Om du undrar om det är dags att byta ut din madrass eller inte, är chansen stor att det är det. Det kanske inte finns en fast regel för när du behöver göra en förändring, men det är säkert att satsa på att en madrass som är obekväm eller visar tydliga tecken på slitage förmodligen måste gå.
Vilka är de allmänna riktlinjerna?
Några av anledningarna till att du kan behöva byta madrass är:
- Slitage
- bullriga fjädrar
- muskelstelhet på morgonen
- förvärrade allergier eller astma, som kan bero på dammkvalster och allergener
- en förändring i dina sovarrangemang eller din hälsa
- lägga mer vikt på din madrass
Nedan kan du ta reda på hur dessa och andra faktorer kan hjälpa dig att avgöra om det är dags att skaffa en ny madrass.
En madrass har en livslängd på cirka 8 år. Beroende på kvalitet och typ av madrass kan du få mer eller mindre tid av det. Alla madrasser gjorda av material av högre kvalitet kommer sannolikt att hålla längre.
Vilken typ av madrass du köper gör skillnad.
Vilka är de allmänna riktlinjerna?
En madrass har en livslängd på cirka 8 år. Beroende på kvaliteten och typen av din madrass kan du få mer eller mindre tid av det. Alla madrasser gjorda av material av högre kvalitet kommer sannolikt att hålla längre.
Vilken typ av madrass du köper gör skillnad.
Innerspring
En innermadrass innehåller spiralstödsystem som hjälper till att fördela din vikt jämnt över madrassen.
De kan hålla i upp till 10 år – ibland längre om de är dubbelsidiga och kan vändas över för mer jämnt fördelat slitage.
Memory skum
Skummadrasser finns i olika material och densiteter, vilket avgör hur bra de håller.
En kvalitetsmadrass av memoryskum kan hålla från 10 till 15 år med rätt skötsel, vilket inkluderar regelbunden rotation.
Latex
Hållbarheten på en latexmadrass kan variera beroende på om du köper en syntetisk eller ekologisk latexmadrass.
Enligt Sleep Help Institute kommer vissa latexmadrasser med garantier i så många som 20 till 25 år.
Hybrid
Hybridmadrasser är en blandning av skum och innermadrasser. De innehåller vanligtvis ett basskikt av skum, ett spiralstödsystem och ett toppskikt av skum.
De håller inte lika länge som andra typer av madrasser, men hållbarheten beror på kvaliteten på basskummet och typen av spolar.
I genomsnitt behöver en hybridmadrass bytas ut efter 6 år.
Kudde-top
En kuddtopp kan ge ett extra lager mellan dig och din madrass, men det ökar inte nödvändigtvis madrassens livslängd. Det extra dämpande lagret kan gå sönder med tiden och lämna dig med en ojämn sovyta.
Vattenbädd
Vattenbäddmadrasser finns i två typer: hårdsida och mjuksida. Hårda madrasser är den traditionella typen av vinylvattensängmadrasser, medan mjuka sidor är inkapslade i en ”låda” av skum och ser ut ungefär som andra madrasser.
Även om de är mindre populära nu än tidigare, kan vattenbäddmadrasser göra comeback. De kan hålla i allt från 5 till 10 år.
Få några tips om hur du väljer en madrass som håller.
Varför byta ut din madrass?
Det finns några anledningar till att byta ut din madrass, där den främsta är komfort. Med tiden kan en madrass förlora sin form och börja sjunka, vilket skapar fall och klumpar. En obekväm madrass kan störa din förmåga att få en god natts sömn.
- hjärtsjukdom
- njursjukdom
- diabetes
Dammkvalster och andra allergener samlas också i madrasser, vilket kan orsaka eller förvärra symtom hos personer med allergier, astma och andra andningssjukdomar. En studie från 2015 visade att madrasser innehåller den högsta koncentrationen av dammkvalster i ett hushåll.
Hur vet du när det är dags?
Om du märker något av följande kan det vara dags att byta ut din madrass:
- Tecken på slitage. Tecken på slitage inkluderar hängande, klumpar och lindningar som kan kännas genom tyget.
- Bullriga fjädrar. Fjädrar som gnisslar när du rör dig är ett tecken på att spolarna är slitna och inte längre ger det stöd de borde.
-
Muskelstelhet. När din madrass inte är bekväm och inte längre stödjer din kropp som den gjorde, kan du vakna upp och känna dig öm och stel. A
2009 studie fann att nya madrasser minskade ryggsmärtor och förbättrade sömnen. Kolla in dessa tips för att välja en madrass som håller dig smärtfri. - Dina allergier eller astma har förvärrats. Madrasser är där majoriteten av dammkvalster och allergener i ditt hem bor. Detta kan orsaka förödelse för allergier och astma. Att dammsuga och rengöra din madrass regelbundet kan hjälpa, men om du upptäcker att dina symtom inte förbättras är det dags för en förändring.
- Du kan känna att din partner rör sig. En äldre madrass kommer att förlora sin förmåga att minska rörelseöverföring, vilket gör att partner känner mer rörelse i madrassen när en person vänder sig om eller kliver i och ur sängen.
- Du lägger mer vikt på din madrass. Att gå upp i vikt eller lägga till en sovande partner kan påverka en äldre madrass och förändra hur bra du sover. När din madrass behöver bära mer vikt än den gjorde tidigare, kanske du märker förändringar som gör den mindre bekväm. (Undrar om du ska låta din hund sova med dig på natten?)
Hur kan du få din madrass att hålla längre?
Du kanske kan förlänga livslängden på din madrass med lite extra försiktighet. Följande är saker du kan göra:
- Använd ett madrassskydd för att skydda mot spill, damm och skräp.
- Se till att din madrass är ordentligt stödd med rätt boxfjäder eller fundament.
- Vrid madrassen var 3:e till 6:e månad för att främja jämnt slitage.
- Rengör din madrass enligt anvisningar från tillverkaren.
- Öppna dina fönster regelbundet för bättre ventilation, vilket kan minska damm och fuktuppbyggnad.
- Håll din madrass upprätt när du flyttar den för att förhindra veck eller skador på fjädrarna.
- Håll husdjur utanför sängen för att minska risken för skador från klor och tuggning.
- Låt inte dina barn hoppa på sängen eftersom det kan skada spolar och andra madrasskomponenter.
- Ta bort lakan och madrassöverdrag då och då för att lufta ut din madrass.
Regelbunden dammsugning kan hjälpa till att hålla allergener och dammkvalster till ett minimum. Du kan också strö över din madrass med bakpulver och dammsuga den 24 timmar senare för att hjälpa till att ta bort instängd fukt och lukt.
Madrasser bör rengöras en gång per år och punktstädas emellan efter behov.
Hur är det med att vända?
Om du har en dubbelsidig madrass kan du vända den var 6:e eller 12:e månad för att fördela slitaget så att det förblir bekvämt längre. De flesta madrasser som tillverkas nu är ensidiga och behöver inte vändas, till exempel tryckavlastande madrasser och memory foam.
Börja leta efter den perfekta madrassen
Du tillbringar ungefär en tredjedel av ditt liv i sängen och att få en god natts sömn är avgörande för bättre hälsa. Det kan vara frestande att ”bara leva med” en gammal eller otillräcklig madrass, men att byta ut den kan leda till enorma fördelar för din sömn och hälsa.
Om du har ihållande värk och smärta trots att du underhåller din madrass, prata med en läkare eller specialist om vad som kan orsaka dina symtom.
