Kan du bota depression?

Varför depression händer igen

Även om inte alla som upplever en depressiv episod fortsätter att ha en till, har många individer en annan episod. Det är inte alltid känt vad som orsakar detta. Vidare finns det inte en känd orsak till depression i allmänhet. Man tror att en mängd olika saker är inblandade, inklusive biologiska, genetiska, miljömässiga och emotionella faktorer.

Om du får ett återfall betyder det inte att du är svag eller att du gjort något fel. Ibland kan depression utlösas av stressfaktorer som att förlora ett jobb, en allvarlig sjukdom, förlust av en älskad eller missbruk. Andra gånger kan ett återfall hända på grund av att medicinen du tog inte är den bästa för dig, eller för att det är dags att prova en ny terapi.

Prata med ditt behandlingsteam om din risk för återfall och vad du ska göra om detta händer. Detta kan hjälpa till att lindra all oro du kan ha om eventuella återfall. Att veta att det finns en reservplan, om du skulle behöva den, kan vara lugnande.

Varningsskyltarna

Depression kan visa sig på olika sätt för olika människor. Vissa människor kan sova för mycket, medan andra kan ha svårt att sova. Att föra en logg över dina specifika symtom kan vara till hjälp, särskilt när du diskuterar behandlingsalternativ med din läkare.

Med det sagt finns det några vanliga tecken och symtom på depression, som inkluderar:

• brist på energi eller ökad trötthet
• förändringar i vikt eller aptit
• känner sig rastlös eller upprörd
• rör sig eller pratar långsammare än vanligt
• förlust av intresse eller nöje för aktiviteter eller saker
  som tidigare var roliga
• irritabilitet

• problem
  koncentrera sig eller göra
  beslut

• sömnstörningar,
  som att vakna tidigt på morgonen, sova för mycket eller inte kunna sova

• skuldkänslor eller
  hopplöshet

• känna sorg
  eller tomt

• fysisk
  värk eller smärta, eller matsmältningsproblem som inte underlättas av behandling, eller
  kanske inte har någon tydlig orsak

• tankar
  död eller självmord

För att klassificeras som depression måste symtomen vara närvarande större delen av dagen, nästan varje dag, i minst två veckor. Du behöver inte ha alla – eller ens de flesta – av dessa symtom för att diagnostiseras med depression. Om du tror att du eller någon du bryr dig om lever med depression är det viktigt att prata med en vårdpersonal.

Om du har upplevt en depressiv episod tidigare, kanske du kan känna igen symptomen på ett återfall. Ibland kan symtomen på ett återfall vara så enkla som att inte kunna sova eller ha svårt att koncentrera sig.

Om du tror att du riskerar att få en ny depressiv episod och är orolig, prata med ditt behandlingsteam – din läkare eller terapeut – om saker att se upp med. De är bekanta med din situation och dina personliga riskfaktorer, och deras feedback kan vara till stor hjälp.

Det kan vara svårt att självutvärdera, särskilt om dina tankeprocesser påverkas av depression, så att ha extern feedback om symtom att titta efter kan göra stor skillnad.

Hur man förhindrar en upprepning

Behandling av din depression kan hjälpa till att minska risken för ytterligare ett återfall. Behandlingen innefattar vanligtvis en kombination av någon form av samtalsterapi, såväl som medicinering.

Ibland upplever människor att depressionen återkommer under behandlingen, och det är okej. Ditt behandlingsteam kan omvärdera din behandlingsplan och se om den behöver ändras eller justeras.

Följ de behandlingar som din läkare ordinerat

Att hålla sig till din behandlingsplan kan bidra till att minska risken för återfall. Detta kan inkludera:

• går regelbundet i psykoterapi
• slutföra eventuella uppdrag
• ta mediciner enligt ordination
• undvika droger eller alkohol, vilket kan orsaka
  depressiva symtom och störa mediciner

Om du för närvarande tar ett läkemedel mot depression och det inte fungerar, kan du behöva samarbeta med din läkare för att byta medicin. Ibland krävs det att du provar flera olika mediciner för att hitta den som är bäst för dig. Som med många mediciner kan det finnas biverkningar, som vanligtvis försvinner efter några veckor.

Det är viktigt att aldrig stoppa ett antidepressivt läkemedel abrupt, eftersom detta kan orsaka ökade symtom och eventuellt utlösa ett återfall.

Öva egenvård

Egenvård kan också hjälpa till att förebygga depressionssymtom och återfall. Tillräcklig vila och sömn kan påverka hälsan hos både din kropp och själ. En hälsosam kost med viktiga vitaminer och mineraler är också viktig för den allmänna hälsan, och regelbunden träning kan öka må bra kemikalier i hjärnan.

Om du har svårt att sova eller behöver hjälp med en måltidsplan eller träningsrutin, prata med din läkare om dessa saker. De kanske kan hjälpa till med avslappningstekniker för sömn, eller om det behövs, ordinera något för att hjälpa. De kan också ge dig rekommendationer för en nutritionist eller träningsplan.

Hitta support

Du behöver inte göra det här ensam. Depression är en sjukdom och är inte något du kan bekämpa med enbart viljestyrka. Prata med din läkare och ha ett supportteam på plats.

Även om återfall är vanligt, betyder det inte att detta är permanent. Det kanske inte finns något tekniskt ”botemedel” mot depression, men med hjälp och behandling kan depression – även återkommande depression – behandlas.