Hur man blir av med rynkor

Översikt

Rynkor, även kända som rhytider, är veck i huden. När du åldras producerar din hud mindre av proteinerna kollagen och elastin. Detta gör din hud tunnare och mindre motståndskraftig mot skador. Miljöexponering, uttorkning och gifter kan alla göra ditt ansikte mer benägna att utveckla uttalade rynkor. Rynkor är en naturlig del av att bli äldre, och det finns ingen anledning att frukta att bli dem. Men om du vill bromsa tecknen på åldrande i ansiktet, finns det naturliga sätt att göra det.

1. Använd solskyddsmedel

Det vet de flesta bär solkräm med en solskyddsfaktor (SPF) över 30 kan hjälpa till att förebygga hudcancer. A 2013 studie i Annals of Internal Medicine fann att solskyddsmedel också hjälpte till att fördröja tecken på åldrande. Även om du förmodligen redan använder ett solskyddsmedel för stranden, är det en vana att bära en fuktgivande solkräm i ansiktet varje dag som kommer att gynna din hudhälsa på lång sikt.

2. Begränsa ditt sockerintag

Det medicinska samfundet fortsätter att lära sig mer om hur sockerkonsumtion kan påverka din hälsa. Socker i din kropp sätter igång en process som kallas glykering, och avancerade glykeringsslutprodukter (kallade AGE) är inte bra för din hud. Åldrar bryter ner kollagenet i din kropp och kan med tiden få dig att se äldre ut. AGEs har också har länkats till matlagningsmetoder som grillning och stekning (i motsats till bakning och kokning). Att begränsa ditt intag av socker och oljerika livsmedel hjälper ditt ansikte att behålla sin ungdomliga form.

3. Sluta röka

Rökning är dåligt för din hälsa av många anledningar, men många vet inte att det kan åldras ditt ansikte i förtid. En fascinerande studie jämförde ansiktena på 79 par identiska tvillingar där den ena hade en rökvana och den andra inte. De slående skillnaderna i deras åldrar gjorde det klart att rökning påverkar hudens tillstånd i ditt ansikte. Även vara runt passiv rökning kan öka din risk för många cancerformer och andra sjukdomar, och det kan skada din hud också.

4. Använd kokosolja

Kokosolja är ett naturligt mjukgörande medel. Det betyder att när du applicerar den på din hud, fyller den i luckorna i din epidermis och gör att din hud känns slät. Att visa din hud lite kärlek med kokosolja gör den inte bara mjukare, det hjälper också huden att behålla fukt, vilket får ditt ansikte att se fylligare ut. Som en extra bonus, kokosolja har studerats och visat sig vara en effektiv behandling för torr hud.

5. Boosta ditt betakaroten

Det pågår en medicinsk debatt om hur och varför betakarotener blockerar solens ultravioletta ljus från att skada din hud och ögon. Betakaroten och retinol (vitamin A) är ofta ingredienser i de kosmetiska anti-rynkkrämer som finns att köpa på marknaden. Men du behöver inte köpa en produkt för att få tillgång till betakaroten; du kan helt enkelt ta ett betakarotentillskott och se fördelarna med din hud. Så lite som 30 milligram per dag av betakaroten, oralt, kan förebygga och reparera fotoåldring (annan känd som rynkor).

6. Prova citronmelissbladste

En av de nyare holistiska strategierna för att bekämpa rynkor är citronmelissbladste. En studie som jämförde ett litet urval av personer som drack te med citronmelissblad med en annan grupp som drack placebo av kornbladste ledde forskare att avsluta att citronmelissbladextrakt gör huden mer elastisk och korrigerar vävnadsskador.

7. Ändra din sömnposition

Vissa rynkor i ansiktet kan faktiskt orsakas av den position du sover i. Det kallas ”kompression” och det orsakas av att ditt ansikte trycker mot kudden på samma sätt varje natt. Med tiden gör denna kompression din hud svagare på vissa ställen än andra, och en rynka bildas. Du kan förhindra eller bromsa kompressionsrynkor genom att sova på rygg.

8. Tvätta ansiktet regelbundet

Att ta de där extra tre till fem minuterna för att tvätta ansiktet på natten är aldrig ett slöseri med din tid. När du lämnar smink i ansiktet över natten absorberar din hud det mesta. Eftersom de flesta kosmetika innehåller starka kemikalier bidrar detta till den oxidativa stress som din hud utsätts för. Det är därför det aldrig är slöseri med tid att ta tre till fem minuter extra för att tvätta ansiktet på natten. Undvik att skrubba ansiktet kraftigt. Använd en vattenbaserad våtservett för att rengöra ansiktet innan du går och lägger dig, och avsluta din tvätt med lite kallt vatten som stänker över huden.

9. Undvik ultraviolett ljus

Ultraviolett ljus är den yttersta orsaken av de flesta rynkor i ansikte, hals, armar och händer. Och även om ultraviolett ljus inte helt kan undvikas, finns det åtgärder du kan vidta för att minska graden av exponering du får. Satsa på en solfri solkräm under långa solsessioner i sanden och bär en hatt som skyddar ansiktet från solen under långa perioder utomhus. Om möjligt, använd längre byxor och långärmade skjortor när du är på äventyr utomhus. Du kommer fortfarande att absorbera lite solsken, men du kommer inte att bidra till rynkor på huden.

10. Upp dina antioxidanter

Huden utsätts för mer oxidativ stress än något annat organ i din kropp. Det betyder att din hud kan skadas bara genom att gå igenom din dagliga rutin. Antioxidanter hjälpa till att slåss skadan som oxidativ stress gör på dina celler. Även om du kan köpa en solkräm eller rynkkräm berikad med antioxidanter, finns det många andra sätt att få den antioxidantboosten för din hud. Att äta en kost rik på blåbär, kidneybönor, vindruvor, grönkål och spenat hjälper dig att få frisk hud ”inifrån och ut” och kan minska tecknen på för tidigt åldrande.

Takeawayen

I sig själv är fotoåldrad hud inte ett symptom att oroa sig för. Men om du är särskilt oroad över din huds utseende när du blir äldre, kanske du vill prata med en hudläkare. Om du har ägnat dig åt livsstilsvanor som rökning, överdrivet alkoholkonsumtion eller användning av solarie, bör du vara särskilt vaksam på din huds utseende, eftersom du kan löpa risk för hudcancer.