Är akupunktur mirakelmedlet mot allt?

Akupunktur låter skrämmande, men det finns bevis på att det kan hjälpa – mycket

Vad är akupunktur?

Akupunktur är en urgammal kinesisk medicinbaserad metod för att behandla en mängd olika tillstånd genom att utlösa specifika punkter på huden med nålar. Paul Kempisty, legitimerad akupunktör med MS i traditionell orientalisk medicin, förklarar, ”[Acupuncture is] en minimalt invasiv metod för att stimulera nervrika områden på hudytan för att påverka vävnader, körtel, organ och olika funktioner i kroppen.”

”Varje akupunkturnål producerar en liten skada vid insättningsstället, och även om den är tillräckligt liten för att orsaka lite eller inget obehag, är det tillräckligt med en signal för att låta kroppen veta att den behöver reagera”, säger Kempisty. ”Detta svar involverar stimulering av immunsystemet, främjar cirkulationen till området, sårläkning och smärtmodulering.” Samtida forskning om akupunktur bygger huvudsakligen på denna teori.

Vad är filosofin bakom akupunktur?

Den kinesiska filosofin bakom akupunktur är lite mer komplicerad, eftersom den antika praktiken inte traditionellt är baserad på vetenskap och medicin. ”De trodde att människokroppen var fylld med och besjälad av en osynlig livgivande kraft som de kallade ’qi’ (uttalas ’chee’) och när qi flödade bra och gick till alla rätt ställen, då skulle en person uppleva god mental och fysisk hälsa. När qi flödade felaktigt (blockerad eller bristfällig) skulle det resultera i sjukdom”, säger Kempisty.

Begreppet qi är inte alltför där ute – tänk på det som din kropps naturliga inre funktion. Ibland är du mer benägen att bli sjuk när du känner dig stressad eller orolig. När du är avslappnad och frisk återspeglar din kropp det fysiskt också. När allt kommer omkring, ditt humör, din mentala hälsa och ditt allmänna välbefinnande do påverka din fysiska hälsa. Således syftar akupunktur till att hjälpa människor att uppnå balans, eller qi, och, som ett resultat, ge lindring för många åkommor.

Vad gör akupunktur?

Du kan vara intresserad av akupunktur av olika anledningar – till exempel sökte jag behandling för min kroniska huvudvärk och bihåletryck – eftersom det finns otaligatillstånd och symtom som akupunktur har sagts hjälpa mot. Här är bara några av de många påståendena:

• allergier
• ångest och depression
• artros
• kronisk smärta, ofta i nacken, ryggen, knäna och huvudet
• hypertoni
• sömnlöshet
• mensvärk och PMS
• migrän
• morgonillamående
• stukningar
• slag

Vissa studier tyder till och med på att akupunktur kan hjälpa till med cancerbehandling och multipel skleros, men forskningen för dessa tillstånd är begränsad och kräver större studier för att bekräfta fördelarna.

Även om det inte finns några bevis för att akupunktur är ett mirakelmedel, verkar det ha vissa bevis som en värdefull behandling för människor som kan ha flera tillstånd och sjukdomar. Det finns en anledning till att det har funnits i mer än 2 500 år och i takt med att forskningen växer, så kommer vår kunskap om exakt vad som fungerar och vad som fungerar.

Att införliva akupunktur i det verkliga livet

För tillfället, om du har ett tillstånd som akupunktur har vetenskapligt stöd för, är det här vad du kan förvänta dig av en session: en akupunktursession som varar allt från 60 till 90 minuter, även om den mesta tiden kan ägnas åt att diskutera dina symtom och problem med din läkare utan nålar. Den faktiska behandlingsdelen av akupunktur kan pågå i cirka 30 minuter, även om du inte nödvändigtvis har nålar i huden för den där lång!

När det gäller resultat är det nästan omöjligt att säga vad man kan förvänta sig, eftersom alla reagerar på och upplever akupunktur olika.

”Det finns inget universellt svar på akupunktur. Vissa människor känner sig avslappnade och kan vara lite trötta, andra känner sig energiska och redo för vad som helst”, förklarar Kempisty. ”Vissa människor upplever en förbättring direkt och för andra kan det ta flera behandlingar innan de märker en positiv förändring.”

MestMen vanligt svar på akupunktur?

”Folk känner sig glada och nöjda”, säger Kempisty. ”Det är svårt att sätta ord på men det finns en distinkt balanserad och harmonisk känsla som akupunktur ger de flesta och det känns bara bra!” Du kan också känna dig trött efter en behandling och se förändringar i dina mat-, sömn- eller avföringsvanor, eller uppleva inga förändringar alls.

Hur hittar jag en akupunktör?

”Om du känner någon som har haft en positiv erfarenhet av en akupunktör, fråga den personen om en personlig remiss eller introduktion. Det är vanligtvis det bästa sättet, eftersom likasinnade ofta håller varandras sällskap”, säger Kempisty.

Var noga med att se en legitimerad akupunktör (de ska ha LAc efter sitt namn). En licensierad akupunktör måste klara av National Certification Commission for Acupuncture and Oriental Medicine (NCCAOM) examen eller slutföra NCCAOM-programmet i grunderna för orientalisk medicin, akupunktur och biomedicin. Vissa certifieringskrav skiljer sig dock något åt ​​mellan staterna: till exempel har Kalifornien ett eget licensprov. Du kan också söka på nätet efter certifierade akupunktörer i ditt område.

Hur mycket kostar en akupunktör?

Kostnaden för en akupunktursession beror på var du bor och på om läkaren tecknar din försäkring eller inte. Till exempel debiterar UC San Diego Center for Integrative Medicine $124 per session, utan försäkring. Enligt Thumbtack, ett företag som kopplar kunder till proffs, är den genomsnittliga kostnaden för en akupunktör i San Francisco, Kalifornien $85 per session. Den genomsnittliga kostnaden för en akupunktör i Austin, Texas och Saint Louis, Missouri varierar från $60-85 per session.

Vad du ska göra om det inte finns någon akupunktör i din stad

Du borde aldrig prova akupunktur på egen hand. Det kan inte bara förvärra dina symtom, Kempisty insisterar ”det skulle inte vara ett bra sätt att balansera din qi.” Istället rekommenderar Kempisty ”Tai Chi, yoga och meditation [and learning] enkla självmassagetekniker för att främja flödet av energi till din arom och olika delar av din kropp”, om du letar efter sätt att få liknande fördelar hemma. Att trycka på dessa punkter kallas akupressur.

Lisa Chan, LAc och legitimerad zonterapeut, gav lite insikt om vilka punkter på din kropp du kan massera på egen hand.

Om du till exempel upplever mensvärk, ”håll i hålet på din inre fotled med tummen, med lite eller inget tryck.” Detta täcker punkterna K 3, 4 och 5. Om du har svårt att sova, gnugga ”Yintang” i cirklar mellan ögonbrynen, medurs och sedan moturs. För att lindra smärta i nedre delen av ryggen rekommenderar Chan att du trycker på ”Du 26”, utrymmet mellan mitten av näsan och överläppen.

Den mest populära tryckpunkten är ”LI 4” (tjocktarm 4), och av goda skäl. Att trycka på denna punkt, som ligger på muskeln mellan tummen och pekfingret, är tänkt att lindra huvudvärk, tandvärk, stress och ansikts- och nacksmärta. Tryck inte på denna punkt om du är gravid, om du inte är redo för förlossningen. I så fall kan det hjälpa till att framkalla sammandragningar.

Om du är osäker på hur eller var du ska börja, rådfråga en certifierad zonterapeut eller akupunktör. En proffs kan visa var och hur man utövar tryck på rätt sätt. Akupunktur är erkänt som säkert och fördelaktigt för många tillstånd, men det är inte ett botemedel mot allt – du bör fortfarande ta dina mediciner. Men även om det kanske inte eliminerar dina symtom, kan det ändå lindra dem. Så det kan vara värt ett försök, speciellt när det kommer till kronisk smärta.

Om du fortfarande är skeptisk, prata med din läkare om dina bekymmer. De kommer att titta på dina symtom, sjukdomshistoria och allmänna hälsa för att avgöra om akupunktur är rätt för dig.

Danielle Sinay är en författare, musiker och utbildare som bor i Brooklyn, New York. Hon är skriven förBushwick Daily där hon fungerar som medverkande redaktör, samtTeen Vogue, HuffPost, Healthline, Man Repeller, och mer. Danielle har en BA från Bard College och en MFA i Nonfiction Creative Writing från The New School. Du kan e-post Danielle.