Sinus tryck
Många människor upplever sinustryck från säsongsbetonade allergier eller förkylning. Sinustrycket beror på blockerade näspassager. När dina bihålor inte kan rinna av kan du uppleva inflammation och smärta i huvudet, näsan och ansiktet.
Dina bihålor är parade i två och finns i fyra huvudområden i ansiktet:
-
frontal, i din panna
-
etmoid, mellan ögonen och över näsan
-
överkäken, i kinderna
-
sphenoid, bakom ögonen och längs bakhuvudet
7 huskurer för sinustryck
Även om vissa receptfria behandlingar kan hjälpa till att minska symtomen, finns det också många effektiva naturläkemedel.
1. Ånga
Torr luft och torra bihålor kan öka sinustrycket och orsaka huvudvärk och pulserande smärta. Ånga tillför fukt till luften, hjälper till att fukta dina bihålor och tunnar ut slem som kan ha tjocknat med tiden.
Ta en varm dusch och andas in ångan för att minska trycket. Du kan också använda en luftfuktare för mer långsiktig lindring.
Köp en luftfuktare nu.
För en extra boost, tillsätt eukalyptusolja till ditt bad för att påskynda din återhämtning. Eucalyptus innehåller cineol, en ingrediens som är känd för att påskynda läkning av akut bihåleinflammation. Oljan kan också hjälpa till att minska nästäppa och rensa dina vägar.
2. Spolning med koksaltlösning
En vanlig behandling för sinustryck och trängsel är en saltlösning. Saltspray innehåller salt som hjälper till att öka fukten i näsan och minska sinustrycket. Du kan köpa koksaltlösning på apotek, eller så kan du göra din egen med bakpulver, destillerat vatten och jodfritt salt.
3. Vila
En god natts sömn kan hjälpa kroppen att läka. Sömn stimulerar din hjärna att frigöra hormoner som uppmuntrar vävnadstillväxt. Även när du är i vila kan din kropp producera fler vita blodkroppar som är nödvändiga för att attackera virus och andra bakterier.
Försök att undvika aktiviteter eller drycker som är överstimulerande före sänggåendet. Att låta din kropp vila kan hjälpa till att minska sinustrycket, påskynda din återhämtningstid och göra att du känner dig mer utvilad. Kolla in några naturliga sömnhjälpmedel om du behöver lite extra hjälp.
4. Höjd
Precis som sömn är avgörande för läkning, kan hur du sover lindra bihålesymtom. Att ligga platt kan öka slemuppbyggnaden i dina näsgångar, öka ditt sinustryck och störa din sömncykel.
Stöd upp huvudet med kuddar på natten för att hålla huvudet över ditt hjärta. Denna sovställning kommer att förhindra sinusuppbyggnad och kan hjälpa dig att andas mer bekvämt.
5. Hydrering
Uttorkning kan bidra till att dina bihålor torkar ut och ökat tryck i ansiktet. Öka ditt vattenintag under dagen om du känner dig dåligt väder. Vätskor kommer att minska blockeringar i dina bihålor.
Även om vatten kan vara ditt första val för att förbli hydrerad, kan du också behålla vätska genom andra livsmedel och drycker, inklusive:
- buljongsoppor
- isbitar
- te
- vattenbaserade grönsaker och frukter
6. Avslappningstekniker
Ditt sinustryck kan få dig att känna spänningar i huvudet, ansiktet och nacken. Biofeedback-terapi, en alternativ behandlingsmetod som lär dig hur du kontrollerar dina kroppsfunktioner, kan lindra detta tryck.
Denna metod har visat sig vara framgångsrik för att lindra huvudvärk, med djupandningsövningar och meditation för att uppnå avslappning och minska smärta. Yoga, meditation och andra avslappningstekniker kan hjälpa till att minska smärta och tryck från sinusinfektioner.
7. Träning
I likhet med yoga kan träning minska sinustrycket. Fysisk aktivitet kan öka blodcirkulationen och tillfälligt lindra trängsel för att underlätta andningen. Även om det är obehagligt att utföra när du är sjuk, kan fysisk aktivitet hjälpa till att förbättra din återhämtningstid och påskynda läkningen.
Syn
Sinustryckssymtom kan vara smärtsamma och obekväma. Förutom att använda traditionella behandlingsmetoder som avsvällande medel och smärtstillande medel, kan alternativa huskurer också öka din återhämtning.
Om du fortsätter att uppleva sinustryckssymtom efter en vecka, eller om de börjar förvärras, sök läkare. Detta kan vara ett tecken på en allvarligare infektion som kan kräva förskrivna antibiotika.
