Vad gör läsk med dina tänder?

Hur läsk skadar dina tänder

Om du orkar halv av den amerikanska befolkningen kan du ha druckit en sockerrik drink idag – och det finns en god chans att det var läsk. Att dricka läskedrycker med hög sockerhalt är oftast förknippat med fetma, typ 2-diabetes och viktökning.

Men läsk kan också ha negativa effekter på ditt leende, vilket kan leda till hålrum och även synligt karies.

Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC), män är mer benägna att dricka läsk och söta drycker. Tonårspojkar dricker mest och får i sig cirka 273 kalorier från dem per dag. Det antalet faller bara något till 252 kalorier i 20- och 30-årsåldern.

När du dricker läsk interagerar sockerarterna den innehåller med bakterier i munnen för att bilda syra. Denna syra angriper dina tänder. Både vanliga och sockerfria läsk innehåller också sina egna syror, och dessa angriper även tänderna. Med varje klunk läsk startar du en skadlig reaktion som varar i cirka 20 minuter. Om du sippar hela dagen är dina tänder under konstant attack.

De två huvudsakliga effekterna av läsk på dina tänder – erosion och håligheter

Det finns två huvudsakliga tandeffekter av att dricka läsk: erosion och håligheter.

Erosion

Erosion börjar när syrorna i läskedrycker möter tandemaljen, som är det yttersta skyddande lagret på dina tänder. Deras effekt är att minska emaljens ythårdhet.

Även om sportdrycker och fruktjuicer också kan skada emaljen, stannar de där.

Hålrum

Läsk, å andra sidan, kan också påverka nästa lager, dentin, och även kompositfyllningar. Denna skada på din tandemalj kan bjuda in hål. Hålrum, eller karies, utvecklas med tiden hos personer som dricker läsk regelbundet. Lägg till dålig munhygien, så kan mycket skador uppstå på tänderna.

Hur man förhindrar skador

Den självklara lösningen? Sluta dricka läsk. Men många av oss kan helt enkelt inte ta bort vanan. Det finns dock saker du kan göra för att minska risken för att skada dina tänder.

Drick med måtta. Drick inte mer än en läsk varje dag. Bara en kommer att göra tillräckligt med skada.
Drick snabbt. Ju längre tid det tar att dricka en läsk, desto mer tid har det för att förstöra din tandhälsa. Ju snabbare du dricker, desto mindre tid har sockerarterna och syrorna att skada dina tänder. (Använd bara inte detta som en ursäkt för att dricka dubbelt så många läsk!)
Använd ett sugrör. Detta hjälper till att hålla de skadliga syrorna och sockerarna borta från dina tänder.
Skölj munnen med vatten efteråt. Att skölja munnen med lite vatten efter att ha druckit läsk hjälper till att tvätta bort eventuella kvarvarande sockerarter och syror och hindra dem från att angripa dina tänder.
Vänta innan du borstar. Trots vad du kanske tror är det ingen bra idé att borsta direkt efter att du har tagit en läsk. Det beror på att friktionen mot de sårbara och nyligen syraangripna tänderna kan göra mer skada än nytta. Istället, vänta 30 till 60 minuter.
Undvik läsk före sänggåendet. Inte bara kommer sockret sannolikt att hålla dig uppe, utan sockret och syran kommer att ha hela natten på sig att attackera dina tänder.
Få regelbunden tandrengöring. Regelbundna kontroller och tentor kommer att identifiera problem innan de förvärras.

Det finns alternativ till läsk

Slutligen kan du göra mindre skada på dina tänder genom att välja läsk som har lägre syrahalt. Enligt Mississippi Department of Health är Pepsi och Coca-Cola två av de suraste läskedryckerna på marknaden, med Dr. Pepper och Gatorade inte långt efter.

Sprite, Diet Coke och Diet Dr. Pepper är några av de minst sura läskedryckerna (men de är fortfarande ganska sura).

Läsk är inte ett hälsosamt val, men de är populära. Om du måste dricka läsk, gör det med måtta och skydda din tandhälsa i processen.