Din trosguide för att städa, bära och leva.
Tänker du någonsin för dig själv, ”gör jag det här med underkläder fel?” Det kan vara en integrerad del av vår rutin, men det är inte något en vanlig människa vet mycket om.
Visste du till exempel att det finns vissa tyger som är hälsosammare för dig eller vissa tider då det är bättre att gå på kommando eller att det finns ett utgångsdatum för underkläder?
Dessa outtalade underklädersregler kan ha en inverkan på din vaginala hälsa – och, beroende på stil, kan de till och med påverka ditt humör!
Så vi gjorde mycket forskning, grävde igenom flera underklädeshygienstudier och pratade med en OB-GYN för att samla åtta underklädesregler att leva efter.
1. Överlag, välj naturliga tyger – speciellt bomull
Du kanske har hört detta förut, men med alla söta stilar i en mängd olika tyger där ute, är det värt att säga igen: bomull är det bästa underklädestyget.
”Vulva är ett mycket känsligt och känsligt område, som liknar läpparna i ditt ansikte. Du vill behandla [it] försiktigt”, förklarar Dr. Alyse Kelly-Jones, styrelsecertifierad OB-GYN.
Och det enklaste, skonsammaste tyget för att röra din hud? Japp, bomull. Det är också andningsbart och absorberande, vilket kan hjälpa till att förhindra svampinfektioner.
”Eftersom det är hälsosamt att ha flytningar från slidan – liknande den fukt du alltid har i munnen – vill du att dina underkläder försiktigt ska absorbera all extra fukt”, förklarar Kelly-Jones.
Syntetiska material som nylon och spandex tillåter inte området att andas. Istället fångar de värme och fukt, vilket skapar en perfekt grogrund för svampinfektioner.
2. Sikta på att byta underkläder varje dag, till och med mer än en gång om du vill!
Det verkar som att vi vanligtvis bär ett par underkläder om dagen och sedan lägger det i tvätten för att tvättas. Det kanske inte alltid är nödvändigt. I andra änden av spektrumet bör du inte känna dig begränsad till bara ett par per dag.
Vissa läkare säger att du kan komma undan med att bära ett par underkläder två dagar i rad om det inte finns mycket flytningar eller svettningar. Men om du börjar känna dig obekväm på grund av vaginal flytningar kan du byta dem mer än en gång om dagen, som Kelly-Jones påminner sina patienter hela tiden.
”Många av mina patienter störs av denna fukt och bär trosskydd hela tiden”, säger hon. ”Jag tror att detta inte är det hälsosammaste beteendet eftersom liners kan orsaka skav och irritation. Bomullsfodrade underkläder kommer att lösa detta problem, och det är OK att byta mer än en gång om dagen.”
När de har använts, släng dem i korgen för att tvättas. Till skillnad från jeans, bör underkläder inte bäras om bara för att spara på att göra en belastning.
3. Gå commando på natten för att lufta ut fukten
Det finns en hel del debatt om huruvida det är bättre för dig att gå till sängs utan underkläder eller inte.
För dem som har en frisk slida är båda valen bra. För dem som hanterar vanliga svampinfektioner kan det göra stor skillnad att gå och lägga sig utan trosor.
Att gå utan en tygbarriär tillåter området att andas över natten och förhindrar att fukt byggs upp eller skapar en miljö för bakterier att bygga upp.
”Jag tror att vulvaområdet bör exponeras för luften, precis som alla andra delar av din kropp”, säger Kelly-Jones.
Om du verkligen inte gillar känslan av att vara naken, rekommenderar Kelly-Jones att du bär löst sittande pyjamasbyxor. Kom bara ihåg att om du går utan underkläder men har en annan typ av underkläder, måste de tvättas ofta också.
I grund och botten skadar det inte att gå utan underkläder över natten.
4. Välsittande, fuktavledande underkläder är bäst för träning
Återigen, om man ska gå utan trosor eller inte när man tränar är en personlig preferens. Om du bär shorts som har fuktavledande underkläder inbyggda kan du avstå från underkläderna.
Att bära något mellan dig och tyget kan vara bekvämare och ett ännu hälsosammare sätt att fånga svetten. Vanligtvis skulle detta vara en högteknologisk polyester som är lätt och smidig.
Om du väljer att bära ett par, säger Kelly-Jones, ”Det viktigaste är att se till att det sitter bra och inte orsakar skav.”
När du väl har hittat din perfekta storlek kan du välja bland massor av bra träningsspecifika underklädersalternativ som Lululemon’s Mula Bandhawear Bikini ($18) eller Patagonia Active Shorts för kvinnor ($12).
5. Strumpor är verkligen inte dåliga för din vaginala hälsa
Det har alltid antagits att stringtrosor inte kan vara bra för hälsan i dina nedre regioner.
Studier har dock inte hittat bevis för att stringtrosor orsakar jästvaginit (YV), bakteriell vaginos (BV) eller urinvägsinfektioner (UVI) – tre av de viktigaste problemen som kvinnor upplever:
- A
2005 års studie tittade direkt på stringunderkläder och fann att mikromiljön i vulvahuden inte förändrades alls på grund av underklädernas stil. Underkläderna hade ingen effekt på pH, hudens mikroklimat eller den aerobiska mikrofloran. - En nyligen genomförd studie tittade på sambandet mellan stringtrosor och UTI, BV och YVs och återigen fann inga bevis som stöder antagandet att stringtrosor kan orsaka dessa problem.
Istället drog de slutsatsen att sexuellt beteende och hygienval hade orsakat dessa tillstånd.
Undvik sköljning. A
Så var inte rädd för att bära en stringtrosa när tillfället kräver det.
6. Tvätta dina underkläder i hypoallergen tvål
Alla typer av underkläder bör hanteras varsammare än resten av din garderob, inte bara dina speciella spetsiga, trådiga stringtrosor. Detta beror inte på att de är dina ”små”.
Det beror mest på att de sitter upp mot ditt känsligare hudområde under långa perioder. Kelly-Jones rekommenderar att du använder mild, hypoallergen tvål för att tvätta dem eftersom ”allt tvål eller kemikalier bredvid vulvan kan leda till irritation, klåda, allergiska reaktioner.”
Proffstips: Bekymrad över tvättmaskinen? Gör en varmvatten- och blekningsrengöring (cirka 1/2 kopp blekmedel till en full inställning för tvätt-centrifugering-avlopp) för att desinficera maskinen innan du lägger in din tvätt.
7. Överväg att byta ut dina underkläder varje år
Låter lite överdrivet, speciellt för något som tvättas så regelbundet. Men enligt Good Housekeeping Institute kan även rena underkläder innehålla upp till 10 000 levande bakterier.
Detta beror på att det finns bakterier i tvättmaskinens vatten – ungefär en miljon bakterier på bara 2 matskedar använt vatten! Vidare innehåller cirka 83 procent av ”rena” underkläder upp till 10 000 bakterier.
Utöver bakterier finns det en chans att dina underkläder kan innehålla avföring. Enligt Dr Gerba, som berättade för ABC News 2010, ”Det finns ungefär en tiondel av ett gram bajs i ett genomsnittligt par underkläder.”
Att slänga dina underkläder varje år är inte det miljövänligaste alternativet, och om du inte har bakteriella problem där nere kanske du inte behöver städa ur lådorna årligen.
Men om du upplever BV eller andra symtom ofta, säger experter att du kanske vill byta ut dina underkläder varje år.
Det bästa sättet att tvätta dina underkläder
Här är några tvättrekommendationer:
- Efter tvätt, torktumla på låg värme i 30 minuter: En läkare sa till New York Times att torktumling i 30 minuter eller strykning efter tvätt kan hjälpa till att minimera nya bakterier som har plockats upp under tvätten. ”Värmen från en låg torrcykel eller ett strykjärn var tillräcklig för att få kläderna fria från de studerade bakterierna”, berättade hon för tidningen.
- Sjuk rumskamrat eller familj? Blanda inte dina underkläder i samma belastning: Med bakterier som redan simmar runt i din tvättmaskin behöver du inte riskera mer.
- Blanda inte kontaminerade underkläder med andra par eller byxor om du har BV: Detta är särskilt viktigt för personer som tvättar mindre ofta. Gör en separat tvätt för att hålla bakterienivåerna lägre och undvika korskontaminering.
- Tvätta underkläder separat från kläder med andra kroppsvätskor: På sjukhus, tvätta kläder som har korskontaminerats (med spyor, blod, urin, etc.) separat. Gör samma sak med dina underkläder, speciellt om du har familjemedlemmar som arbetar på ett sjukhus. Om det finns andra vätskor, fokusera på att få ut blodet eller spyorna ur kläderna och hålla dem borta från plagg som du bär upp mot dina privata delar.
8. Stilen på underkläder kan påverka ditt humör
Även om det inte syns (för det mesta) kan underkläder faktiskt spela en stor roll för hur du mår.
I en rikstäckande undersökning från ShopSmart i USA avslöjade 25 procent av de självidentifierade kvinnorna att deras humör påverkades av ”oattraktiva” eller dåligt passande underkläder.
De upptäckte också att nästan hälften av de tillfrågade kvinnorna (47 procent) kände sig sexigare eller mer självsäkra när de bar ett par speciella underkläder.
Underskatta inte kraften i ditt mest intima plagg eller tänk att bara för att ingen ser det behöver det inte se fantastiskt ut.
Om du någonsin känner dig lite nedstämd, vänd dig till dina sexigaste trosor. Som en power pose kan det ge en fin självförtroendeboost.
Emily Rekstis är en New York City-baserad skönhets- och livsstilsförfattare som skriver för många publikationer, inklusive Greatist, Racked och Self. Om hon inte skriver vid sin dator kan du förmodligen hitta henne tittar på en mobbfilm, äter en hamburgare eller läser en historiebok i NYC. Se mer av hennes arbete på hennes hemsida eller följ henne vidare Twitter.
