8 sätt att stimulera kollagenproduktion i huden

Kollagen är den vanligaste och vanligaste proteinformen i kroppen.

Kollagen finns i många vävnader i muskler, ben, senor, blodkärl och matsmältningssystemet.

Men när människor pratar om vikten av kollagen, pratar de vanligtvis om dess fördelar för huden.

Vad gör kollagen för huden?

När en person åldras producerar kroppen mindre kollagen. Denna brist på kollagen resulterar i de vanliga tecknen på åldrande. Rynkor, slapp hud som tappat sin elasticitet och stela leder är alla tecken på att kroppen producerar mindre kollagen.

När kollagennivåerna är höga är huden mjuk, len och fast. Kollagen hjälper hudcellerna att förnya och reparera sig själva. Kollagen hjälper också till att hålla huden fuktig. Det är därför som kollagen har setts som en mycket viktig ingrediens för hudvård genom åren.

Sätt att öka kollagen

Det finns många sätt att öka kollagennivåerna. En person kan helt enkelt lägga till en annan mat i sin kost, ta ett tillägg eller lägga till en ny praxis i sin dagliga rutin.

1) Hyaluronsyra

Hyaluronsyra är en viktig förening för kollagen i huden. Hyaluronsyra finns i livsmedel som är rika på aminosyror, såsom bönor, rotfrukter och soja. Att lägga till hyaluronsyra i kosten genom mat kan enkelt hjälpa till att öka kollagennivåerna. Hyaluronsyra finns också som kosttillskott.

2) C -vitamin

C-vitamin är en av de mest kända vitaminerna. Människokroppen kan inte producera C -vitamin, så du måste få det från kosten.

Forskning från Indian Dermatology Online Journal tyder på att C -vitamin också spelar en viktig roll för att skydda huden och skapa mer kollagen i kroppen.

Många hudvårdsföretag lägger till C -vitamin i sina skyddande krämer av goda skäl.

C -vitamin kan tas som kosttillskott eller läggas till huden och finns i många livsmedel. Citrusfrukter, gröna bladgrönsaker, papaya, jordgubbar och broccoli är alla rika på C -vitamin.

3) Aloe vera gel

Människor använder ofta aloe vera gel för att behandla huden efter solbränna eller för att lindra utslag. Men a ny forskning tyder på att aloe vera kan ha fler fördelar. I stället för att vänta på att hudskador skulle dyka upp och behandla det med aktuell aloe vera, gav forskare människor ett extrakt av aloe som kallas Aloe steroler att ta oralt.

Resultaten visade att produktionen av hyaluronsyra och kollagen nästan fördubblades hos deltagarna. Det var också en signifikant minskning av ansiktsrynkor. Aloe stimulerar faktiskt de korrekta cellerna att växa.

Människor kan tycka att det är mycket fördelaktigt att använda hudvårdsprodukter som innehåller aloe. Aloe kan användas som en aktuell kräm eller tas som ett oralt tillskott.

4) Ginseng

Ginseng har använts i århundraden i traditionell medicin. En studie publicerad i Journal of Ginseng Research 2012 fann att ginseng ökar mängden kollagen i blodet.

Ginseng har också antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper. Forskare noterade också att ginseng kan ha potential att stoppa hudceller från att åldras. Ginseng finns ofta i form av te, tinkturer och kosttillskott.

5) Antioxidanter

Antioxidanter är ämnen som hjälper till att skydda kroppen från fria radikaler. Fria radikaler är molekyler som kan skada kroppen. Inte alla antioxidanter kommer att öka kollagenproduktionen, men de hjälper kollagenet som finns att göra det bästa jobbet det kan.

Det finns många olika typer av antioxidanter som kan skydda och föryngra huden på olika sätt. Antioxidanter finns mycket i naturen och i maten. Enligt forskning postat till Evidensbaserad komplementär och alternativ medicin, livsmedel och drycker som innehåller antioxidanter inkluderar:

• blåbär
• grönt te (eller EGCG, dess aktiva komponent)
• Yerba mate
• lakritsextrakt
• mullbärsextrakt
• granatäpple extrakt
• kaffe extrakt
• astragalus
• kanel
• eteriska oljor av basilika, oregano och timjan

6) Retinol

Retinol är en annan typ av antioxidant som vanligtvis används för att öka kollagennivåerna i huden. Retinol hjälper till att öka kollagens livslängd, samt blockera vissa enzymer som förstör kollagen, vilket gör det till ett perfekt komplement till många hudvårdssatser.

7) Röd ljusterapi

Vissa hudbehandlingar, till exempel mikrodermabrasion, kemisk peeling och laserresurfacing kan leda till komplikationer. Efter dessa behandlingar behöver huden mycket tid för att återhämta sig.

Enligt en studie på seminarier i kutan medicin och kirurgi är rött ljus terapi ett snabbt och säkert sätt att öka kollagen i huden.

Röd ljusterapi, eller låg nivå laserljusterapi (LLLT), har visat sig öka kollagentillväxten och förbättra rynkor och hudelasticitet. Rött ljus terapi är en icke-invasiv metod för att öka kollagen som inte har några biverkningar. Röda ljusterapisatser finns tillgängliga i disken, och människor kan göra behandlingen hemma.

8) Skydda huden från miljön

De skadade cellerna måste bytas ut, vilket minskar kollagennivåerna ännu mer. En enkel lösning på detta är att helt enkelt hålla huden ren. Tvätt och exfoliering dagligen kan hjälpa till att skydda kollagenet som redan finns i huden.

På soliga dagar bör människor alltid ha en bra solskyddsmedel. Du bör också skydda ditt ansikte med en hatt när det är möjligt. På mycket ljusa dagar kan solglasögon också hjälpa till att skydda det känsliga kollagenet runt ögonen.

En av de största missuppfattningarna om att öka kollagennivåerna är att du kan applicera kollagen direkt på huden. I många år har kroppskrämer, lotioner, medicinska salvor och fuktkräm som innehåller kollagen hävdat att de ökar kollagennivåerna.

Men i själva verket är kollagenmolekyler för stora för att passera in i hudens nedre lager och är inte till någon nytta. Det betyder att det kan vara slöseri med att köpa några krämer på marknaden som innehåller kollagen.

En annan missuppfattning om kollagen är att man tillsätter kollagen till en kopp kaffe och dricker det som ett tillskott. Forskning har funnit att koffein faktiskt har en negativ effekt på hudens åldringsprocess. Detta innebär att kollagenet som läggs till en kopp kaffe helt enkelt kan minimera skadorna som orsakas av koffeinet.

Om kollagen och hudhälsa är ett stort problem, kan det vara bäst för människor att undvika koffein också.