Amerika befinner sig i en energikris. Mellan kaffe, läsk och koffeinhaltiga livsmedel, om det ger ett ryck av energi till denna sömnberövade nation, kommer amerikaner att konsumera det. En gång en stöttepelare för collegebarn som försöker ta sig igenom sin finalvecka, är energidrycker nu populära bland alla grupper av människor.
5-Hour Energy är en namnmärkt energidryck som har fått en nationell efterföljare de senaste åren. Dess lilla 2-ounce flaskstorlek gör den till ett attraktivt alternativ till vissa drycker som väger mer än 16 uns.
Är 5-timmars energiskott säkra för personer med diabetes?
Vissa energidrycker på marknaden innehåller mer än 20 gram socker. För en person som försöker kontrollera sitt blodsocker är dessa drycker förbjudna.
De 5-timmars energishot-drycker är sockerfria och innehåller endast 4 kalorier. För individer som tittar på sitt sockerintag eller kalorikonsumtion kan detta verka idealiskt. Personer med diabetes kan vara intresserade av denna energidryck av den anledningen.
Problemet med konstgjorda sötningsmedel
I decennier marknadsfördes ”sockerfria” saker till personer med metabolt syndrom och antingen prediabetes eller diabetes. Detta beror på att de inte påverkar blodsockret på det sätt som traditionella sockerkällor gör.
När en person som inte har diabetes äter något med enkla sockerarter ökar blodsockernivåerna och planar sedan ut långsamt och jämnt inom två timmar. När en person med diabetes äter något med enkla sockerarter å andra sidan ökar blodsockernivån och minskar inte som den borde. Istället förblir den upphöjd. Lär dig mer om sambandet mellan att äta och blodsocker.
Man trodde att sockerfria varor inte hade samma effekt på blodsockret eftersom de innehåller konstgjorda sötningsmedel. Senare forskning ifrågasätter dock detta antagande.
En studie från 2014 publicerad i Nature fann att konstgjorda sötningsmedel faktiskt kan öka blodsockerproblemen. De konstgjorda sötningsmedlen kan förändra en persons tarmbakterier över tiden. Bakterierna framkallar glukosintolerans hos både personer med och utan diabetes.
Denna forskning, även om den är begränsad, tyder på att sockerfria livsmedel kanske inte är lämpliga för personer som behöver noggrant övervaka och ta hand om sina blodsockernivåer.
Problemet med koffein
Socker är inte det enda problemet för personer med diabetes. Det höga koffeininnehållet i 5-timmars energiskott kan också orsaka blodsockerproblem.
A
Enligt deras hemsida innehåller 5-timmars energishots ”lika mycket koffein som en kopp ledande premiumkaffe.” Koffeinhalten i en kopp kaffe kan dock variera beroende på märke, bryggtid och antal skopor. Om du har diabetes kan en till två koppar kaffe vara allt som behövs för att orsaka problem med dina insulinnivåer i blodet.
Att dricka för mycket koffein kan också orsaka andra problem, eftersom det stimulerar nervsystemet. Att konsumera stora mängder koffein på kort tid kan leda till en överdos av koffein. Biverkningar inkluderar:
- nervositet
- orolig mage
- irritabilitet
- oroliga känslor
- snabba hjärtslag
- ångest
- magont
A citrus-smak, koffeinfri version av shoten finns också.
Andra ingredienser
5-timmars Energy-shotet innehåller en mängd ytterligare B-vitaminer och aminosyror, såsom B-12 och taurin. Även om det är osannolikt, är det möjligt att dessa ingredienser kan interagera med mediciner du tar. Var noga med att bekräfta med din apotekspersonal att sprutan är säker att ta med dina mediciner.
Varje person reagerar olika på koffein och konstgjorda sötningsmedel. För vissa personer med diabetes kan 5-timmars energidrycker konsumeras ibland utan oavsiktliga biverkningar eller problem. Men den höga mängden koffein eller de konstgjorda sötningsmedlen kan vara för mycket för dig.
Det är en bra idé att prata med din läkare eller dietist innan du använder några energidrycker. Ni två kan prata om möjliga komplikationer och biverkningar, och ni kan väga dem mot er önskan att uppleva en boost från koffein. De kan också hjälpa dig att komma till roten till varför du känner att du behöver öka energin i första hand.
Din läkare kan också hjälpa dig att förstå vad du bör göra om dessa skott påverkar din blodsockernivå och du blir sjuk. Du kanske inte har problem med sprutan första gången du dricker en, men det kan orsaka problem någon gång i framtiden. Använd bilderna så sällan du kan.
