Allas erfarenheter av psoriasis är olika. Men någon gång har vi troligtvis alla känt oss besegrade och ensamma på grund av hur psoriasis får oss att se och känna.
När du känner dig nere, ge dig själv lite uppmuntran och sök känslomässigt stöd på alla sätt du kan. Tänk på följande fem affirmationer för att öka ditt självförtroende och förbättra ditt välbefinnande.
1. Säg något positivt om din kropp
För mig betydde hat mot psoriasis förr att hata min kropp eftersom det är där psoriasisen lever och dyker upp. Sedan jag blev mamma har mitt tänkesätt om min kropp förändrats totalt.
Jag påminner mig själv om att min kropp är stark. Jag är förvånad över vad den kan göra. Att tänka på det här sättet ändrar inte det faktum att jag fortfarande har psoriasis att hantera, men det flyttar fokus. Istället för att tänka på min kropp i ett negativt ljus kan jag se den som något jag vill fira.
2. Jag är inte ensam på den här resan
När du känner dig nedstämd över ett bloss, prata med dina psoriasispersoner. De kan vara dina go-to-vänner som du pratar med om din psoriasis, eller vänner i psoriasisgemenskapen som också vet vad du går igenom.
Att hitta och få kontakt med andra som lever med psoriasis har gjort att ha denna sjukdom så mycket mer hanterbar än när jag först fick diagnosen. Den genuina känslan av samhörighet och stöd kan hjälpa till att lyfta upp en eländig, blossfylld dag.
3. Jag väljer att känna mig lycklig
Ofta kommer våra hjärnor automatiskt att söka upp och fokusera på de negativa aspekterna av en situation snarare än de positiva. Vi kan motverka detta genom att aktivt välja att vara lycklig.
Du kan också ta det ett steg längre och påminna dig själv om det valet genom att bära något som gör dig glad. Det kan vara en knallgul halsduk, din favoritslips eller till och med ditt kraftläppstift. Vad det än är, ta på dig något som visuellt kan få dig att välja ditt val mot lycka.
4. Jag släpper de känslor, attityder och vanor som inte längre tjänar mig
Detta är ett positivt sätt att bara fokusera på de saker som du har kontroll över. Vi har ingen kontroll över att vi har psoriasis, men vi burk kontrollera hur vi reagerar på det och behandlar det. Att anamma en ny mentalitet kan frigöra kraften som psoriasis har på våra känslor.
5. Gå en promenad
Även om detta inte precis är en bekräftelse, handlar det fortfarande om att göra en förändring. Den enda skillnaden är att ändringen är din fysiska plats.
Ta en paus från att fokusera på din bloss och gå ut på en promenad. Det behöver inte vara långt eller snabbt, men det får dina endorfiner att flöda. Dessutom kommer förändringen av landskapet att vara bra för ditt tänkesätt.
Takeawayen
Psoriasis är en daglig utmaning, men att införliva positiva bekräftelser i din vardag kan vara en känslomässig tillgång för ditt allmänna välbefinnande. Dessa är bara några för att komma igång, men du bör välja och skapa de som känns bäst för dig.
Joni Kazantzis är skaparen och bloggaren för justagirlwithspots.com, en prisbelönt psoriasisblogg dedikerad till att skapa medvetenhet, utbilda om sjukdomen och dela personliga berättelser om hennes 19+ år långa resa med psoriasis. Hennes uppdrag är att skapa en känsla av gemenskap och att dela information som kan hjälpa hennes läsare att hantera de dagliga utmaningarna med att leva med psoriasis. Hon tror att med så mycket information som möjligt kan personer med psoriasis få makt att leva sitt bästa liv och göra rätt behandlingsval för sitt liv.
