Sommarfestivaler har en magisk egenskap. Det underbara vädret och de otroliga banden kommer att ge massor av fantastiska fotoops för ditt Instagram-flöde. Men om du lever med colon irritabile (IBS), gör folkmassorna och den feta, massproducerade maten det inte precis lätt för dig att ha kul.
Från att oroa dig för vad du kan äta, till att desperat försöka få badrumslinjen att röra sig snabbare, festivaler kan vara lite mer av en utmaning med IBS. Men det betyder inte att du ska håla på hemma medan dina vänner går ut på fälten. Dessa användbara tips kommer att hålla dig bekväm från öppningsbandet till sista akten.
1. Packa in den
Ta med en bekväm väska som en ryggsäck eller en cross-body-väska som inte låter dig gnugga axlarna hela dagen. Även om det verkar bra att gå med bara ditt armband och din mobiltelefon, är det nyckeln till din komfort att ha en plats att förvara extra föremål. Detta är ett måste om du behöver ta in mat. Vissa festivaler har en tydlig väskapolicy, så kolla innan du åker.
2. BYOTP
Ta med eget toalettpapper eller näsdukar för port-a-potties. Det är inte ovanligt att lokaler får slut på toalettpapper tidigt på dagen. Packa handdesinfektionsmedel eller våtservetter medan du håller på. Servetter kan ta bort damm från hela din kropp, och de är också användbara för att rengöra klibbig solkräm från dina händer.
3. Pregame badrummet
Hitta en bensinmack eller restaurang med badrum innan du drar in i lokalen. Det kan vara den sista med rinnande vatten, och du behöver förmodligen inte stå i kö. Väl inne på festivalen, planera dina badrumsresor i förväg så att du inte missar dina favoritakter. Linjer är vanligtvis de kortaste i mitten av en uppsättning. Annars, var redo att vänta i långa köer.
4. Ta med egen mat
Många festivaler, som Sasquatch och Outside Lands, låter dig ta in extern mat. Se bara till att kontrollera reglerna innan du packar din lunch eller middag. Satsa på mat som inte behöver kylas. Ingen mat tillåten? Kontakta festivalen i förväg för att få ett undantag, eller ta reda på om matförsäljarna. Många festivaler serverar glutenfria, veganska och vegetariska alternativ, så du kanske kan få en måltid att fungera för dig. Spendera natten? Bo någonstans med ett kök eller packa allt du behöver med massor av is för camping.
5. Ta med öronproppar
Tidig hörselnedsättning är inte cool, och bandet kommer fortfarande att vara mycket högt, även med hörselskydd. Dessutom har alla rockstjärnor dem på sig!
6. Snåla inte med sömnen
Flerdagsfestivaler kan slita ner dig. Även om du bara åker en dag, se till att få mycket sömn natten innan och planera för extra vila dagen efter. Du kommer inte bara att återhämta dig snabbare, utan du kommer också att hjälpa till att stödja ditt immunförsvar och minska stressen på matsmältningssystemet.
7. Skippa dagen att dricka
Du behöver inte svära alkohol helt, men det kan vara ansträngande att vara ute på fötter hela dagen. Smutta på en drink eller två på kvällen, men håll dig till bara vatten för dagens hetta. Du kommer att skippa morgondagens enorma baksmälla helt. Undvik öl om gluten är ett problem för dig. Du kan alltid erbjuda dig att köra bil så att du inte hela tiden behöver förklara varför du inte dricker.
8. Ta med legitimation och försäkringskort
Inte för att du har IBS, utan för att det är smart. Du vill kunna dansa hela dagen (och natten) utan oro.
9. BYOB
Ta med egen flaska. Många ställen släpper in dig med en tom vattenflaska eller en tom vätskeblåsa för att fylla på på deras gratis bensinstationer runt om i lokalen. Andra låter dig bara komma in med förseglade vattenflaskor. Om du måste packa in den, se till att ta med mer än du tror att du kommer att behöva. En enda flaska Smartwater kommer inte att skära av det.
10. Håll utkik efter skugga
Tillbringa din stilleståndstid i skuggan för att minska dina chanser att se ut som en hummer när du lämnar och för att förhindra överhettning. Du kommer också att känna dig mer utvilad och redo att gå upp igen och dansa.
11. Gå inte hungrig
Jag förstår, festivalmat är utmanande. Det finns begränsade alternativ för personer med IBS i ett välfyllt kök, men det är bättre att fråga food trucks eller festivalmontrar vad de kan göra för dig som passar din personliga matplan än att gå hungrig. Du kan alltid smyga in barer och andra packbara snacks om du måste.
12. Säg bara nej till droger
Ta inte något du inte har tagit tidigare, inklusive din väns receptfria smärtstillande medel för dina pulserande fötter. Du vet inte hur din kropp kommer att reagera.
13. Överdriv inte
Det är lätt att fastna i nuet eller att ha seriös FOMO, men det är viktigt att sätta sig ner och vila. Ta fart på dig själv hela dagen. Om du börjar må dåligt eller om festivalen plötsligt är mer irriterande än rolig, ta en paus.
14. Skippa sockret
En kall läsk kan låta uppfriskande, men socker belastar din kropp. Socker kan ge dig huvudvärk, energikraschar och magirritation. Hoppa över fruktjuicer och andra snacks laddade i fruktos för att förhindra att dina IBS-symtom utlöses. Ta med elektrolyttabletter att lägga till vanligt vatten istället för att dricka en sportdryck.
15. Undvik (de flesta) frestelser
Det är något med doften av churros klockan 16 som bara är himmelskt. Men det kan innebära att vara olycklig genom sista akten – och hela nästa morgon. Du kan absolut unna dig själv, bara var smart om det och överdriv inte.
16. Bär akuta magnappar
Ingenting kan förstöra ditt favoritband som ett lopp av tarmkramper och illamående. Ta med dina favoritmagsnappar som ingefäragodis och Tums.
Slutsats
Låt inte din IBS hålla dig tillbaka. Festivaler kan vara sommarens höjdpunkt. Var bara smart när du är där ute och packa allt du behöver för att bekvämt njuta av det. Musikfestivaler är ett bra sätt att koppla av och lindra stress, så de är faktiskt bra för dig! Följ tipsen ovan och gör dig redo att njuta.
Mandy Ferreira är författare och redaktör i San Francisco Bay Area. Hon brinner för hälsa, fitness och hållbart boende. Hon är för närvarande besatt av löpning, olympiska lyft och yoga, men hon simmar, cyklar och gör nästan allt annat hon kan. Du kan hänga med henne på hennes blogg (treading-lightly.com) och på Twitter (@mandyfer1).
