Att få en god natts sömn är ingen lätt bedrift. I dagar av ökad stress, trista världsnyheter och dagens snabba värld känns det ibland som en överseende att sova avslappnad. Det faller ner på listan över prioriteringar bakom sysslor, arbete, sociala aktiviteter och TV.
Men vi vet bättre. God sömn är lika viktig för vår fysiska och mentala hälsa som mat och vatten. Det är därför vi frågade Healthline-redaktörerna efter deras favoritsömntillbehör som hjälper dem att få en bra nattsömn.
De bästa sovtillbehören som våra redaktörer inte kan leva utan
Vicks WarmMist luftfuktare
- Pris: $$
”Jag lever i ett extremt torrt tillstånd, och om luften i mitt rum inte är fuktig, kommer jag att vakna mitt i natten med torr hals eller kliande, sträv hud. Denna luftfuktare hjälper till att fylla hela rummet med en varm dimma, så att jag kan sova hela natten och vakna till hud som inte är sugen på fukt.
”Den har också ett subtilt vitt brusljud som vaggar mig i sömn. Ännu mer, det finns ett praktiskt fack i enheten där jag kan placera Vicks VapoPads om jag vill ha aromaterapi (som lavendel) eller något för att lindra en hosta (som mentol). — Jen Anderson, copy editor, Healthline
Lugna
- Pris: $
”Calms sömnberättelser och sömnmeditationer är ett måste i vårt hushåll, och hjälper både mig själv och mitt barn att somna varje natt. Vår 9-åring älskar Yawny McDawny-historierna mest, även om ”History of the Toothbrush” och ”Sienna the Sleepy Sloth” är favoriter också.
”Jag gillar att göra antingen en 10 till 20-minuters sömnmeditation eller en sömnberättelse för att hjälpa mig att glida iväg. Jag tycker särskilt mycket om Calms tåghistorier. (Vem skulle inte vilja somna när du tar en virtuell resa genom Skottlands högland eller fjordar i Norge?)
”Min hjärna älskar vanligtvis att hålla mig vaken i timmar och jobbar med stress och bekymmer direkt när jag går och lägger mig. Calms meditationer och sömnberättelser tillåter mig att stänga av eller åtminstone minska den ändlösa strömmen av medvetande, så att jag lättare kan somna.” — Sanna Arthur, redaktör II, Psych Central
Porseme eterisk oljespridningslampa
- Pris: $$
”Jag gillar den här lampan för att somna och skapa en allmänt avkopplande miljö. Denna diffusor är trevlig, eftersom jag kan använda den för att sprida eteriska oljor eller fukta luften. Och jag kan använda lampan på egen hand.
”Jag tycker att den färgskiftande ljuscykeln är lugnande om jag behöver varva ner vid läggdags. Att välja en färg skapar en mysig atmosfär. Den är lätt att använda och diffusorn kan ställas in för att gå i 30 minuter eller 1 till 3 timmar. Du kan använda diffusorn och lampan samtidigt, eller bara en.” — Candice Abellon, seniorredaktör, Healthline
Headspace
- Pris: $
”Headspace har några fantastiska meditationsserier och musiklistor för fokus under dagen, men mina favoritfunktioner är sleepcasts och avvecklingar. Jag använder dessa för att somna och ibland för att somna om när jag vaknar mitt i natten.
”Sömnkastningarna involverar vanligtvis lite andningsarbete för att förbereda kroppen och sinnet för sömn, men det finns också en berättande kvalitet i dessa – som att någon läser för dig.
”En enkel växling på skärmen låter dig justera ljudet om du vill att rösten eller omgivningsljuden ska vara högre eller balanserade med varandra. De har några sleepcasts tillgängliga gratis.” — Abellon
Thorne Magnesium Bisglycinate Kosttillskott
- Pris: $$
”Det här har varit en absolut spelväxlare för att uppnå djupare sömn och att vakna mindre under natten. Den blandas väldigt lätt i vatten, smakar bra och har inga konstiga tillsatser. Den pulverformiga formeln smälter bra och låter dig även justera dosen för att hitta det som fungerar bäst för dig.” — Cat Staskawicz, biträdande redaktör, Healthline
Comfort Zone 3-växlad boxfläkt
- Pris: $$
”Jag har använt den här boxfläkten för att hjälpa mig att sova i stort sett hela mitt liv. Jag behöver vitt brus för att sova gott hela natten, och alla i min familj som växte upp hade en till två av dessa fläktar i sitt sovrum för att sova. Jag delar vägg med en nattklubb och bor ovanför ett band i min lilla lägenhet i NYC, och den här fläkten blockerar allt oväsen.
”Jag kallar den skämtsamt som min ”babymaskin”, för i samma sekund som den fortsätter svimmar jag som en bebis.” — Britt Ladin, redaktör II, Healthline
Hatch Rest Smart Sound Machine
- Pris: $$$
”Det här är min favoritsömnprodukt genom tiderna. Vi har en i vårt barnrum, som ligger precis vid ytterdörren till vårt hus, och detta säkerställer att de inte hör något ljud från våra kommer och går.
”Våra tvilling 3-åringar älskar att slå på den, bli entusiastiska över att stänga av den på morgonen och använda den nu som väckarklocka. De vet att ”lila uppvaknande” betyder att det finns skola och ”vit sömn” betyder att stanna kvar eftersom det är helg.
”Som föräldrar får vi mycket bättre vila på grund av att vi har den här ljudmaskinen, och jag har diskuterat att köpa en till vårt rum också. Det fungerar också enkelt och bra, och det har gått starkt i 3 år nu. Jag har provat några liknande produkter under resan — ingen kan jämföras med den här.” — Aubrey Wood, redaktionschef, Healthline
Lunya tvättbar sidensömnmask
- Pris: $$$
”Det här är som en kudde för mina ögon och mörknar allt totalt. Den är tjockare än de flesta andra sömnmasker, vilket gör att den känns extra mysig. Även om det är siden så går det att tvätta i maskin, vilket är superbekvämt. Lyxigt och praktiskt!” — Catherine Connelly, redaktör II, Healthline
Pacifica Lavender Moon Body & Pillow Mist
- Pris: $
”Det här är en så lugnande doft – den är väldoftande nog att tvätta din kudde och filtar i ett moln av lavendel och ros, men mild nog att glida in i bakgrunden och inte överväldiga sinnena.” — Tess Catlett, redaktör för sex och relationer, Healthline
Hatch Restore Smart Sleep Assistant
- Pris: $$$
”Den här saken är fantastisk. Det är en bullermaskin, soluppgångslampa och väckarklocka i ett. Du kan skapa ett anpassat schema med avslappnande ljud och belysning, vita brusljud och dina föredragna soluppgångsfärger för att väcka dig gradvis. Du kan styra den med knappar på lampan eller Hatch-appen.
”Ett negativt är dock att det kräver Wi-Fi.” — Jamey Powell, senior marknadsredaktör, Healthline
SleepWatch från Bodymatter
- Pris: fri
”Den här appen hjälper mig att spåra min sömn under natten med min AppleWatch. Den spårar mätvärden, som puls, sömnpulsfall, störningar och sömntimmar över tiden. Jag kan tagga specifika beteenden (dvs skärmar innan sänggåendet, sova med ögonmask eller luftfuktare, yoga dagen innan), temperatur, kosttillskott och andra faktorer som kan påverka min sömn.
”Appen frågar också hur trött jag känner mig när jag vaknar och hur trött jag känner mig under dagen. Detta har hjälpt mig att ta mer kontroll över att få en god natts sömn och lära mig hur mina handlingar under dagen och före sänggåendet påverkar min sömn. Det finns också ett betalprenumerationsalternativ som låser upp ännu mer data.” — Heather Hobbs, redaktör I, Healthline
Eucalypso Eucalyptus Silk TENCEL Örngott Set
- Pris: $$
”Innan jag provade dessa hade jag använt ett kuddfodral i siden som INTE var atmosfären. Den var mjuk och jag kunde se att den skyddade mitt hår, men jag gillade inte den statiska känslan. Dessa var det perfekta bytet för mig. TENCEL-tyget är tillverkat av eukalyptus och är lika mjukt och lyxigt (men inte lika halt) som siden.” — Ruby Thompson, marknadsredaktör, Greatist
Casper tyngdfilt
- Pris: $$$
”Jag brukade tycka att viktfiltar bara var hype tills jag fick prova den här från Casper. Nu draperar jag det över mitt befintliga täcke och sover under det varje natt.
”Den är gjord av bomull som andas, och mikropärlorna inuti filten tenderar att hålla sig svala, så du behöver inte oroa dig för att du ska kvävas av värme under den. Det finns också ett par olika vikter tillgängliga för att bättre matcha din unika kroppstyp.” — Mellanie Perez, redaktör I, Healthline
