Mat som kan irritera urinblåsan
Överaktiv blåsa, ibland känd som trängningsinkontinens, är ett problem som resulterar i en plötslig urinering och potentiell förlust av urinblåsan.
Ett antal faktorer påverkar detta tillstånd. En faktor är vätskeintagsvolymen; ju mer vätska du dricker, desto mer måste du kissa. Rökning är också en faktor. Rökning irriterar blåsmuskeln och spasmer orsakade av rökarhosta kan resultera i urinläckage.
Vissa livsmedel kan irritera urinblåsan eller urinvägarna och förvärra symtomen. Effekterna av olika livsmedel på en överaktiv blåsa varierar från person till person. Använd trial and error för att avgöra vilka livsmedel som påverkar dig personligen.
Tomatprodukter
Enligt Cleveland Clinic är tomater ett surt livsmedel som potentiellt kan irritera urinblåsan och förvärra OAB-symtom. Personer som är särskilt känsliga bör också skära bort tomatprodukter, som:
- pasta
- pizzasås
- ketchup
- salsa
Kaffe och te
Boven i kaffe och te är koffein. Det kan öka blåsaktiviteten och resultera i
Om du är särskilt känslig för koffein, tänk på att även koffeinfritt kaffe och te innehåller en del koffein.
Choklad
Precis som kaffe och te innehåller en portion choklad också lite koffein – ungefär 1/4 av mängden i en kopp kaffe. Prova vit choklad, som vanligtvis inte innehåller koffein, eller mörk choklad, som innehåller mer kakao och kan tillfredsställa ditt sug med en mindre mängd.
Apelsiner, limefrukter och citroner
Liksom tomater innehåller citrusfrukter stora mängder citronsyra, vilket kan försämra urinblåsan. Citrusfrukter att se upp med är:
- apelsiner
- limefrukter
- citroner
- grapefrukter
Du bör fortfarande inkludera frukt som en del av din hälsosamma kost, så prova mindre sura sorter som äpplen eller bananer. Eftersom alla reagerar olika på mat, experimentera för att se vilka frukter som orsakar dig mer problem.
Alkoholhaltiga drycker
Tillsammans med choklad och kaffe, lägg till vuxna drycker i listan över laster du kanske vill begränsa om du har en överaktiv blåsa. Detta inkluderar:
- öl
- vin
- sprit
Alkohol kan irritera urinblåsan och störa signalerna till din hjärna som gör dig medveten om urinblåsan svämmar över.
Kolsyrade drycker
Suset i kolsyrade drycker kan potentiellt förvärra OAB-symtom. Var försiktig med drycker som:
- läsk
- kolsyrat vatten
- energidrycker
Drycker med både kolsyra och koffein kan vara extra besvär, och det kan även champagne, som har kolsyra och blåsstimulerande alkohol.
Kryddig mat
Samma livsmedel som får dina ögon att vattnas och bränna dina läppar kan också irritera urinblåsan, rekommenderar Urology Care Foundation. Var försiktig med kryddig paprika och såser. Var extra försiktig med kryddiga salsor, som innehåller en annan mat på den här listan: tomater.
Återigen, alla reagerar olika. Innan du skär ut kryddig mat helt och hållet, experimentera för att se vilka som påverkar dig och vilka som inte gör det.
Sötningsmedel
Enligt Cleveland Clinic finns det några bevis för att både konstgjorda och naturliga sötningsmedel kan öka OAB-symtom. Som med andra livsmedel, kanske du inte behöver ta bort socker helt och hållet, men det kan vara klokt att experimentera och se om dina symtom minskar när du begränsar dessa i din kost.
Halvfabrikat
Bearbetade livsmedel innehåller många konstgjorda ingredienser, såsom smakämnen och konserveringsmedel, som kan irritera din urinblåsa och förvärra OAB-symtom. En hälsosam, balanserad kost bör innehålla naturliga och färska livsmedel, såsom grönsaker och fullkorn. Detta gäller särskilt för personer som har OAB.
Lök
Liksom kryddig och sur mat kan lök orsaka blåsproblem och öka urineringsbehovet. Rå lök är de främsta bovarna, så försök tillaga dem innan du äter dem för att minska den negativa effekten de kan ha på urinblåsan.
Tranbär
Många hävdar att tranbärsjuice lindrar symtom på urinvägsinfektioner, men tranbär är sura. Precis som tomater och citrusfrukter kan tranbär potentiellt irritera din blåsa och orsaka trängningsinkontinens. Du kan bli frestad att prova tranbärsjuice för lindring, men det kan förvärra dina symtom. Om du ska få i dig vätska är vatten det bästa valet (se nästa bild).
Balanserat vattenintag
Konventionell visdom kan tyda på att man kan dricka så lite vätska som möjligt för att undvika den konstanta urineringstrangen. Men så är inte fallet. När det gäller vattenintag och OAB är ordet att komma ihåg ”balans”.
För mycket vatten kommer säkert att orsaka problem, men för lite vätska kommer att göra din urin mer koncentrerad och sur och kan orsaka ett ökat behov av att använda badrummet. Att begränsa vätskeintaget kan också potentiellt göra dig förstoppad.
Din läkare kan berätta för dig den rätta balansen, men de flesta experter föreslår att du dricker motsvarande sex 8-ounce glas per dag och begränsar intaget på kvällarna.
För en matdagbok
Eftersom effekterna av mat på kroppen kan vara olika från person till person, är det omöjligt att med säkerhet säga att du bör eller inte bör undvika var och en av dessa livsmedel. En matdagbok kan hjälpa dig att identifiera vilka livsmedel som gör att dina symtom förvärras.
I dagboken, anteckna vilken mat du åt, när du åt dem och eventuella symtom du upplever efter. Detta gör att du kan se eventuella mönster eller samband mellan maten du äter och dina OAB-symtom.
Mer OAB-information
Kom ihåg att om du har problem med urinblåsan, prata med din läkare om det. Ju tidigare du upptäcker ett problem, desto snabbare kan du behandla och hantera det.
Om du redan har fått diagnosen, här är några fler resurser för att hantera ditt tillstånd:
- Örttillskott för att underlätta OAB
- Läkemedel för att behandla OAB-symtom
