Nationell diabetesmånad inträffar varje november, med Världsdiabetesdagen den 14 november.
November har utsetts till diabetesmedvetenhet sedan 1975, enligt American Diabetes Association (ADA). Men det erkändes inte officiellt förrän i början av 1980-talet.
I mer än 40 år nu har november fungerat som en tid då organisationer, personer med diabetes, vårdgivare, nära och kära och andra förespråkare samlas för att rikta ett välbehövligt strålkastarljus på diabetes. Detta hjälper till att driva forskning och potentiellt räddar liv.
Men medvetenhetsmånader kommer och går ibland i en oskärpa. Att veta hur man engagerar sig – eller förblir involverad – kan vara knepigt. Det är därför vi sammanställt dessa alternativ så att du kan planera inför november.
1. Ta en blå cirkel-selfie
I början av månaden, låt dina vänner och familj veta att diabetesmedvetenhet är viktigt för dig.
Den blå cirkeln har blivit den universella symbolen för diabetes. Så oavsett om du har diabetes eller känner någon som har det, kan du öka medvetenheten om sociala flöden genom att ta en blå cirkel-selfie.
Du kan komma åt cirkeln genom den dedikerade appen från International Diabetes Federation (IDF). Lägg sedan till bilden som din profilbild.
2. Gör ett test
Oroa dig inte, du behöver inte studera för den här!
Om du aldrig har diagnostiserats med diabetes och inte har tagit ett risktest av typ 2, är det en bra tid nu. Ungefär 1 av 2 personer med diabetes vet inte att de har det, enligt IDF.
Du kan också göra en frågesport för att testa dina diabeteskunskaper.
3. Dela resurser
Läs på dina favoritbloggar om diabetes eller sök efter nya som du ännu inte har upptäckt.
Om du hittar användbara tips eller en särskilt rörande personlig upplevelse, dela det med ditt sociala nätverk för att öka medvetenheten om diabetes.
4. Skriv ner det
Känner du dig kreativ? Om du har diabetes kan du välja att dela med dig av hur det har varit att leva med tillståndet. Du behöver inte starta din egen blogg, men du kan göra det om du är så inspirerad.
Ett enkelt sätt att komma igång är att ta till sociala medier. Skriv korta inlägg på dina Facebook- eller Instagram-sidor.
Några frågor för att få din kreativa juice att flöda:
- Vad är din diabetesberättelse?
- När fick du diagnosen?
- Vilka hinder har du behövt övervinna?
- Vilka livsstilsförändringar har haft störst inverkan?
- Vilka myter kan man slå hål om diabetes?
Inte en författare? Lägg upp en video om hur din diabetestekniker hjälper dig eller dela ett recept du älskar.
5. Gå med i ett ADA Ask the Expert-evenemang
ADA har en lista över händelser, av vilka många är lyssna-och-lär-sessioner som kallas Fråga experten. Den 9 november kan du lyssna på varför alla borde ha en diabetesvårds- och utbildningsspecialist (DCES) i sitt hörn.
Du kan även hitta andra Ask the Expert-sessioner före november.
6. Rid eller gå för diabetesmedvetenhet
Om du vill engagera dig tidigare än i november kan du välja en virtuell Tour de Cure eller Step Out Walk för att stoppa diabetes i din region.
Dessa evenemang inkluderar utbildning, insamling och att gå långt för diabetes – allt samtidigt som de ökar medvetenheten på ett säkert och roligt sätt fram till slutet av året.
7. Gå med i ett event på Världsdiabetesdagen
IDF listar mer än 450 evenemang i över 100 länder via en interaktiv karta, alla på Världsdiabetesdagen.
Chansen är stor att det kan finnas ett liveevenemang i skogen, även om det finns många virtuella erbjudanden också. Från webbseminarier och filmvisningar till hälsomässor och hälsovandringar, du kommer garanterat att hitta något som intresserar dig.
8. Besök Banting House
Banting House i London, Ontario, är känt som insulinets födelseplats. Det var där Dr. Frederick Banting vaknade på småtimmarna en morgon 1920 och skrev hypotesen som senare skulle tillskrivas insulinets upptäckt.
Inte alla personer med diabetes behöver insulin, men årsdagen av dess skapelse är fortfarande anmärkningsvärd. För att hedra Bantings prestation äger Världsdiabetesdagen rum på hans födelsedag.
Du kan besöka Banting House om du är i området på fredagar, lördagar och söndagar.
Det är också möjligt att fira utrymmet virtuellt. Kolla in ett av Banting Houses virtuella pussel varje vecka från bekvämligheten av din egen soffa.
9. Gå med i en stödgrupp
Diabetes Awareness Month är en bra tid för att engagera sig med andra människor som har diabetes eller med andra vårdgivare.
Ditt lokala sjukhus kan ha en personlig grupp. Du kan också få kontakt virtuellt med folk överallt genom ADA:s onlinecommunity.
10. Ta tid för dig själv
Lika bra som medvetenhetsmånaderna är med att öka handling, aktivism och fart, kan de också belasta själva samhället de är tänkta att hjälpa.
Så om du känner dig överväldigad av händelser, meddelanden i sociala medier eller något annat, tveka inte att ta ett steg tillbaka och ett djupt andetag.
Egenvård är viktigt, oavsett om du har diabetes, tar hand om någon som har diabetes eller är en stark förespråkare för saken.
Att öka medvetenheten om diabetes är avgörande. Det kan uppmuntra människor att känna till tecken och symtom, driva forskning och främja gemenskap.
Diabetes Awareness Month äger rum varje november, och du kan engagera dig på många olika roliga och meningsfulla sätt i år och framåt.
