En snabb titt på vad du behöver för att skapa en mindfulnesshörna hemma
- Liten matta: Ashler Home Mjuk Faux Fårskinn Päls Matta
- Bordslampa: AUKEY Bordslampa
- Ljus: Mrs. Meyer’s Clean Day Scented Soy Candle
- Meditationskudde: Florensi Meditationskudde
- Ljudmaskin: Letsfit White Noise Machine
- Krukväxter: Costa Farms Clean Air House Plant Collection
- Diffusor: Pure Daily Care Ultimate Aromatherapy Diffuser & Essential Oil Set
- Släng filt: LOMAO stickad plädfilt med tofsar
- Visuell dekor: Väggkonsttryck för botaniska växter
- Liten pall eller bord: danpinera Slutbord
Våra hem ska vara en plats att dra sig tillbaka och ladda om. Men under dessa tider av covid-19-pandemin gör vi nu allt hemma: arbetar, äter, tränar, sover. Så det har blivit mer utmanande att slappna av, hantera stress på rätt sätt och hitta tid för oss själva.
En lösning är dock att träna mindfulness.
Mindfulness har i allt högre grad blivit en praktik som vuxna införlivar i sina dagliga liv, oavsett om det är genom meditation, yoga eller andningsarbete.
A
Med de extra påfrestningar som pandemin medför, är denna siffra sannolikt ännu högre nu.
Faktum är att
Även om mindfulness är något du kan träna på dagligen, oavsett plats, hjälper det att skapa utrymme i ditt hem som är dedikerat till medvetna aktiviteter.
Hur du skapar din perfekta mindfulnesshörna hemma
”Att vara i ett utrymme som i allmänhet känns bra för dig och har begränsade distraktioner, särskilt tekniska sådana, är ett bra ställe att börja”, säger Nina Lawrin, en etnobotaniststudent och yogainstruktör.
Lawrin föreslår att du ansluter dig till naturen, oavsett om det innebär att du ställer upp din mindfulness-hörna nära ett fönster som erbjuder naturligt ljus och utomhusutsikt eller att vara nära krukväxter.
Du vill vara säker på att du har ett lugnt och säkert utrymme för att kunna vara fullt närvarande. Så det är också en bra idé att välja en plats i ditt hus som inte får mycket trafik, som ditt sovrum. Detta kommer att hjälpa till att minska risken för att någon kommer in och stör din mindfulness-session.
Dessutom bör din mindfulness-hörna vara fri från skräp och distraktioner. För att minska röran, begränsa föremålen till vad som är absolut nödvändigt för att underlätta din session.
Föremålen i ditt mindfulnessutrymme bör stimulera dina sinnen – de bör främja lugn, tillåta dig att centrera dig själv och hjälpa till att stävja bort eventuella distraktioner utifrån.
Hur vi valde
För att hjälpa dig hitta de bästa delarna att inkludera i din mindfulnesshörna hemma, undersökte vi högt rankade föremål med positiva kundrecensioner för att avgöra vårt urval.
Dessa föremål prisas för sina lugnande egenskaper, enkla funktioner och övergripande komfort.
Prisguide
- $ = under $15
- $$ = $15–$30
- $$$ = över $30
10 saker som hjälper dig att skapa en mindfulness-hörna
1. Liten matta
Ashler Home Mjuk Faux Fårskinn Päls Matta
Pris: $$
Oavsett om du vill utöva meditation eller bara sitta lugnt i din mindfulness-hörna, hjälper det att ha någon form av matta eller matta att sitta på.
Överväg att välja en matta som är strukturerad, som den här fuskpälsmattan, eftersom den kan lägga till taktil stimulans och hjälpa dig att fokusera på att vara närvarande.
Handla nu på Amazon
2. Bordslampa
AUKEY Bordslampa
Pris: $$
Bra belysning kan göra stor skillnad när det kommer till den övergripande känslan av ett utrymme. Om du inte har tillgång till ett område med naturligt ljus, överväg denna bordslampa.
Touchsensorlampan är färgskiftande och dimbar. Recensenter säger att detta gör det enkelt att anpassa atmosfären för att passa vilket humör de än befinner sig i.
Handla nu på Amazon
3. Ljus
Mrs. Meyer’s Clean Day Scented Soy Candle
Pris: $
Att tända ett ljus kan kännas ceremoniellt, och det kan signalera början på en mindfulnessövning, föreslår Lawrin.
Om du ska lägga till ett ljus i din mindfulness-hörna, överväg att välja ett som brinner rent, som detta sojaaromaterapiljus från Mrs Meyer’s.
Många recensenter berömmer detta ljus för dess naturliga och subtila doft.
Handla nu på Amazon
4. Meditationskudde
Florensi Meditationskudde
Pris: $$$
Om du föredrar att sitta på golvet kan en liten kudde som, denna meditationskudde, fungera som en buffert mellan din kropp och den hårda ytan.
Med en höjd på 5 tum lägger den här kudden till precis tillräckligt med höjd samtidigt som den låter dig känna dig nära marken. De flesta recensioner berömmer den här kudden för att vara lika stödjande och fast som den är bekväm.
Handla nu på Amazon
5. Ljudmaskin
Letsfit White Noise Machine
Pris: $$
Även om det är bäst att begränsa antalet enheter runt din mindfulness-hörna, bör ett av undantagen vara en ljudmaskin.
Oavsett om du föredrar naturliga ljud, som rinnande vatten, eller om du hellre vill spela vitt brus för att skapa avskildhet, är en ljudmaskin ett användbart sätt att hjälpa till att stämma bort distraktioner.
Handla nu på Amazon
6. Krukväxter
Costa Farms Clean Air House Plant Collection
Pris: $$$
Gröna gör sinne och kropp gott. Att ha en växt i din mindfulness-hörna kommer att tillföra liv och fräschör till utrymmet. Lövverk, som denna uppsättning växter med ren luft, är ett bra sätt att ta in utomhus och skapa en djupare koppling till naturen när du övar mindfulness.
I det här setet får du tre växter av olika varianter, som fredsliljor, peperomiaväxter och ormväxter. Denna samling innehåller de mest effektiva växterna för att filtrera föroreningar inomhus, enligt NASA-studier.
Handla nu på Amazon
7. Diffusor
Pure Daily Care Ultimate Aromatherapy Diffuser & Essential Oil Set
Pris: $$$
Ett annat sätt att stimulera sinnena är att sprida lugnande eller uppiggande aromer.
Denna diffusor i träfibrer är inte bara estetiskt tilltalande, utan den är också utrustad med 15 ljuslägen, varav sju är designade för att skapa omgivande ljus.
Denna diffusor kommer också med en uppsättning eteriska oljor av terapeutisk kvalitet, allt från lavendel till eukalyptus.
Handla nu på Amazon
8. Kasta filt
LOMAO stickad plädfilt med tofsar
Pris: $$
Beroende på hur lång din mindfulness-session är, kan du bli kall eller hitta dig själv i behov av ett extra lager av komfort. Det är alltid en bra idé att ha en filt till hands.
De flesta recensioner säger att denna filt är mjuk och lätt.
Handla nu på Amazon
9. Visuell dekor
Väggkonsttryck för botaniska växter
Pris: $
Ibland hjälper det att blunda när man utövar mindfulness. Andra gånger kanske du vill fokusera på något visuellt.
Om du inte är nära ett fönster, eller om du inte har någon utsikt över naturen, kan du fokusera på ett personligt föremål eller ett konstverk som du inte har något emot att titta på under en längre tid.
Det här är helst något lugnande för ögat, som denna uppsättning minimala botaniska tryck.
Handla nu på Amazon
10. Liten pall eller bord
danpinera Slutbord
Pris: $$$
Att lägga till ett litet bord i din mindfulnesshörna är huvudsakligen funktionellt. Den kan användas för ett glas vatten, ett ljus eller till och med en växt. Men det är också ett bra sätt att rensa utrymme och få skräp från golvet.
De flesta recensioner säger att detta sidobord är den perfekta storleken för sina små utrymmen.
Handla nu på Amazon
När du skapar din perfekta mindfulness-hörna hemma är nyckeln att fokusera på att göra det till en lugnande miljö som fungerar för dig. Du kanske föredrar tystnad, eller så kan du välja lugnande ljud.
Huvudmålet är att välja föremål som låter dig centrera dig själv och trimma bort distraktioner, så att du kan återställa och återuppta din dag och känna dig jordad och laddad.
Sam Lauron är en frilansande livsstilsskribent baserad i Austin, TX. När hon inte skriver om välbefinnande, kreativitet eller personlig utveckling, ägnar hon sin tid åt att läsa, lyssna på poddar om sanna brott och njuta av det soliga vädret i Austin med sin partner och deras hund. Ta kontakt med henne Instagram eller Twittereller genom att besöka henne hemsida.
