Översikt
Att skratta under sömnen, även kallat hypnogely, är en relativt vanlig företeelse. Det kan ofta ses hos bebisar, vilket får föräldrar att slingra sig för att anteckna bebisens första skratt i babyboken!
I allmänhet är det ofarligt att skratta i sömnen. I sällsynta fall kan det vara ett tecken på ett neurologiskt problem.
Förstå REM-cykler
Att förstå sömn är viktigt när man tittar på skratt under sömnen. Det finns två huvudtyper av sömn: snabba ögonrörelser (REM) och icke-REM-sömn. Under loppet av en natt går du igenom flera cykler av REM och icke-REM-sömn.
Icke-REM-sömn sker i tre steg:
- Steg 1. Det här är stadiet där du går från att vara vaken till att sova. Det är väldigt kort. Din andning saktar ner, dina muskler börjar slappna av och dina hjärnvågor saktar ner.
- Steg 2. Detta stadium är en tid av lätt sömn före den senare djupare sömnen. Ditt hjärta och andning långsammare, och dina muskler slappnar av ännu mer än tidigare. Dina ögonrörelser under ögonlocken stannar och din hjärnaktivitet saktar ner med sporadiska perioder av elektrisk aktivitet.
- Steg 3. Du behöver detta sista sömnstadiet för att känna dig utvilad. Detta skede inträffar mer under den första delen av natten. Under denna tid är ditt hjärtslag och din andning vid den långsammaste punkten, liksom dina hjärnvågor.
REM-sömn är när det mesta av dina drömmar inträffar. Det börjar först ungefär en och en halv timme efter att ha somnat. Som namnet antyder rör sig dina ögon väldigt snabbt fram och tillbaka under dina ögonlock. Dina hjärnvågor är varierande men är nära hur de är när du är vaken.
Medan din andning är oregelbunden och ditt hjärtslag och blodtryck liknar när du är vaken, är dina armar och ben tillfälligt förlamade. Detta för att du inte ska utöva den aktivitet du kanske gör i dina drömmar.
Att skratta i sömnen händer vanligtvis under REM-sömn, även om det finns tillfällen där det inträffar under icke-REM-sömn också. Ibland kallas detta parasomni, en typ av sömnstörning som orsakar onormala rörelser, uppfattningar eller känslor som händer under sömnen.
Vad får en person att skratta i sömnen?
Att skratta i sömnen är vanligtvis inget att oroa sig för. En liten granskning från 2013 visade att det oftast är ett ofarligt fysiologiskt fenomen som uppstår med REM-sömn och drömmar. Även om det kan hända under icke-REM, är detta mycket ovanligare.
REM-sömnbeteendestörningar
Sällan kan skratt under sömnen vara ett tecken på något allvarligare, såsom REM-sömnbeteendestörning. I denna störning inträffar inte förlamningen av dina lemmar under REM-sömn och du utför dina drömmar fysiskt.
Det kan också inkludera att prata, skratta, skrika, och om du vaknar under händelsen, att minnas drömmen.
REM-sömnbeteendestörning kan vara associerad med andra störningar, inklusive Lewy-kroppsdemens och Parkinsons sjukdom.
Parasomni
Skratt i sömnen kan också förknippas med parasomnier som inte är REM-sömnsväckande, som är ungefär som att vara halvsovande och halvvaken.
Sådana parasomnier inkluderar sömngång och sömnskräck. Dessa episoder är på den kortare sidan, med de flesta som varar mindre än en timme. Dessa är vanligare hos barn, men de kan även förekomma hos vuxna. En ökad risk för parasomni kan orsakas av:
- genetik
- användning av lugnande medel
- sömnbrist
- ändrat sömnschema
- påfrestning
Vad får ett barn att skratta i sömnen?
Det är inte helt klart vad som får ett barn att skratta i sömnen. Vi vet inte säkert om bebisar drömmer, även om de upplever en motsvarighet till REM-sömn som kallas aktiv sömn.
Eftersom det är omöjligt att verkligen veta om bebisar drömmer, tror man att när bebisar skrattar i sömnen är det ofta en reflex snarare än ett svar på en dröm de har. Till exempel,
När bebisar går igenom denna typ av sömn kan deras kroppar göra ofrivilliga rörelser. Dessa ofrivilliga rörelser kan bidra till leenden och skratt från spädbarn under denna tid.
I mycket sällsynta fall finns det typer av anfall som kan uppstå hos spädbarn som orsakar episoder av okontrollerat fniss, så kallade gelastiska anfall. Dessa är korta anfall, som varar cirka 10 till 20 sekunder, som kan börja i spädbarnsåldern runt 10 månader gamla. De kan uppstå när barnet håller på att somna, eller när de sover kan det väcka dem.
Om du märker att detta händer regelbundet, flera gånger om dagen, och åtföljs av en ledig blick, eller om det händer med grymtande eller ovanliga kroppsrörelser eller vridningar, prata med din barnläkare.
Att diagnostisera detta tillstånd kan vara svårt, och läkaren kommer att vilja veta mer om situationen och eventuellt köra några diagnostiska tester för att vara säker på vad som händer.
Poängen
Även om det finns tillfällen där skratt i sömnen kan indikera något allvarligt, i allmänhet är det en ofarlig händelse och du har inget att oroa dig för.
För spädbarn och småbarn är det typiskt att skratta i sömnen och generellt sett ingen anledning till oro. Detta gäller särskilt om det inte åtföljs av något onormalt beteende.
Om du upplever sömnstörningar eller sömnproblem är det värt att prata med din läkare om dina bekymmer. De kan hänvisa dig till en sömnspecialist för ytterligare utvärdering.
