Att ha en riskfaktor för hjärtsjukdom betyder att du måste vara försiktig. Att ha två betyder att du måste göra några betydande förändringar i ditt liv.
Forskare har funnit att när människor har mer än en riskfaktor, som högt kolesterol och högt blodtryck, samverkar dessa faktorer för att göra risken för hjärtsjukdom mycket värre.
Även om dina kolesterol- och blodtrycksnivåer endast är lätt förhöjda, när de båda finns i din kropp, kan de interagera med varandra för att snabbare skada dina blodkärl och ditt hjärta. Om de inte kontrolleras, satte de så småningom scenen för hjärtinfarkt och stroke, såväl som andra problem som njurfel och synförlust.
Om du redan har diagnostiserats med högt kolesterol i blodet, titta på dessa blodtryckssiffror som en hök! Dessa två riskfaktorer gillar att umgås tillsammans. Men om du är medveten om vad som händer kan du vinna kampen om din hälsa.
Förstå högt kolesterol
Om du får diagnosen högt kolesterol betyder det att kolesterolnivån i ditt blod är högre än vad som tros vara hälsosamt. Kolesterol är en typ av fettämnen som din kropp använder för att tillverka vissa hormoner, producera D-vitamin och bygga upp friska celler. Vi tillverkar en del av det i våra kroppar och får en del av det från maten vi äter.
För mycket kolesterol i ditt blod kan dock öka risken för hjärt-kärlsjukdom, hjärtinfarkt och stroke. Oron är att om ditt kolesterol är högt, kommer överskottet av oljiga saker att fastna på väggarna i dina artärer. Med tiden kan detta överskott skapa en fettuppbyggnad, ungefär som smuts och smuts kan byggas upp inuti en trädgårdsslang.
Den feta substansen hårdnar så småningom och bildar en typ av oflexibel plack som skadar artärerna. De blir stela och smalare, och ditt blod rinner inte längre genom dem lika lätt som det en gång gjorde.
Den yttersta faran är att dina artärer blir så förträngda att en blodpropp blockerar blodflödet, vilket orsakar en allvarlig kardiovaskulär händelse.
Vad som utgör ett högt kolesterolvärde
Läkare använder flera siffror när de bestämmer statusen för ditt kolesterol. Enligt National Heart, Lung and Blood Institute är dessa de nuvarande riktlinjerna:
Totalt kolesterol:
| friska | mindre än 200 milligram per deciliter (mg/dL) |
| borderline hög | 200 till 239 mg/dL |
| hög | 240 mg/dL och över |
Low-density lipoprotein (LDL), eller ”dåligt” kolesterol – den typ av kolesterol som byggs upp i artärerna:
| friska | mindre än 100 mg/DL |
| OK | 100 till 129 mg/DL |
| borderline hög | 130 till 159 mg/DL |
| hög | 160 till 189 mg/DL |
| väldigt högt | 190 mg/DL och över |
High-density liproprotein (HDL), eller ”bra” kolesterol – typen som hjälper till att ta bort kolesterol från artärerna:
| friska | 60 mg/dL eller högre |
| Okej | 41 till 59 mg/dL |
| ohälsosam | 40 mg/dL eller lägre |
När det gäller vad som orsakar högt kolesterol kan ett antal faktorer vara inblandade. Kost, vikt och fysisk aktivitet kan påverka kolesterolnivåerna, men det kan även gener, ålder och kön.
Hur högt kolesterol kan leda till högt blodtryck
Om du har diagnostiserats med högt kolesterol i blodet, kanske du redan tar mediciner för att kontrollera det, och du kan ha gjort några livsstilsförändringar för att hjälpa till att sänka dina kolesterolnivåer naturligt.
Samtidigt är det viktigt att hålla ett öga på ditt blodtryck. Människor som lever med högt kolesterol i blodet hamnar ofta också med högt blodtryck.
Varför skulle det vara det? Låt oss först titta på vad högt blodtryck är. De
Tänk dig den där trädgårdsslangen igen. Om du är ute och vattnar dina små växter kan du sätta på vattnet vid lågt tryck så att du inte skadar de ömma blommorna. Om du vattnar en rad buskar kan du dock höja vattentrycket för att få jobbet gjort snabbare.
Föreställ dig nu att trädgårdsslangen är flera år gammal och full av grus och smuts. Det är också lite stelt med åldern. För att få vattnet att komma igenom med det tryck du vill måste du skruva upp kranen till högt. Det högre trycket hjälper vattnet att spränga igenom all smuts inuti din slang så att du fortfarande kan använda den för att vattna dina växter.
Om du har högt blodtryck går ditt hjärta och dina artärer igenom ett liknande scenario. Eftersom artärerna är stela eller förträngda – kanske på grund av hög kolesteroluppbyggnad – måste ditt hjärta arbeta hårdare för att pumpa blodet genom dem.
Det är som att ditt hjärta måste skruva upp sin kran till högt och spränga igenom blodet för att få tillräckligt med syre och näringsämnen till alla kroppsorgan som behöver det.
Högt blodtryck och kolesterol samverkar för att skada artärer
Med tiden skadar detta höga tryck dina artärer och andra blodkärl. De är helt enkelt inte byggda för att hantera ett konstant högtrycksblodflöde. Som ett resultat börjar de drabbas av tårar och andra typer av skador.
Dessa tårar är fina viloplatser för överskott av kolesterol. Det betyder att den skada som högt blodtryck skapar inuti artärer och blodkärl faktiskt kan leda till ännu mer plackuppbyggnad och artärförträngning på grund av högt kolesterol i blodet. I sin tur måste ditt hjärta arbeta ännu hårdare för att pumpa blod, vilket belastar hjärtmuskeln för mycket.
De två tillstånden är som ett team av skurkar som arbetar tillsammans för att göra saker värre för ditt hjärta, artärer och din allmänna hälsa. Med tiden kan faktiskt högt blodtryck och kolesterol orsaka problem i dina ögon, njurar, hjärna och andra organ också.
Studier visar på ett ohälsosamt partnerskap
Forskare har ett tag vetat att högt kolesterol i blodet kan leda till högt blodtryck. År 2002 delade de upp deltagarna i tre grupper efter deras kolesterolnivåer (lågt, medelhögt och högt). De testade sedan blodtrycket under olika förhållanden med vila och träning.
Resultaten, som publicerades i
En senare studie, publicerad i
I själva verket verkar det som om förekomsten av högt kolesterol i blodet faktiskt kan förutsäga en framtida närvaro av högt blodtryck. Det är vad forskare rapporterade i en studie från 2005 i
Resultaten visade följande:
- Män med det högsta totala kolesterolet hade 23
procent ökad risk att utveckla högt blodtryck jämfört med de med
lägsta totalkolesterol. - Män som hade de högsta nivåerna av totalt
kolesterol minus HDL-kolesterol hade en 39 procent ökad risk att utveckla
hypertoni. - Män som hade det mest ohälsosamma förhållandet av totalt
kolesterol till HDL-kolesterol hade en 54 procent ökad risk att utveckla
hypertoni. - Män som hade de högsta nivåerna av HDL
kolesterol hade en 32 procent lägre risk att utveckla högt blodtryck.
Samma forskare gjorde ett liknande test på kvinnor med en uppföljning på cirka 11 år, och fann jämförbara resultat. Deras studie publicerades i
Vidta åtgärder för att kontrollera båda riskfaktorerna
Den goda nyheten är att båda dessa riskfaktorer är mycket hanterbara. Det finns mediciner som är effektiva för att hålla både högt kolesterol och högt blodtryck under kontroll. Det viktiga är att hålla kontakten med din läkare och noggrant titta på dina siffror.
Du kan också anta livsstilsförändringar som naturligt kan stärka ditt hjärta och blodkärl och hjälpa dig att motstå alla skadliga effekter. Prova dessa tips:
- Rök inte eller sluta röka.
- Håll dig aktiv — träna minst 30 minuter a
dag, och träna lite motståndsträning två gånger i veckan. - Ät en hälsosam kost som innehåller mycket hel
spannmål, frukt, grönsaker, magra proteiner och hälsosamma fetter som de som finns i
fisk och nötter. - Undvik överskott av kolesterol i mat, överflödigt fett
mat, överskott av natrium och överskott av socker.
