Räck upp handen om du efter att du drog ner dina leggings märkte antingen en tydlig eller stark lukt eller irritation.
Den icke-medicinska termen för dessa träningsinducerade vaginala biverkningar är ”sportvagina”.
Det första du behöver veta om sportvagina, säger Lauren Streicher, MD, klinisk professor i obstetrik och gynekologi vid Northwestern University, är att det inte är en officiell medicinsk term eller tillstånd.
Det är snarare den vardagliga frasen som används för att omfatta ett antal olika problem som kan dyka upp mellan benen från att träna, till exempel:
- klåda
- irritation
- rodnad
- odör
- skavning
- inflammation
Faktum är att Streicher påpekar att användningen av ordet ”vagina” faktiskt är förvirrande och anatomiskt felaktigt.
”När folk pratar om slidan är det vanligtvis de yttre delarna, som är vulvan. Slidan är insidan, och det är vanligtvis inte vad folk hänvisar till, säger Streicher.
Terminologi åt sidan, det går inte att förneka att vissa vulvaproblem och skador kan uppstå antingen under eller efter en svettsession. Betyder det att du kan använda din vulva som en ursäkt för att ta en vilodag till? Inte riktigt.
Men det kan innebära att du byter ut din nuvarande fritid mot träningskläder som är bättre lämpade för träning.
Nedan hittar du allt du behöver veta om hur träning kan påverka dig mellan benen. Plus, vad du kan göra för att förhindra det.
Vad är grejen med lukt?
Precis som varje slida har sin egen uppblåsning, har varje slida sin egen naturliga doft, som är beroende av ett antal faktorer, såsom kost, vätsketillförsel, kön och hormoner. Det är väldigt vanligt att du märker att din lukt är starkare eller mer uttalad direkt efter ett träningspass.
”Lukten är förmodligen bara svett,” säger Streicher. ”Om du tränar svettas du, så doften är förmodligen bara genitalsvett.”
Kecia Gaither, MD, OB-GYN, erbjuder en liknande känsla: ”Vaginalområdet innehåller två typer av svettkörtlar: de ekkrina körtlarna, som producerar fukt som oftast är luktfri, och de apokrina körtlarna, som är ganska rikliga i hårsäckar ( som ljumsken har), och som avger en fetare, illaluktande svett.”
Så, ja, du kan bara ha en svettig gren – även om det kanske inte bara är svett. Träningspass med mycket hopp (tänk boxhopp, hopprep och burpees) kan också orsaka att lite urin eller flytningar kommer ut, vilket Streicher säger kan göra lukten mysigare också.
Sammantaget är små förändringar i din doft normalt. Så om du märker en starkare lukt efter träning, oroa dig inte för mycket. Det bästa är att byta träningsutrustning istället för att försöka dölja lukten med potentiellt irriterande produkter, säger Gaither.
Men om du fortfarande märker en konstig lukt jämfört med din vanliga efter en dusch, gå till en vårdgivare. Det kan vara ett symptom på en infektion.
Hur man hanterar skav och irritation som en mästare
Även om det pratas mycket om skav på insidan av låren bland kvinnliga idrottare, är vulvaskav också möjligt.
Streicher föreslår att du applicerar Aquaphor, vaselin eller vaselin på utsidan av vulvan för att skapa en barriär mellan din hud och dina kläder som en första försvarslinje. (Betoning på utsidan!)
Och vad gäller kläder? ”Vilka stilar och passformer av kläder som inte irriterar dig beror på personliga preferenser och kroppsform. Snygg, lös, tät, det spelar egentligen ingen roll. Det kommer att ta lite försök och misstag från din sida för att ta reda på vad din kropp reagerar dåligt på, säger Streicher. ”Vanligtvis är bomull nästan alltid bäst eftersom det andas bäst.”
Överväg att byta ut dina tajta träningskläder mot lite lösare bomullskläder. Om inte, är din bästa insats att hoppa in i omklädningsrummet efter ditt träningspass och byta ut dina byxor.
Om din vulva skavning inte försvinner med hembehandlingar, kan din läkare ordinera en topikal steroid.
Vad händer om du inte precis upplever skav, men din vulva och bikinilinje visar tecken på irritation som rodnad, torrhet eller klåda? De rekommenderade behandlingarna ovan borde fungera, säger Gaither. ”Se också till att du inte tvättar dig med eventuella irriterande ämnen,” tillägger hon.
Hur är det med symtom som inte försvinner?
Oavsett om det är en skraj lukt, klåda eller onormal flytning, om dina symtom orsakar obehag, var proaktiv och träffa en vårdgivare. Du kan ha en svampinfektion, bakteriell vaginos, UVI eller blåsinfektion.
För att vara tydlig: Träning i sig kan inte orsaka dessa infektioner, betonar Streicher. Men att springa runt i svettdränkta träningsbyxor under en längre tid kanske.
| Typ av infektion | Ytterligare symtom | Behandling |
| jäst (Candida) | keso-texturerade flytningar, sveda när du kissar, smärta vid penetration | 1- till 3-dagars regim av svampdödande kräm, salva, tablett eller suppositorium; undvik kläder som håller kvar fukt |
| bakteriell vaginos | ihållande fiskig lukt, tunna missfärgade flytningar, klåda, sveda när du kissar | orala eller suppositorier antibiotika |
| UTI | frekvent urinering, sveda när du kissar | orala antibiotika |
Gaithers råd för att förebygga infektioner
Samma råd gäller: Undvik underkläder och underkläder som är syntetiska, eftersom de inte andas. Satsa istället på bomullsunderkläder, som är det material som andas mest.
Eller byt ut svettiga träningskläder så snart som möjligt. (Tyvärr, men det betyder att *inte* gå och handla mat i yogabyxorna du just bar på Bikram.)
Och om det inte är uppenbart: Gör det inte ta på dig smutsiga träningskläder igen.
Håll renlighet en prioritet
Att träna kan få ditt gren att svettas, och beroende på vad du bär kan det leda till vulvairritation. Även om träning inte kan orsaka en infektion, kan det att hänga i din svettiga utrustning för länge.
Om du är orolig för din vagina och det finns en fiskig lukt, skraj flytningar eller stickande känsla, prata med en vårdgivare.
Och hur som helst, det är viktigt att komma ihåg att din vagina och vulva inte bör komma i vägen för din träningsrutin!
Gabrielle Kassel är en rugby-spelande, lerspringande, protein-smoothie-blandning, måltidsförberedande, CrossFitting, New York-baserad friskvårdsskribent. Hon har blivit en morgonmänniska, provat Whole30-utmaningen och ätit, druckit, borstat med, skurat med och badat med kol, allt i journalistikens namn. På fritiden kan hon hittas läser självhjälpsböcker, bänkpressar eller tränar hygge. Följ henne på Instagram.
