Översikt
Onani är en vanlig aktivitet. Det är ett naturligt och säkert sätt att utforska din kropp, känna njutning och släppa upp uppbyggd sexuell spänning. Det förekommer bland människor av alla bakgrunder, kön och raser.
Trots myterna finns det faktiskt inga fysiskt skadliga biverkningar av onani.
Däremot kan överdriven onani skada dina relationer och vardag. Annat än det är onani en rolig, normal och hälsosam handling.
Fortsätt läsa för att lära dig mer om biverkningar och potentiella hälsofördelar med onani.
Biverkningar av onani
Onani har inga skadliga biverkningar. Vissa människor kan dock känna sig skyldiga över att onanera eller ha problem med kronisk onani.
Onani och skuldkänslor
Vissa människor kan känna sig skyldiga över att onanera på grund av kulturell, andlig eller religiös övertygelse.
Onani är varken fel eller omoraliskt, men du kanske fortfarande hör meddelanden om att självnjutning är ”smutsigt” och ”skamligt”.
Om du känner dig skyldig över att onanera, prata med någon du litar på om varför du känner så här och hur du kan gå förbi den skulden. Terapeuter som är specialiserade på sexuell hälsa kan vara en bra resurs.
Beroende av onani
Vissa människor kan och utvecklar ett beroende av onani. Du kanske spenderar för mycket tid på att onanera om onani gör att du:
- hoppa över dina sysslor eller dagliga aktiviteter
- saknar jobbet eller skolan
- avbryta planer med vänner eller familj
- missa viktiga sociala evenemang
Beroende av onani kan skada dina relationer och andra delar av ditt liv. Att onanera för mycket kan avbryta ditt arbete eller studier, vilket kan sänka produktiviteten.
Det kan också skada dina romantiska relationer och vänskaper, eftersom du inte spenderar så mycket tid med dina nära och kära som du brukade, eller inte uppmärksammar deras behov.
Om du är orolig att du kan ha ett beroende av onani, prata med din läkare eller en kurator om sätt att minska onaneringen.
Samtalsterapi kan hjälpa dig att hantera ditt beroende. Du kan också skära ner genom att ersätta onani med andra aktiviteter. Nästa gång du är sugen på att onanera, prova:
- ska springa
- skriva i en dagbok
- tillbringa tid med vänner
- ta en promenad
Orsakar onani en minskning av sexuell känslighet?
För kvinnor som har sexuell dysfunktion kan ökad stimulering – inklusive onani – hjälpa till att öka sexuell lust och känslighet.
Faktum är att två studier från 2009 fann att vibratoranvändning bland kvinnor och män har kopplats till en ökning av lust, upphetsning och generell sexuell funktion. Kvinnor rapporterade också en ökning av smörjningen, medan män rapporterade bättre erektil funktion, enligt studierna.
Onani kan påverka känsligheten under sex för män på grund av deras teknik. Forskning har visat att ett för hårt grepp om en penis under onani kan minska känseln.
Sexuella hälsoexperter rekommenderar att du ändrar din teknik under onani för att återställa känslighetsnivåerna under sex.
Fördelarna med onani
Onani är en hälsosam sexuell aktivitet. Det har många fördelar för din fysiska och mentala hälsa.
Det finns begränsade studier om fördelarna med onani, men det finns studier om samlag och stimulans.
Forskning och anekdotiska rapporter tyder på att sexuell stimulering, inklusive stimulering genom onani, kan hjälpa dig:
- lindra uppbyggd stress
- sova bättre
- öka ditt humör
- koppla av
- känna glädje
- lindra kramper
- släppa sexuell spänning
- ha bättre sex
- bättre förstå dina önskemål och behov
Par kan också ömsesidigt onanera för att utforska olika önskningar, samt undvika graviditet. Självbehag hjälper dig också att förhindra sexuellt överförbara infektioner (STI).
Onani och prostatacancer
Viss forskning tyder på att regelbunden utlösning kan minska risken för prostatacancer, även om läkarna inte är exakt säkra på varför.
En studie från 2016 fann att risken för prostatacancer minskade med cirka 20 procent hos män som fick utlösning minst 21 gånger i månaden. En studie från 2003 upptäckte också ett liknande samband mellan frekvent ejakulation och lägre risk för prostatacancer.
Det finns dock inga bevis för att regelbunden utlösning skyddar mot avancerad prostatacancer.
Onani under graviditeten
Hormonförändringar under graviditeten gör att vissa gravida kvinnor känner ökad sexlust. Onani är ett säkert sätt att släppa sexuell spänning under graviditeten.
Självnjutning kan också hjälpa till att lindra graviditetssymptom, såsom smärta i nedre delen av ryggen. Du kan känna milda, oregelbundna kramper eller Braxton-Hicks sammandragningar, under och efter orgasm.
De borde försvinna. Om sammandragningarna inte försvinner och blir mer smärtsamma och frekventa, kontakta din läkare omedelbart.
Onani kanske inte är säkert för kvinnor med högriskgraviditeter. Detta beror på att orgasm kan öka dina chanser till förlossning.
LetsGetChecked
Hämtmat
Onani är ett hälsosamt, naturligt och säkert sätt att utöva egenvård och förbättra din hälsa.
Att onanera kan ha många fördelar för ditt sinne och din kropp. Trots risken för beroende finns det inga skadliga biverkningar.
Njut gärna av självnjutning utan skuld eller skam. Prata med en terapeut eller någon du litar på om eventuella negativa känslor du har.
