Hur man vänder på fettleversjukdom

Alkoholavgiftning

Din lever är ansvarig för att bryta ner komponenterna i alkohol. Detta gör att din kropp kan eliminera dem som avfall. Om du har fettleversjukdom kan för mycket alkohol förvärra ditt tillstånd genom att ställa större krav på din lever.

Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC), att dricka med måtta innebär att ha en drink eller mindre om dagen för kvinnor eller två drinkar eller mindre om dagen för män. En drink betyder:

• 12 uns öl
• 8 oz. av maltsprit (alkohol 7 volymprocent)
• 5 oz. av vin
• 1,5 oz. av destillerad sprit som gin, rom, vodka eller whisky

Men om du har alkoholmissbruk eller inte kan kontrollera hur mycket du dricker, dricker vilken mängd alkohol som helst kan vara skadligt för dig, mentalt och fysiskt.

Kostförändringar

Fetma är ofta en bakomliggande orsak till fettleversjukdom. Om du är överviktig eller har fetma, rekommenderar experter att gå ner ca 3 % till 5 % av din kroppsvikt. Att gå ner så här mycket i vikt kan hjälpa dig att minska mängden fett i din lever och den inflammation som fettleversjukdom kan orsaka.

Här är några steg du kan ta:

• Håll ditt fettintag till en rekommenderad daglig gräns.
• Undvik mer skadliga fettkällor som mättade fetter eller transfetter. Föredrar omättade fetter som omega-3-fettsyror, nötter, avokado eller extra virgin olivolja.
• Undvik överdrivet kolhydratintag såsom överskott av socker.
• Avstå från att äta mycket sötad mat, inklusive de som har enkla sockerarter som fruktos. Dessa inkluderar sockersötade drycker och förpackade godis.

Det är viktigt att gå ner i vikt gradvis. Att gå ner i vikt för snabbt kan göra att din leversjukdom förvärras. Experter rekommenderar cirka 1 till 2 pund i veckan.

Experter rekommenderar medelhavsdieten för att hjälpa till att vända effekterna av fettleversjukdom.

Prata med en läkare om en säker hastighet för viktminskning.

Livsstilsförändringar

Fysisk aktivitet i sig kan hjälpa dig att minska mängden inflammation i din lever. Att delta i både aerob träning och styrketräning kan bidra till att minska fettleversjukdom.

A 2018 års recension fann att måttlig träning med eller utan kostförändringar ledde till en minskning av leverfettet. Studieförfattarna definierade måttlig träning som 20 till 60 minuter under 4 till 7 dagar varje vecka, eller mer än 200 minuter i veckan.

I en studie från 2013 av 154 personer med icke-alkoholisk fettleversjukdom (NAFLD), ledde träning och dietinterventioner till remission av fettleversjukdom hos 64 % av deltagarna.

Vanliga frågor

Följande är några vanliga frågor om rengöring av en fettlever.

Finns det några mediciner som hjälper till att rengöra en fettlever?

Forskare har inte identifierat några mediciner som hjälper till att rengöra en fettlever. Vissa mediciner, som tillskott av vitamin E, kan hjälpa till att minska inflammationen. Men dessa mediciner kan ha oönskade biverkningar som kan uppväga fördelarna. Baserat på aktuell forskning är livsstilsförändringar mer användbara än mediciner.

Din lever är ansvarig för att bryta ner många mediciner. Att ta för mycket medicin (särskilt acetaminophen) kan vara giftigt för din lever och förvärra ditt tillstånd. Granska alla mediciner, inklusive receptfria mediciner och kosttillskott, med en läkare för att vara säker på att du inte överanstränger din lever.

Hur lång tid tar det att rengöra en fettlever?

Hur lång tid det tar att vända fettleversjukdom kan bero på orsaken. Om din fettlever beror på alkohol kan du kanske vända effekterna på cirka 2 veckor.

Om du har NAFLD kommer det att bero på hur snabbt du går ner i vikt. Men kom ihåg, var noga med att inte gå ner i vikt för snabbt. Om du är överviktig, förlorar du ca 7 % till 10 % av din kroppsvikt säkert kan vara tillräckligt för att minska de oönskade biverkningarna av din fettlever.

Läkare anser vanligtvis att en fettlever är en ”kliniskt tyst sjukdom”. Detta innebär att det vanligtvis inte orsakar många symtom. Medan du arbetar för att ”rengöra” din lever kanske du inte direkt vet hur din lever förändras.

Vad är utsikterna för personer med obehandlad fettleversjukdom?

Fettleversjukdom kan leda till flera oönskade biverkningar. Om du inte gör livsstilsförändringar för att vända förekomsten av fett i din lever, kan ditt tillstånd utvecklas till cirros eller till och med levercancer. Fettleversjukdom kan också öka risken för kardiovaskulära händelser och kronisk njursjukdom.

Att vidta åtgärder för att minska fettet i din lever kan bidra till att förbättra din allmänna hälsa och helst arbeta för att förhindra utvecklingen till en allvarligare leversjukdom.

Att vända fettleversjukdomar kräver kost- och livsstilsåtgärder för att hjälpa dig att förlora fett och minska inflammationen. Att leva en hälsosammare livsstil hjälper inte bara till att minska fettet i din lever. Det kommer också att förbättra din allmänna hälsa och kan sänka förekomsten av andra fetmarelaterade tillstånd som diabetes.

Prata med en läkare om dina risker för fettleversjukdom och hur du kan vända dem när det är möjligt.