Hur ska du klä ditt barn för sömn? Även om det låter som en enkel fråga, vet alla nyblivna föräldrar att även de mest vardagliga spädbarnsförfrågningar kommer med potentiellt skrämmande konsekvenser att väga. (Vem av oss har inte noggrant googlat på alla svåruttalade ingredienser som finns i alla blöjkrämer på marknaden?)
Något så banalt som att välja ett par PJs för din pint-storlek jordnöt kan kännas som ett skrämmande beslut när du är en nyligen präglad och helt utmattad förälder. Lyckligtvis är vi här för att hjälpa till att ta bort stressen ur den här processen med några praktiska tips och grundläggande riktlinjer. Jag önskar dig och din bebis en skön och trygg natt av oavbruten sömn — du har det här.
De grundläggande reglerna
Du kanske har hört talas om den allmänna tumregeln för att klä ditt barn för sömn: Lägg dem i ett extra lager än du skulle bära på natten. Detta är vettigt, eftersom en baby inte ska sova med ett löst lakan eller filt. Generellt sett borde det räcka med ett tvådelat PJ-set i bomull eller en tröja med fot och en muslinsvamp.
Denna regel är dock bara toppen av ett isberg. Du måste också bedöma om denna generalisering gäller ditt barns sovmiljö. Den idealiska rumstemperaturen bör vara mellan 68° och 72°F, så om ditt hus tenderar att bli kallt eller varmt, vill du justera därefter genom att lägga till eller ta bort ett lager.
Det är bättre att ha bebisen något underklädd än kraftigt överklädd. Medan äldre generationer ofta är snabba med att bunta ihop små barn i många lager, är risken för överhettning reell och har kopplats till en större risk för
En hemtermostat eller inomhustermometer kan hjälpa dig att känna dig säker på ditt nattliga pyjamasplockningsförfarande. Dessutom kommer du med tiden att lära dig att lita på dina instinkter och använda sunt förnuft. I grund och botten, om du känner dig bra i dina egna bomullssyltor, är chansen stor att din bebis också gör det.
Att swadla eller inte swadla?
Nyfödda reagerar i allmänhet bra på att bli lindade. Den ombonade buntningstekniken kan hjälpa unga spädbarn att känna sig trygga och lugnade, som om de är tillbaka i livmodern. Ett bomulls- eller muslinmaterial är ett bra val, eftersom båda är lätta och andas och erbjuder stor flexibilitet för enkel inpackning och instoppning.
Som sagt, föräldrar som inte är helt säkra på sina färdigheter med att slänga barn kan välja en säck eller kostym som erbjuder kardborreband och dragkedja (nej, du misslyckas inte som förälder om du inte kan ninja-svappa ett barn som en mödravårdare).
Observera att när ditt barn väl börjar välta är det dags att tappa lindningen, eftersom det inte längre anses vara ett säkert alternativ. Baby kan uppgradera till en sömn slack eller bärbar filt istället. Dessa är också bra alternativ om din munchkin inte tog till sig från början.
Om varken swaddling eller sovsäckar fungerar för dig är det också bra. Välj nattkläder med fot eller lite varmare tyger för att öka värmen när det behövs.
Exempel på lämpliga sovkläder
Om du är typen som föredrar ett konkret exempel att följa, kolla in följande förslag för varma eller svala nätter, tillsammans med ytterligare tips om hattar, åtsittande passform och tryckknappar.
Lättare upp på sommarnätterna
Under varma nätter, håll det lätt och luftigt – en enkel bodysuit i bomull eller ekologisk bomull eller T-shirt med muslin eller bomullssvamp eller sovsäck i lager på toppen är bra.
En bodysuit eller t-shirt på egen hand är också OK om den är särskilt svällande. Naturligtvis, om du har luftkonditioneringen att pumpa, kan du förmodligen hålla dig till långärmad bomullspyjamas med fotband.
Förbered dig på en vinterkyla
Gör din lilla redo för en kylig vinternatt med lämplig utrustning. Antingen ett par mysig fleecepyjamas eller tyngre mikrofleece linda eller sovsäck över vanliga bomullsjammies borde göra susen. Kom bara ihåg: inga lösa filtar.
Men hur är det med en hatt?
Spara tillbehören för dina Instagram-fotograferingar. Även om vi älskar dessa söta stickade sjukhusmössor, är de inte avsedda att användas för sömn när du lämnar moderskapsgolvet.
Du vill undvika alla lösa föremål, och en hatt kan glida av ditt barns huvud och täcka ansiktet, vilket förhindrar fri andning. Dessutom reglerar ett barn sig själv genom att släppa ut värme genom den nyfödda knäppen, så en hatt kan faktiskt leda till överhettning.
Håll dig med en åtsittande passform
Vissa märken börjar erbjuda flamsäker pyjamas från och med 9-månadersgränsen. Dessa är gjorda av material som har behandlats kemiskt för att minska risken att fatta eld.
Men vissa barnläkare ifrågasätter de potentiella hälsoeffekterna av dessa kemikalier. Som ett alternativ kan du hålla dig till PJs gjorda av bomull eller naturfibermaterial som är märkta som ”snälla”. Dessa är inte behandlade med ett flamskyddsmedel utan passar istället nära kroppen för att minimera brandfarlighet.
Dessutom är bekväma PJs alltid att föredra, eftersom lösa kläder eller material kan åka upp och på ett farligt sätt täcka ett barns ansikte under sömnen.
Funktionalitet framför mode
En sak till att tänka på: bekvämlighet. Du kommer med största sannolikhet att behöva utföra några blöjbyten under hela natten under de första dagarna av barndomen. Ingen vill fumla med knepiga knappar klockan 03.00, så strategiskt placerade tryckknappar och dragkedjor kan göra dessa tråkiga blöjbyten mer effektiva.
Med andra ord: Spara de genomarbetade ensemblerna för dagtid.
Hur vet du om ditt barn är bekvämt?
Med tanke på att bebisar inte kan prata, kan det kännas som att vi är kvar att avkoda varje kurrande och gråt. Ibland får vi rätt. Andra tider? Inte så mycket. Men föräldrar lär sig snabbt att uppfatta sitt barns ledtrådar och se dem som insiktsfulla ledtrådar.
Om din nugget matas och byts men fortfarande uppträder bekymrad, kan de vara obekväma eller för varma eller kalla. Naturligtvis finns det några anmärkningsvärda fysiska indikatorer att leta efter också.
Svett, utslag, blött hår, röda kinder och snabbare andning är några tecken på att en bebis potentiellt överhettas. Observera att en bebis extremiteter kan förbli kalla vid beröring, eftersom deras lilla cirkulationssystem fortfarande utvecklas.
När du är osäker, känn huden på ditt barns nacke, mage eller bröst. Om dessa områden är varma eller svettiga, bör du vidta omedelbara åtgärder för att få dem svalare. Kom ihåg att överhettning har kopplats till SIDS, så sänk rumstemperaturen och/eller ta bort ett lager och kom tillbaka om några minuter.
Även om överhettning verkligen är det största problemet, vill du också se till att din lilla en inte är för kall. Om du märker att ditt spädbarns händer och fötter ser lite blåaktiga ut kan det vara dags att höja värmen eller lägga till ett lager. Få inte panik – de söta fingrarna och tånorna bör återgå till sitt regelbundet rosa tillstånd på nolltid.
Fler säkra sömntips
Även om pyjamas är viktigt, finns det många andra säkerhetstips att ha i åtanke när det kommer till bebisens tupplur och läggdags.
- Enligt American Academy of Pediatrics (AAP) ska din lilla alltid placeras på rygg på en stadig yta för sömn. När en bebis väl kan välta behöver du inte oroa dig om den vänder på sidan eller magen.
- Kom ihåg att när ditt spädbarn lär sig att rulla, måste lindningen gå. Swaddles begränsar rörelsen av deras armar, som de kan behöva för att säkert vända över.
- Spjälsängen eller bassängen bör vara fri från löst sittande lakan, stötfångare, filtar, kuddar, kilar, lägesställare och gosedjur. Kort sagt, inget annat än din bebis och en napp är tillåtet. Ja, en napp är rättvist och kan till och med minska risken för SIDS.
- Om möjligt är det bäst att låta ditt barn sova i ditt rum – i sin egen spjälsäng eller säng – under de första 6 till 12 månaderna av livet. Faktum är att AAP har uttalat att att dela ett rum kan minska en babys risk för SIDS med upp till 50 procent. Observera att samsov i samma säng inte rekommenderas.
- En fläkt kan inte bara hålla ditt barn sval utan även cirkulera luften i rummet och minska risken för SIDS.
Ta hänsyn till ålder
Naturligtvis måste du omvärdera ditt barns sömnsituation när de blir äldre och större. Det som fungerade vid 3 månader kanske inte fungerar vid 6 månader, och saker och ting kommer att fortsätta att utvecklas när ditt barn blir mer självständigt.
Till exempel kan du behöva tänka om att använda vissa sovsäckar när ett plötsligt aktivt spädbarn reser sig upp och reser sig, eller när ett litet barn försöker fly den stora spjälsängen.
När ditt barn når den stora milstolpen på 12 månader kan du till och med få grönt ljus att lägga till en liten tunn filt. Som sagt, ta detta beslut med eftertänksamt övervägande, och prata med din barnläkare om du är osäker.
Att bestämma hur du ska klä ditt barn för sängen är bara ett av många dagliga beslut du måste göra som nybliven förälder. Även om det finns många variabler att överväga, är det verkligen inte något du bör tappa sömn över eftersom – låt oss vara ärliga – föräldrar behöver all sömn de kan få.
Prioritera säkerheten och var inte rädd för att experimentera med nya swaddles eller PJs för att se vad som fungerar bäst för din lilla lovebug. En vilsam natt med zzz’s för båda baby och du är förmodligen precis runt hörnet.
