Graviditet kan vara en spännande tid för blivande mammor, men precis som att ta med ett barn till världen öppnar många nya dörrar, kan graviditeten ge nya, ibland obekväma känslor för en blivande mamma. Ett av de vanligaste besvären under graviditeten är ryggsmärtor och i synnerhet ryggspasmer.
”Graviditet är som den perfekta stormen för ländryggssmärtor och spasmer”, förklarar Dr. Steve Behram, en OB/GYN baserad i Rockville, Maryland. ”Generellt sett kan graviditet också göra kvinnor mer sårbara för generaliserade muskelspasmer var som helst, inklusive ryggen.”
Vad orsakar ryggspasmer?
Det finns några olika förklaringar till varför ryggspasmer påverkar gravida kvinnor. Den första anledningen är kanske den mest uppenbara: viktökning. Graviditet kan få kvinnor att gå upp avsevärt i vikt, särskilt i bukregionen av kroppen. Detta förskjuter kvinnans tyngdpunkt och tenderar att justera hållningen.
Även om ryggspasmer ofta är ofarliga irritationer, kan de också vara symptom på ytterligare komplikationer.
”Ibland misstolkas den refererade smärtan från livmodersammandragningar som ryggsmärtor och ryggspasmer,” säger Behram. ”Literinsammandragningar kan orsaka hänvisad smärta i ryggen.”
Det är viktigt att avgöra om din ryggsmärta beror på livmodersammandragningar. Livmodersammandragningar kan vara ett tecken på för tidig förlossning. University of California, San Francisco rekommenderar att du söker medicinsk hjälp om livmodersammandragningar inträffar sex eller fler gånger inom en timme, med eller utan ytterligare varningssignaler. I verklig förlossning blir sammandragningarna längre, starkare och närmare varandra. Ibland känns sammandragningar bara i nedre delen av ryggen, vilket innebär att smärtan du upplever kan vara sammandragningar. Tid dem.
Ischias, som är smärta som orsakas av ischiasnerven som förbinder nedre delen av ryggen med varje ben genom höfterna, kan också feldiagnostiseras som ryggspasmer. Var noga med att rådfråga din läkare om dina ryggspasmer åtföljs av utstrålning av smärta längs ett eller båda benen.
Kan jag bli av med ryggspasmer?
Så hur eliminerar man ryggspasmer eller minskar deras frekvens? Behram föreslår att du applicerar värme eller is på nedre delen av ryggen under korta perioder (under 10 minuter) när du känner spasmer.
Avslappning och massagebehandlingar kan också vara extremt fördelaktiga. ”Patienter bör fråga och vara säker på att deras massageterapeut är certifierad i graviditetsmeddelandet och har lämplig utrustning för blivande mammor”, föreslår Behram. Akupunktur kan
Stretch kan också lindra ryggspasmer, men blivande mammor bör fortsätta med försiktighet. Behram rekommenderar att du håller det enkelt med några lätta benhöjningar i tillbakalutad position. Att översträcka ryggmusklerna kan förvärra spasmerna och leda till ännu mer obehag.
Transkutan elektrisk nervstimulering (TENS) har använts av fysioterapeuter i flera år. Födande kvinnor har använt TENS som en icke-invasiv metod för att hantera förlossningsvärk. TENS har visat sig vara en säker och billig behandling för ländryggssmärta i slutet av graviditeten. TENS-enheter finns att köpa i engångsbruk och uppladdningsbara enheter.
Behram varnar för att behandla ryggspasmer med medicin och noterar: ”De flesta mediciner kan inte användas säkert under graviditeten.”
Tack och lov är ryggspasmer under graviditeten vanligtvis bara en olägenhet och inte orsak till oro. Var noga med att kontrollera med din läkare om spasmerna blir vanligare eller smärtsamma.
