Hur man blir av med svullna bröstvårtor med och utan operation

Riktad träning

Du kan minska svullnader i ditt bröstområde genom att göra bröstövningar. Dessa övningar är speciellt utformade för att spänna och tona dina bröst- och bröstmuskler.

Populära alternativ inkluderar:

• dips
• överliggande pressar
• framåtböjda kabelkorsningar
• armhävningar (vanliga, upphängda och diamanter)
• kroppsvikt flugor
• låga kabelflugor
• lutning, nedgång och bänkpressar med skivstång
• lutande bänk kabelflugor

Du kan använda dessa övningar för att skapa en anpassad träningsplan. För maximal effekt bör ett träningspass innehålla minst en handfull olika bröstövningar.

Du kan utföra övningar med färre set och fler repetitioner, eller vice versa. Till exempel kan du göra 1 till 3 set bestående av 8 till 12 repetitioner, eller 2 till 6 set med 1 till 8 repetitioner.

När du har en träningsplan på plats, sikta på att göra ett 20-minuters bröstpass två till tre gånger i veckan. Du kan gradvis öka frekvensen och varaktigheten när du bygger upp din styrka. Se till att vila en dag varje vecka.

Rotera olika bröstövningar i din plan så att du tränar lite olika muskler.

Helst kommer dina övningar att balanseras med någon typ av konditionsträning för hela kroppen så att du kan få ett fullt träningspass.

Du kan också bygga upp dina bröstmuskler genom att göra en helkroppsövning som rodd eller simning i minst 15 minuter. Om du vill gå den här vägen, lägg till ett par rodd- eller simpass till din veckovisa rotation.

Kostförändringar

I vissa fall är svullna bröstvårtor resultatet av för mycket östrogen och fett. Du kanske kan korrigera detta genom att göra några kostförändringar. Att äta medvetet kan också hjälpa dig att komma i form och hålla dig i form.

Om du vill prova en diet med låg fetthalt bör du:

• öka ditt intag av frukt och grönsaker
• eliminera tungt bearbetade livsmedel
• undvik sojaprodukter och spannmål

Din läkare kan ge mer detaljerad information om vad du bör äta och vad du bör undvika när du följer en diet med låg fetthalt. De kanske också kan rekommendera en diet bättre anpassad till dina individuella behov.

Om du tror att dina hormonnivåer kan vara skyldiga bör du äta en kost rik på testosteron och låg på östrogen.

Prova att lägga till dessa testosteronrika livsmedel till din kost:

• vitlök
• ingefära
• tonfisk
• lättmjölk
• äggulor
• bönor
• blåbär
• ostron
• skaldjur
• nötkött
• korsblommiga grönsaker
• macadamianötter

Du bör också boka tid hos din läkare. Dina hormonnivåer kan vara kopplade till ett underliggande tillstånd. Din läkare kanske kan rekommendera andra behandlingar eller ordinera medicin för att hjälpa till att reglera dina hormoner.

Örttillskott

Örttillskott kan också hjälpa till att minska svullna bröstvårtor. Vissa av dem tros fungera genom att öka testosteronnivåerna.

Detta inkluderar:

• tribulus terrestris
• bockhornsklöver
• ingefära
• ashwagandha

Även om vissa bevis tyder på att dessa örter kan öka testosteron hos män med underliggande tillstånd som erektil dysfunktion, behövs mer forskning. Hittills finns det inga vetenskapliga studier som kopplar samman växtbaserade kosttillskott med minskad svullnad i bröstvårtan.

Anekdotiska rapporter tyder på att dessa örter kan hjälpa till att behandla svullna bröstvårtor:

• gurkmeja
• maskros
• mjölktistel
• passionsblomma
• röd klöver
• djävulens klo

Vissa kosttillskott kan orsaka obehagliga biverkningar eller ha farliga interaktioner med receptfria och receptbelagda läkemedel. Din läkare kan diskutera dina individuella risker och ge dig råd om användning.

Det är viktigt att köpa kosttillskott från en pålitlig tillverkare. Din läkare kanske också kan rekommendera ett specifikt märke eller produkt. Du bör alltid följa doseringsinformationen på etiketten.

Medan forskning tyder på att det kan finnas hälsofördelar, övervakar FDA inte renheten eller kvaliteten på kosttillskott. Det är viktigt att prata med din läkare innan du börjar ta kosttillskott.

Kirurgiska ingrepp

Om du inte får de resultat du vill ha genom kost och träning, prata med din läkare. De kanske kan förfina din befintliga behandlingsplan för att bättre passa dina behov. De kan också diskutera dina alternativ för operation.

Procedurerna nedan används ofta för att behandla gynekomasti. De kan också användas för att behandla svullna bröstvårtor kopplade till andra tillstånd.

• Fettsugning. Denna operation används för att ta bort bröstfett, men inte bröstkörtelvävnad. Fettsugning kräver en återhämtningstid på upp till sex veckor.
• Mastektomi. Denna operation tar bort din bröstkörtelvävnad. Små snitt används vanligtvis. Det tar ungefär fyra veckor att återhämta sig.
• Icke-invasiv fettminskning. Dessa behandlingar hjälper till att bli av med överflödiga fettceller genom en lokal procedur. Icke-kirurgiska behandlingar kan fungera genom att frysa fettceller eller genom att använda radiofrekvensteknik eller laser. Återhämtningstiden varierar, men vanligtvis varar den bara några dagar.
• Vävnadsexcision. Denna teknik används för att ta bort körtelbröstvävnad eller överflödig hud för att korrigera mer allvarliga fall av gynekomasti. Det behövs också om din vårtgården kommer att minska eller om din bröstvårta kommer att flyttas om. Återhämtningen kan ta upp till tre veckor.

Vissa försäkringsplaner kan täcka operationskostnader. Ditt försäkringsbolag kan vara mer benägna att täcka kostnaderna om din läkare kan visa att du har svullna bröstvårtor, eller ett underliggande tillstånd som orsakar dem, påverkar din hälsa.

Prata med din läkare

Om du har oönskade svullnader runt bröstvårtorna, prata med din läkare. Din läkare kan hjälpa till att avgöra vad som orsakar det, samt skapa en behandlingsplan som är skräddarsydd efter dina behov.

I vissa fall kan riktad träning och kostförändringar vara tillräckligt för att minska uppkomsten av svullna bröstvårtor.

Du bör också prata med din läkare om du vill utforska kosttillskott som ett behandlingsalternativ. De kan diskutera din individuella risk för biverkningar och interaktioner.

Vad du än bestämmer dig för, vet att resultat kan ta tid. Du måste vara konsekvent i din behandling för att se förbättring. Kirurgi är det enda behandlingsalternativet som kan ge omedelbara resultat.