Hur man behandlar postnasal dropp hemma

Postnasal dropp huskurer

Det är möjligt att naturligt minska postnasalt dropp hemma. Så här kan du göra:

Stå upp huvudet

Höj ditt huvud för att låta gravitationen rinna av slem från dina näsgångar. Undvik att ligga ner medan du läser eller tittar på tv.

På natten, håll huvudet något högt. Du kan göra detta genom att stödja din kudde mot din sänggavel eller stapla två kuddar.

Undvik dock att placera huvudet för högt, eftersom det kan orsaka smärta i nacke och axlar.

Drick vätska, särskilt varma vätskor

Drick mycket vätska för att tunna ut slem. Ju tunnare slem, desto lättare kan det passera genom dina näshålor.

Att dricka vätska kommer också att återfukta din nässlemhinna. Varma drycker, som te eller buljong, är det bästa valet. Värmen från dessa drycker kommer att tunna ut ditt slem.

Undvik koffeinhaltiga drycker som kaffe, koffeinhaltigt te eller läsk. Koffein har en urindrivande effekt, vilket kan öka risken för uttorkning.

Gurgla saltvatten

Att gurgla saltvatten kommer att lossa upp slem. Det är också användbart för att lindra halsont.

För att göra en saltvattengurgle, lös ½ tesked salt i 8 uns varmt vatten. Gurgla så länge det känns bekvämt, spotta sedan ut det. Upprepa två gånger om dagen.

Andas in ånga

Ånga inandning kan underlätta postnasal dropp genom att förtunna slem. Ångan kommer också att fukta din näsa och svalg, vilket hjälper slem att passera igenom.

Du kan andas in ånga under en varm dusch eller bad. Ett annat alternativ är att prova ånginhalationsterapi:

1. Häll varmt vatten i en stor värmesäker (som rostfritt stål) skål.
2. Drapera en handduk över huvudet.
3. Håll ditt ansikte 8 till 12 tum över vattnet. Undvik att direkt vidröra vattnet.
4. Andas in djupt och långsamt. Fortsätt i 2 till 5 minuter. Upprepa två gånger om dagen.

Använd en luftfuktare

En luftfuktare tillför fukt till luften, vilket kan hjälpa till att minska slem. Detta kan vara särskilt lugnande under vintern när inomhusluften är torr.

Rengör din luftfuktare regelbundet. Om den är smutsig kan skadliga bakterier växa inuti den.

Nässköljning

En nässköljning kan lossa tjockt eller överflödigt slem. Det är också känt som sinussköljning, sinusspolning eller nässpolning.

Nässköljprodukter finns på apoteket. Neti-krukor och squeeze-flaskor är vanliga alternativ.

Använd aldrig kranvatten, eftersom det kan innehålla skadliga bakterier. Använd istället vatten som är destillerat, sterilt eller tidigare kokt och kylt.

Undvik alkohol och cigarettrök

Undvik alkohol, vilket kan leda till uttorkning och förvärra postnasal dropp. Detta är särskilt viktigt om ditt postnasala dropp beror på GERD, eftersom alkohol kan förvärra dina symtom.

Du bör också undvika cigarettrök, inklusive passiv rökning. Cigarettrök kan öka slemutsöndringen och irritera din näsa och svalg. Även om det är svårt att sluta, kan din läkare hjälpa dig att skapa en plan för att sluta röka som fungerar för dig.

GERD huskurer

Huskurer för att minska GERD-symtom inkluderar:

• undvika kryddig mat
• begränsa användningen av koffein
• tappar vikt
• stötta upp huvudet när du lägger dig i sängen
• rökavvänjning

Se en läkare om GERD stör din livskvalitet.

Fungerar eteriska oljor för postnasal dropp?

Eteriska oljor är koncentrerade vätskor som har utvunnits från växter. De används ofta som naturliga botemedel för olika åkommor. Vissa oljor, som eukalyptus och pepparmynta, kan ge lindring från postnasal dropp.

Enligt en recension från 2020 innehåller eukalyptusolja en förening som kallas 1,8-cineol. Denna förening kan minska slem genom att kontrollera gener involverade i slemproduktion. Det har också antiinflammatoriska egenskaper som kan lindra irritation.

Pepparmyntsolja innehåller mentol, som kan förbättra känslan av trängsel och slemuppbyggnad. Det behandlar dock inte överflödigt slem. A 2013 studie fann att inhalerad mentol inte har verkliga avsvällande egenskaper. Dess kylande effekt kan dock hjälpa dina näsgångar att kännas mer öppna.

Det bästa sättet att använda eteriska oljor för postnasal dropp är genom inandning. Detta är en form av aromaterapi.

Du kan:

• andas in den eteriska oljan direkt från flaskan
• tillsätt några droppar i en vävnad eller bomullstuss och andas sedan in
• tillsätt den eteriska oljan i en diffusor
• tillsätt flera droppar utspädd eterisk olja i en varm dusch eller bad
• tillsätt flera droppar eterisk olja i en skål med varmt vatten för ånga inandning

Fungerar äppelcidervinäger för postnasal dropp?

Enligt anekdotiska bevis kan äppelcidervinäger hjälpa postnasal dropp.

Vissa människor andas in äppelcidervinäger genom att sniffa på flaskan. Andra dricker utspädd äppelcidervinäger i te eller varmt vatten. Tanken är att den starka lukten och smaken av äppelcidervinäger kan lossa slem.

Men det finns inga bevis för att den här metoden fungerar. Äppelcidervinäger för postnasal dropp har aldrig studerats. Dessutom kan dricka äppelcidervinäger skada dina tänder, särskilt om den är outspädd.

Om du vill använda detta botemedel, gör det med försiktighet.

Receptfri läkemedel

Förutom huskurer kan du prova receptfria behandlingar. Dessa medel finns tillgängliga på apoteket eller i livsmedelsbutiken utan recept.

Torka ut slem med avsvällande medel

Avsvällande medel minskar slemproduktionen genom att göra dina blodkärl mindre. Undvik att använda dem för ofta, vilket kan förvärra trängseln.

Tunna ut slemmet med slemlösande medel

Slemlösande medel minskar viskositeten, eller tjockleken, av slem. Detta gör det lättare att hosta ut och rensa näsgångarna.

Använd koksaltlösning nässpray

Nasala koksaltlösningar återfuktar dina näsgångar, vilket gör det lättare för slem att rinna av. Sprayen kan också rensa bort damm eller pollen som kan orsaka irritation.

Ta antihistaminer

Om ditt postnasala dropp beror på allergier kan antihistaminer hjälpa. De kan också lindra trängsel, nysningar och nässvullnad.

Undvik lugnande antihistaminer, eftersom de tjocknar slem ytterligare. Välj antihistaminer som inte är dåsiga, som inte ger denna effekt.

Botemedel mot postnasal dropp tillsammans med andra förkylningssymtom

Om ditt postnasala dropp beror på en förkylning, kommer ovanstående huskurer också att behandla dina andra symtom. Det är också viktigt att vila, hålla sig hydrerad och äta hälsosamt för att hjälpa kroppen att bekämpa infektionen.

Huskurer mot postnasal dropp och hosta

Prova dessa botemedel mot postnasal dropp och hosta:

• höj ditt huvud
• dricka vätska
• saltvattengurgla
• använd en luftfuktare
• undvik alkohol och cigarettrök

Huskurer för postnasal dropp och halsont

För att lindra postnasal dropp och ont i halsen:

• dricka vätska
• gurgla saltvatten
• använd en luftfuktare
• undvik alkohol och cigarettrök

När ska man träffa en läkare

Om huskurer inte förbättrar ditt postnasala dropp, kontakta en läkare.

Besök en läkare om du har:

• feber
• problem med att svälja
• blodigt slem
• bröstsmärta
• illaluktande slem

Dessa symtom kan indikera en allvarligare orsak till postnasal dropp.

Hämtmat

Vanligtvis kan postnasal dropp lindras hemma. Lyft huvudet på natten för att hjälpa till att rinna av slem. Du kan också gurgla saltvatten, andas in ånga, använda en luftfuktare och dricka varma vätskor. Dessa medel kommer att tunna ut slem och återfukta dina näsgångar.

Använd vid behov OTC-läkemedel i kombination med huskurer. Men om ditt dropp efter näsan blir värre eller inte försvinner, kontakta en läkare. Du bör också få medicinsk hjälp om du har feber, svårigheter att svälja och blodigt eller illaluktande slem.