Lär dig hur du använder en käpp på rätt sätt för att stå upp och gå, sitta ner på en stol och gå upp och ner för trappor.
Hur man använder en käpp
Använd käppen i handen MOTSATT ditt skadade ben.
Att stå upp och gå:
- Quad käpp: Tryck upp från stolens armstöd eller från sängen till stående position. Ta tag i käppen och se till att du är stadig.
- Standard käpp: Håll käppens handtag i ena handen när du trycker upp från armstödet. När du väl står, pausa för att vara säker på att du är stadig.
- Flytta käppen en kort bit framåt. Se till att hålla käppen några centimeter ut åt sidan.
- Stig fram med ditt skadade eller svagare ben först och lägg vikt på käppen. Ta sedan ett steg med ditt starkare ben.
- Titta upp för att se vart du är på väg, inte alltid nere vid golvet.
Att sitta ner på en stol:
Backa tills du känner stolen mot dina ben. Instruktioner baserade på typ av käpp är:
- Quad käpp: Placera båda händerna på stolsarmen. Lätt ner i stolen.
- Standard käpp: Håll käppen i ena handen och armstödet med andra handen. Lätt ner i stolen.
För att gå upp för trappan:
Tryck ner käppen. Kliv upp med ditt starkare eller oskadade ben. Kliv sedan upp till samma steg med ditt svagare eller skadade ben. Ta upp käppen.
För att gå ner för trappan:
Placera din käpp ner ett steg. Kliv ner med ditt svagare eller skadade ben. Kliv sedan ner med ditt oskadade ben.
Om du har ett räcke, håll i det med din andra hand. Om du använder en stor fyrhjuling kan du behöva vända den i sidled så att den passar på steget.
För att förhindra fall
- Se till att din käpp är i gott skick. Din käpp ska ha räfflade gummispetsar som täcker botten av varje ben av käppen.
- Undvik mattor och vaxade golv.
- Var försiktig när du går på våta eller hala ytor.
- Bär lågklackade, knytskor för bättre stöd.
Följ din läkares order om eventuella begränsningar för dina aktiviteter.
