Hur hjälper ingefära en halsont?

Översikt

Medicinska egenskaper hos ingefära

Ingefära innehåller bioaktiva föreningar. Bioaktiva föreningar är fytonäringsämnen som finns i vissa livsmedel som har positiva effekter på din hälsa. De mest anmärkningsvärda bioaktiva föreningarna i ingefära är gingeroler och shogaoler (1, 2).

Studier visar att dessa föreningar har antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa till att hantera eller minska din risk för många tillstånd, inklusive ont i halsen. Det krävs dock mer kontrollerad, vetenskaplig forskning för att till fullo förstå vilken roll ingefära spelar för att behandla och lindra halsont. (3).

Ingefära tros också ha antimikrobiella egenskaper som kan hjälpa till att bekämpa infektioner (bakteriella eller virala), inklusive de som orsakar ont i halsen (4, 5).

I en in vitro-studie (provrör) visade sig en lösning med 10 procent ingefäraextrakt hämma Streptococcus mutans, Candida albicans, och Enterococcus faecalis. Dessa tre mikroorganismer är vanligtvis ansvariga för orala infektioner. Mer forskning behövs för att specifikt titta på effekterna av ingefära på bakterier och virus som är kända för att orsaka ont i halsen (6).

Slutligen har ingefära antioxidantegenskaper. Antioxidanter kan ge skyddande och helande fördelar mot sjukdomar. I en studie visade sig färsk ingefära ge fler antioxidativa fördelar än torkad ingefära (7, 8, 9).

Sammanfattning

Ingefära har många hälsoegenskaper som ger ett mångfacetterat naturligt tillvägagångssätt för behandling av halsont. Det kan hjälpa till att lindra och bekämpa infektioner, samtidigt som det stärker immuniteten för att bli av med halsont.

Ingefära har antiinflammatoriska effekter

Smärtan du upplever med halsont kommer från inflammation och klåda i halsen. Denna inflammation kan vara resultatet av din kropps immunsvar på en infektion, eller på grund av ett irriterande ämne, som postnasal dropp.

De antiinflammatoriska effekterna av ingefära kan hjälpa till att lindra en halsont genom att lindra inflammation. Forskning tyder på att ingefära kan göra detta genom att blockera pro-inflammatoriska proteiner i kroppen. Dessa proteiner orsakar inflammatorisk smärta och klåda (4).

Dessutom visar forskning i två olika studier att ingefära hjälpte halsflussinflammation och faryngit i kombination med andra örter. I en studie såg 7 av 10 deltagare med kronisk tonsillit en minskning av symtomen på akut tonsillit. Den andra studien gjordes i provrör i ett labb, men visade lovande resultat (10, 11).

Sammanfattning

Halsont är ett immunsvar på infektion. Ingefära kan hjälpa till att minska smärtan den orsakar genom att minska smärtsamma inflammatoriska reaktioner på att bekämpa infektioner.

Ingefära stärker immunförsvaret

Ingefära kan hjälpa till att lindra halssmärtor och förbättra din återhämtningstid. Anledningen: Ginger’s föreningar kan förbättra immuniteten (4).

De flesta ont i halsen orsakas av virus. Detta inkluderar vanliga förkylningar, influensa och mononukleos. Förkylningsmediciner kan inte döda virus. Men ingefära kanske.

En laboratoriestudie visade att ingefära stimulerade immunsystemet att döda virus. Dessa resultat tyder på att ingefära har potential att minska förekomsten av ont i halsen, ge snabbare symtomlindring och förbättra återhämtningstiden. Tester på människor behövs för att bekräfta dessa resultat (12).

Sammanfattning

Ingefära främjar immunsvar för att döda virus. Många ont i halsen orsakas av virusinfektioner som inte kan behandlas med antibiotika. Ingefära kan ge ont i halsen och påskynda återhämtningstiden.

Ingefära skyddar mot patogener och gifter

Ingefära kan hjälpa till att ha ont i halsen genom att skydda mot bakterier, patogener och toxiner. Dessa är kända som mikrober (13).

Vissa av dessa mikrober orsakar ont i halsen. Detta inkluderar halsfluss, som orsakas av Streptococcus pyogenes bakterie.

En studie jämförde effektiviteten av ingefäraextrakt kontra antibiotika på streptokokkorsakande bakterier. Som en del av studien extraherades ingefära i olika mängder från växtens rot och blad och späddes ut med vatten eller etanol (14).

Lösningsmedel gjorda av bladen och roten var lika effektiva för att hämma bakterierna och var jämförbara med antibiotika. De etanolbaserade lösningsmedlen var effektivare än de vattenbaserade lösningsmedlen. Denna forskning gjordes i provrör. Mer forskning behövs för att förstå de antimikrobiella effekterna av ingefära hos människor (14).

Sammanfattning

Ingefära har antimikrobiella egenskaper. Det kan hjälpa till att hämma patogener som orsakar ont i halsen och kan vara ett alternativ till antibiotika för att behandla vissa bakterieinfektioner.

Hur man tar ingefära för ont i halsen

För att behandla ont i halsen kan du ta ingefära på några sätt.

Rå ingefärsrot

Rå ingefära kan hittas i produktavdelningen i vissa livsmedelsbutiker. Den ser ut som en blekbrun rot och kan köpas i olika storlekar.

För att använda, börja med att ta bort den yttre, barkliknande ytan. Du kan göra detta genom att försiktigt gnugga en sked längs rotens yta.

Skiva sedan av en 1-tums (2,5 cm) bit färsk rå ingefära och tugga på den. Det är ok att svälja roten när den blir till fruktkött, eller så kan du spotta ut den om fruktköttet irriterar dig.

Tugga på en bit ingefära två till tre gånger om dagen för lindring.

Detta är det mest intensiva sättet att ta ingefära på grund av örtens kryddiga hetta. Det kanske inte är för alla.

Ingefära godis, tugga eller pastiller

Ett mindre intensivt sätt att konsumera ingefära är att suga på en ingefärspastiller. Du kan köpa dessa från din lokala livsmedelsbutik eller apotek. De finns också online från Amazon.

Läs anvisningarna och varningarna på förpackningen noga och följ instruktionerna angående portionsstorlek.

Se också till att produkten du köper innehåller äkta ingefära. Rå ingefära är bäst.

Ingefärste

Att dricka varmt ingefärste är ett populärt och effektivt hemmedel mot ont i halsen. Den varma vätskan kan vara lugnande för en inflammerad hals, och teet är ett enkelt sätt att konsumera ingefära och låta den komma i kontakt med din hals.

Ingefärste är lätt att göra. Du kan också köp färdigförpackade ingefära tepåsar.

För att göra ingefärste hemma, kombinera 2 teskedar (9,8 ml) färsk eller torkad ingefära i 1 kopp kokande vatten. Låt det dra i fem minuter, sila sedan av vätskan för att ta bort ingefäran innan du dricker. Drick ingefärste upp till tre gånger om dagen för lindring.

Ingefära pulver eller krydda

Du kan använda pulveriserad ingefära för att smaksätta dina måltider. Pulveriserad ingefära finns att köpa från kryddavdelningen i många livsmedelsbutiker.

För att använda, tillsätt cirka två teskedar (9,8 ml) per måltid. Du kan lägga till mer om du gillar smaken. Du kan också ta 2 teskedar pulver (9,8 ml) utan mat upp till tre gånger per dag. Att blanda det med varmt vatten gör det lättare att svälja.

Du kan också byta ut ingefärapulver med hackad rå rot om du vill.

Ingefära pulvertillskott

Ingefära finns som tillskottspiller eller kapslar. Ingefära kosttillskott görs med ingefära pulver.

Läs etikettens anvisningar noggrant. Dosrekommendationer på etiketten kanske inte är baserade på försök på människor. Den optimala dosen för kosttillskott är ofta okänd och varierar beroende på vilken produkt som används i försök. Prata med en läkare eller apotekspersonal för att bestämma den bästa dosen för dig.

Sammanfattning

Det finns många sätt att ta ingefära för ont i halsen. Välj den metod som bäst passar din livsstil och dina behov. Vissa metoder kan vara mer effektiva än andra.

Hur man skalar ingefära

Ingefära och honung för ont i halsen

Att tillsätta honung till ingefära kan hjälpa till att mjuka upp smaken och ta tuggan och kryddan ur den. Honung har också antimikrobiella egenskaper, så det kan ge ytterligare läkande fördelar (15).

Många studier har utforskat de antimikrobiella fördelarna med honung, och det har visat sig lovande när det gäller att hämma en rad bakterier och virus. De flesta studier har dock varit in vitro-studier. Mer forskning behövs för att stödja användningen av honung som ett bredspektrum antimikrobiellt medel (15).

En studie fann vissa bevis som tyder på att de antimikrobiella effekterna av ingefära och honung kan förstärkas när de används tillsammans. Studien tittade på effekterna av ingefära och honung på hålrum som orsakar bakterier i tänderna. Resultaten var blandade, men visade lovande för förbättrade effekter på att hämma vissa bakterier (16).

Ta ingefära och honung tillsammans i juicer, kalla infusioner eller andra recept. Du kan också lägga till 1 matsked (5 ml) honung till varmt ingefärste.

Sammanfattning

Ingefära och honung är mer effektiva tillsammans än ingefära enbart. Honung hjälper också ingefära att smaka bättre.

Saker att veta innan du tar ingefära

Ingefära anses säkert för de flesta, men det är möjligt att ha en ingefäraallergi. Det är också viktigt att notera att ingefära inte bör användas som en ersättning för läkare rekommenderade eller ordinerade förkylnings-, influensa- eller antibiotikamediciner.

Var försiktig när du använder teer och kosttillskott regelbundet om du är gravid. Ibland orsakar ingefära magbesvär. Sluta använda om detta händer (17, 18).

Ingefäraprodukter granskas inte av FDA. Deras säkerhet, kvalitet och renhet utvärderas inte.

Av denna anledning, köp ingefäraprodukter endast från pålitliga företag. Leta efter kvalitetscertifieringsmärken från USP (United States Pharmacopeia), NSF International eller Consumer Lab. Dessa sigill indikerar att produkterna har uppfyllt tredjeparts kvalitetsstandarder. (19).

Du kan också hålla dig till märken som din läkare eller apotekspersonal rekommenderar. Se till att produkterna du väljer innehåller äkta ingefära. (20).

Om du tar mediciner, tala alltid med din läkare innan du använder ingefära eller andra kosttillskott. Interaktioner är möjliga (18).

Sammanfattning

Ingefära för ont i halsen är i allmänhet en säker huskur. Om du är gravid eller tar medicin, prata alltid med din läkare innan du konsumerar ingefära eller andra kosttillskott.

Poängen

Ingefära kan ge viss lindring för halsont. Det kan också hjälpa till att förebygga halsont på grund av antioxidant och antimikrobiella egenskaper.

Kliniska studier är begränsade, men in vitro-studier visar mycket lovande för medicinsk användning av denna ört. Ingefära bör inte användas som ersättning för läkares rekommenderade eller ordinerade mediciner, men det kan hjälpa till att stödja en holistisk behandlingsplan.

Det finns många sätt att konsumera ingefära. Experimentera med olika metoder för att hitta det som fungerar bäst för dig.