Du vaknar efter några drinkar och känner dig lite sämre för slitage. Även om det är par för kursen när det gäller baksmälla, kanske du inte är lika bekant med andra symtom.
Ta ”baksmälla shakes” till exempel. Japp, den där skakiga känslan du har efter att ha druckit har ett namn.
Varför händer baksmälla skakningar, och är de ett tecken på något allvarligt? Läs vidare för att ta reda på det och plocka upp några tips för att hjälpa dig själv att må bättre.
Hur det känns
Många människor upplever skakningar och skakningar när de är bakfulla, men det är osannolikt att de är desamma från en person till en annan.
Du kanske märker skakningar och skakningar mestadels i dina händer eller fingrar. Eller, kanske du tenderar att känna dem över hela kroppen. Andra rapporterar att de upplever baksmälla skakar i sina armar, ögon, huvud och till och med rösten.
Tidsramen kan också variera från person till person, beroende på hur mycket alkohol som konsumeras och din kroppssammansättning. I allmänhet kommer de dock inte att hålla längre än en dag eller två. Om du dricker ofta kan du uppleva fler skakningar efteråt.
Varför det händer
Människor associerar ofta skakningar eller skakningar med alkoholabstinenssyndrom. Det visar sig att baksmälla skakningar kan vara resultatet av samma förändringar i ditt nervsystem som bidrar till abstinensrelaterade skakningar, enligt vissa
När du dricker alkohol reagerar din kropp genom att minska antalet eller känsligheten av receptorer som binder till signalsubstansen gamma-aminosmörsyra (GABA). Det samtidigt ökar antalet eller känsligheten hos receptorer som binder till glutamat, en annan signalsubstans, i ett försök att motverka de lugnande effekterna av alkohol.
När alkoholen lämnar din kropp förblir dock ditt centrala nervsystem, tillsammans med en del av ditt sympatiska nervsystem, i obalans.
Ditt sympatiska nervsystem hanterar reaktioner på stress, vilket inkluderar saker som svettning, ökad hjärtfrekvens och – du gissade rätt – skakningar eller skakningar.
Lågt blodsocker kan också spela en roll, eftersom alkohol kan ha en inverkan på din kropps förmåga att övervaka blodsockernivåerna. När blodsockret blir lågt kan det resultera i skakningar, tillsammans med andra baksmälla-liknande symtom, inklusive svettning och huvudvärk.
Hur man hanterar det
En baksmälla börjar vanligtvis några timmar efter att du har slutat dricka, eftersom din alkoholkoncentration i blodet (BAC) börjar sjunka. I allmänhet når symtomen topp när BAC når noll, men kan fortsätta i upp till 24 timmar efteråt.
Under tiden kan du försöka hitta lite lättnad genom att hålla fast vid grunderna för att ta hand om baksmälla:
- Håll dig hydrerad. Vätskor är nyckeln efter en natt med dryck. Prova att smutta på en sportdryck för att få lite tillsatta elektrolyter.
- Ät något. Vissa människor svär vid att äta en stor, fet frukost efter att ha druckit, men det är inte alltid en klok idé, särskilt om du redan känner dig lite illamående. Försök istället att äta lite intetsägande mat som är lätt för magen som kex, buljong eller rostat bröd. Detta kommer också att bidra till att öka ditt blodsocker.
- Vila upp dig. Alla snabba baksmälla ”kurer” i världen kan inte jämföras med att ta det lugnt. Om du har fått baksmälla skakningar, är chansen stor att du också har huvudvärk och några andra symtom. Låt din kropp vila så mycket du kan, oavsett om det innebär att spendera dagen i sängen eller ta en tur till jobbet istället för att gå.
Undrar hur lång tid det tar att köra ut hela grejen? Vi har dig täckt.
När man ska oroa sig
Återigen, skakningar och skakningar kan också vara ett symptom på alkoholabstinenssyndrom, vilket kan inträffa om du har druckit ett tag och plötsligt slutar eller kraftigt minskar ditt intag.
Om du är orolig för att dina skakningar kan vara resultatet av abstinens är det bäst att kontakta en läkare. Även om du vanligtvis kan hantera alkoholabstinenssyndrom på egen hand, kan det vara ganska obehagligt. Dessutom kan det i vissa fall innebära svårare symtom, som mental förvirring, hallucinationer eller anfall.
Om du inte är bekväm med att prata med ditt vanliga vårdteam kan du få gratis, konfidentiell hjälp genom att ringa hjälplinjen för substansmissbruk och mentalvård (SAMHSA) på 1-800-662-4357.
Poängen
Lite skakningar efter att ha druckit kan kännas obehagligt, men det brukar inte vara något att oroa sig för. Försök att ta det lugnt för dagen och se till att dricka mycket vätska och äta något.
Om dina shakes varar längre än 24 timmar, eller om du är orolig för att de kan vara ett tecken på abstinens, är det bäst att prata med en sjukvårdspersonal så snart som möjligt.
Adam England är en frilansskribent och journalist. Hans arbete har dykt upp i publikationer inklusive The Guardian, Euronews och VICE UK. Han fokuserar på hälsa, kultur och livsstil. När han inte skriver lyssnar han förmodligen på musik.
