Graviditeten är en spännande tid, men det kan också kännas som att det kommer med många begränsningar. Medan din morgoncup o’ joe förmodligen bara är bra med måtta, om du är en koffeinälskare, måste du göra några ändringar.
Många människor vänder sig till örtteer för att ersätta sin favoritkoffeinhaltiga latte eller espresso mitt på morgonen. Och pepparmyntste kan vara den perfekta koffeinfria pick-me-up när du är gravid. Här är vad du behöver veta.
Vad är pepparmyntste?
Pepparmyntste anses vara ett örtte. Den är gjord av pepparmyntaväxten, som är infödd i Europa och Asien.
Pepparmyntaväxten är känd som en aromatisk ört som har en mängd olika användningsområden som smakämne för allt från mynta och tandkräm till mat.
Växtbladen kan också användas för att skapa eteriska oljor som inkluderar mentol, limonen och menton. Mentololja är förmodligen en lukt som de flesta känner igen och förknippar med pepparmynta.
Pepparmyntste görs genom att växtens färska eller torkade blad blötläggs. Det är naturligt koffeinfritt.
Är det säkert att dricka när du är gravid?
Det är viktigt att notera att forskning om örtte och deras biverkningar på graviditeten inte är robust. Detta beror mest på att forskare inte medvetet vill utsätta gravida människor (eller deras barn) i riskzonen för att genomföra en studie.
Men vi vet att i synnerhet pepparmyntste är ett populärt val under graviditeten – och hittills har väldigt få negativa effekter registrerats när det konsumeras i typiska mängder (1 till 2 koppar per dag).
I allmänhet anses pepparmyntste vara säkert, men det finns motstridiga uppgifter om huruvida det bör konsumeras under alla tre trimestrarna.
Om du är orolig för biverkningar – anses det ha ”
Faktum är att det anses vara ett bättre val framför icke-örtteer som svart, oolong och grönt te som innehåller koffein. Du bör dock undvika att dricka pepparmintste i stora mängder.
Medan örtteer som pepparmynta vanligtvis inte innehåller koffein, kan de störa magen eller ha andra biverkningar när de konsumeras i stora doser.
Enligt a
Amning
Forskning om säkerheten med att konsumera pepparmyntte under amning är också mestadels anekdotisk.
Medan
Samtidigt rekommenderar vissa människor att man använder pepparmyntsolja eller te för att hjälpa till vid avvänjning eller för att lindra översvämning. Även om det saknas solida bevis för att detta fungerar, finns det personliga redogörelser för dess effektivitet. Av den anledningen kanske du vill vänta med pepparmyntteet tills du är redo att avvänja.
Vilka är de potentiella fördelarna med pepparmyntte under graviditeten?
Pepparmyntste är ofta utropat som en bra lösning för många vanliga sjukdomar i samband med graviditet. Specifikt är det känt som ett naturligt botemedel för:
- motverka illamående och kräkningar
- lindra halsbränna
- lugnande en orolig mage
- minska huvudvärk
Forskning om dessa fördelar är dock knapphändig och görs inte direkt på gravida – eller görs med te. Till exempel,
Försiktighetsåtgärder att tänka på
Även om pepparmyntste är allmänt sett som säkert, bör du vara uppmärksam på hur mycket du dricker och var det kommer från.
Experter är överens om att de flesta kommersiellt producerade pepparmyntste är säkra för konsumtion. Däremot kan hemmagjorda teer som inte bekräftar den totala mängden örter som används i dem vara farliga, eftersom det är möjligt att konsumera för mycket eller att inta andra örter som inte anses säkra under graviditeten.
Medan du är gravid är det förmodligen klokt att inte dricka mer än 1 till 2 koppar pepparmyntste per dag. Som med många växtbaserade hopkok, om du dricker det i större mängder, kan du uppleva oönskade biverkningar som magbesvär.
Det är också en bra idé att hålla din vårdgivare underrättad om alla örter du får i dig, även om de i allmänhet anses vara säkra under graviditeten.
Poängen
Oavsett om du inte vill ge upp din dagliga varma dryck eller letar efter ett naturligt botemedel mot vanliga graviditetssjukdomar, är pepparmyntste ett bra alternativ. Det anses allmänt säkert för dem som är gravida eller ammar att konsumera regelbundet i normala doser.
Om du är orolig för eventuella negativa effekter, vänta tills efter din första trimester för att njuta av en kopp pepparmyntste. Under tiden, om du ammar, kanske du vill vänta med att njuta av en kopp tills du är redo att avvänja.
