Huvudvärk som inträffar strax före menstruationsperioden kan vara en frustrerande och försvagande upplevelse för många kvinnor. Dessa huvudvärk är vanligtvis förknippade med de hormonella fluktuationerna som inträffar på några dagar fram till menstruation.
Vad är premenstrualiska huvudvärk?
Premenstrual huvudvärk är en specifik typ av huvudvärk som inträffar inom några dagar eller vecka före menstruationsperioden. Dessa huvudvärk skiljer sig från migrän eller spänningshuvudvärk genom att de är hormonellt drivna och följer ofta ett regelbundet mönster relaterat till menstruationscykeln.
Medan premenstrual huvudvärk kan variera i svårighetsgrad, är de vanligtvis kopplade till hormonskift, särskilt fluktuationer i östrogen- och progesteronnivåer. Dessa huvudvärk kan vara förknippade med andra symtom på premenstruellt syndrom (PREMENSTRUAL SYNDROME), såsom humörsvängningar, bukuppblåsthet och trötthet. För vissa kvinnor kan dessa huvudvärk vara milda och lätt hanterbara, medan de för andra kvinnor kan bli försvagande och störa dagliga aktiviteter.
Menstruationscykeln och hormonfluktuationerna
För att förstå varför dessa huvudvärk inträffar måste vi först titta på menstruationscykeln och de hormonella förändringarna som inträffar. Den genomsnittliga menstruationscykeln varar 28 dagar, även om den kan variera från kvinna till kvinna. Denna cykel är uppdelad i fyra faser: follikulärfasen, ägglossningen, lutealfasen och menstruationen.
- Follikulär fas (dag 1-14): Den första halvan av menstruationscykeln präglas av stigande östrogennivåer, vilket hjälper till att förbereda kroppen för ägglossning.
- Ägglossning (dag 14): Östrogenstoppar, utlöste frisläppandet av ett ägg från äggstockarna.
- Luteal-fas (dag 15-28): Efter ägglossning ökar progesteronnivåerna för att stödja en potentiell graviditet. Om befruktningen inte inträffar sjunker både östrogen- och progesteronnivåer, vilket leder till början av menstruationen.
Det är under lutealfasen när premenstrual huvudvärk troligtvis inträffar på grund av de dramatiska förändringarna i östrogen och progesteron. Denna hormonella obalans kan utlösa migränliknande symtom eller allmän huvudvärk, samt påverka kroppens förmåga att hantera stress, sömn och blodflöde-som alla spelar en roll i huvudvärk.
Orsaker till huvudvärk strax före menstruationen
Flera faktorer bidrar till förekomsten av huvudvärk före menstruationen. Dessa faktorer involverar ofta hormonella förändringar, men livsstil, genetik och underliggande medicinska tillstånd kan också spela en roll.
Hormonella obalanser
Fluktuationer i östrogen och progesteron är den främsta orsaken till premenstrual huvudvärk. När kroppen övergår från de höga östrogennivåerna före ägglossning till de låga nivåerna strax före menstruationen kan dessa förändringar utlösa huvudvärk. Denna minskning av östrogen kan öka frisättningen av en neurotransmitter som kallas serotonin, vilket kan orsaka blodkärl i hjärnan att förtränga och resultera i huvudvärksmärta.
Migrän och dess koppling till hormoner
Migrän är vanligare hos kvinnor, särskilt under reproduktionsåren, och migrän blir ofta vanligare eller allvarliga under menstruationen. Studier visar att cirka 60-70% av kvinnor som upplever migrän rapporterar att deras migrän är hormonellt relaterade, särskilt i den premenstruala fasen.
Migränmekanismen involverar både genetiska och miljömässiga faktorer. Hormonella fluktuationer, särskilt östrogenfluktuationer, tros öka frekvensen av migränattacker hos mottagliga individer. Om du redan är benägen att migrän kan det premenstruella fallet i östrogen intensifiera eller utlösa en migränattack.
Neurovaskulära förändringar
Hjärnans neurovaskulära system – som dyker upp blodkärl och nervfibrer – kan också spela en roll i premenstrual huvudvärk. Under lutealfasen kan hormonella förändringar påverka utvidgningen och sammandragningen av blodkärl i hjärnan. Detta kan resultera i smärta och andra symtom, såsom illamående, ljuskänslighet eller se aura, som är vanliga symtom under en migränattack.
Stress- och livsstilsfaktorer
Stress, kost, sömnvanor och fysisk aktivitet kan också påverka förekomsten av huvudvärk. Under lutealfasen upplever många kvinnor högre nivåer av stress på grund av hormonskift, vilket kan förvärra huvudvärksymtom. Dessutom kan sömnstörningar, ett vanligt symptom på premenstruellt syndrom, bidra till frekvensen och intensiteten hos huvudvärk. Brist på sömn kan utlösa eller förvärra huvudvärk hos kvinnor.
Kostfaktorer som koffein, salt och sockerförbrukning kan också bidra till huvudvärk. I synnerhet kan koffeinuttag och överdrivet natriumintag leda till ökad huvudvärk för menstruationen.
Genetisk predisposition
Vissa kvinnor är genetiskt disponerade för att uppleva hormonell huvudvärk eller migrän. Studier har visat att om du har en familjehistoria med migrän är det mer troligt att du upplever liknande symtom under din menstruationscykel. De genetiska faktorerna som påverkar hur kroppen bearbetar hormoner och svarar på stress kan göra dig mer mottaglig för premenstrual huvudvärk.
Symtom
Att erkänna symtomen på premenstrurualisk huvudvärk är viktigt för att hantera dem effektivt. Följande är vanliga tecken på att du kanske upplever en premenstrual huvudvärk:
- Tidpunkt: Huvudvärken inträffar vanligtvis under de dagar som leder fram till menstruationen, ofta börjar cirka 1-3 dagar innan menstruationsperioden börjar.
- Smärtstyp: Smärtan kan vara tråkig eller bankande, och i vissa fall kan det kännas som en huvudvärk av spänningar eller en migrän.
- Tillhörande symtom: Du kan också uppleva illamående, kräkningar, lätt känslighet eller känslighet för ljud (vanligt med migrän).
- Humör och fysiska förändringar: Dessa huvudvärk kan sammanfalla med andra premenstruella syndromsymtom som uppblåsthet, trötthet, irritabilitet eller ömhet i bröstet.
Behandlingsalternativ
Behandling av premenstrual huvudvärk utförs med en kombination av livsstilsförändringar, mediciner och ibland hormonella behandlingar. Målet är att minska frekvensen och intensiteten på huvudvärk och förbättra den totala livskvaliteten under lutealfasen.
Läkemedel utan disk
För mild huvudvärk kan smärtstillande medel som ibuprofen (Advil), acetaminophen (tylenol) eller naproxen (aleve) minska smärta och inflammation. Dessa mediciner är särskilt effektiva för huvudvärk som inte är förknippade med migrän.
Receptbelagda läkemedel
För kvinnor som lider av svårare huvudvärk eller migrän kan receptbelagda mediciner vara nödvändiga. Vissa vanliga receptbelagda läkemedel inkluderar:
- Triptans: Dessa är migränspecifika mediciner som fungerar genom att sammandras blodkärl och blockera smärtsignaler i hjärnan.
- Oral preventivmedel: P -piller, lappar eller ringar kan hjälpa till att reglera hormonella fluktuationer som bidrar till premenstrual huvudvärk.
- Hormonbehandlingar: Östrogenplåster eller endast progesteronbehandlingar kan rekommenderas för kvinnor som upplever allvarliga hormonella obalanser.
Livsstilsförändringar
Vissa livsstilsförändringar kan minska förekomsten och intensiteten hos huvudvärk:
- Stresshantering: Praxisavslappningstekniker som yoga, meditation eller djup andningsövningar.
- Sovhygien: Håll ett konsekvent sömnschema och se till att du får tillräcklig vila under lutealfasen.
- Kostjusteringar: Begränsa koffein, salt och sockerintag. Fokusera på en balanserad diet med massor av grönsaker, fullkorn och magra proteiner.
- Motion: Regelbunden fysisk aktivitet, såsom promenader, simning eller cykling, kan minska svårighetsgraden av huvudvärk genom att förbättra cirkulationen och minska stressen.
Alternativterapier
Vissa kvinnor finner lättnad från premenstrual huvudvärk genom alternativa behandlingar som akupunktur, växtbaserade läkemedel eller kosttillskott. Vanliga kosttillskott inkluderar magnesium, riboflavin (B2) och feberfew, som har visat sig minska frekvensen och svårighetsgraden av migrän hos vissa individer.
Förebyggande åtgärder och långsiktig ledning
Att spåra din menstruationscykel och huvudvärkcykel kan hjälpa dig att förutsäga när huvudvärk troligtvis inträffar, vilket gör att du kan vidta förebyggande åtgärder. Spårningsappar eller tidskrifter kan hjälpa dig att identifiera cykler och skräddarsy din behandlingsmetod i enlighet därmed. Om du har kronisk premenstrurualisk huvudvärk eller migrän kan din läkare rekommendera långsiktiga förebyggande behandlingar, såsom dagliga mediciner eller hormonbehandlingar.
När behöver du gå för att träffa en läkare?
Om premenstruruella huvudvärk är allvarliga, håller längre än några dagar eller stör din förmåga att fungera normalt, måste du gå för att träffa en läkare. Dessutom, om du upplever andra om symtom, till exempel visuella störningar, intensiv illamående eller förändringar i neurologisk funktion, måste du omedelbart söka läkare.
