Rökning kan påverka din huds allmänna hälsa och utseende. Toxinerna i tobak kan minska blodflödet till hudceller, minska fukt i dermis och bryta ner kollagen och elastin, vilket orsakar rynkor.
Eftersom toxinerna i tobak kan åldras dina organ i förtid, är det vettigt att rökning skulle påverka din kropps största organ – din hud.
Rökning kan göra dina blodkärl smalare, vilket begränsar syre och livsviktiga näringsämnen som når dina hudceller. Folk som röker också
Att sluta röka kan stoppa utvecklingen av rynkor och kan till och med vända den. Här är vad du ska veta.
Varför bidrar rökning till rynkor?
Gifterna du andas in när du röker påverkar alla organ i din kropp, inklusive din hud.
Enligt a
Rökning kan också minska fukten i huden, vilket kan göra att rynkor utvecklas lättare eller blir mer synliga.
I allmänhet tenderar rynkor orsakade av rökning att dyka upp tidigare i livet än de som orsakas av typiskt åldrande. Sambandet mellan framträdande rynkor och rökning verkar vara särskilt tydligt när människor röker
Dessutom kan handlingen att rynka sig för att ta ett bloss göra att rynkor runt dina läppar blir mer synliga.
Kommer rökrelaterade rynkor att försvinna om jag slutar?
Det är möjligt att rökrelaterade rynkor kan minska när du slutar.
Rökning hindrar produktionen av kollagen, men denna effekt kan vara tillfällig. En liten studie från 2019 visade att 19 före detta rökare hade signifikant förbättrade kollagennivåer 4–8 veckor efter att de slutade. Efter 12 veckor hade kollagenproduktionen nästan nått nivåerna före rökning.
Även om denna studie var liten ser forskningen om rökavvänjning och hudens utseende lovande ut överlag. I en annan
Även om det inte finns tillräckligt med bevis för att definitivt säga att sluta röka kommer att vända eventuella hudskador, verkar det som om åtminstone några aspekter av hudens hälsa kan studsa tillbaka. Även om att sluta inte helt vända på rökrelaterade rynkor, kan ökat kollagen göra rynkor mindre synliga.
Hudvårdstips för att vända effekterna av rökning
Att sluta röka kan ha positiva effekter på din hudhälsa. Men du kan vidta ytterligare åtgärder för att fylla på din hud ytterligare, till exempel:
- Äta en balanserad kost: Att äta en kost rik på vitaminer och mineraler kan hjälpa till att återställa, stärka och skydda din hud. Att dricka mycket vatten och minimera alkohol- och koffeinkonsumtionen hjälper också din hud att behålla fukt och hålla sig frisk.
-
Får tillräckligt med motion: Regelbunden måttlig träning ökar blodflödet och kan
öka naturlig antioxidantproduktion i din kropp, vilket hjälper till att skydda alla dina celler, inklusive hudceller. - Sover gott: De kallar det ”skönhetsvila” av en anledning. Dina hudceller kan reparera sig själva medan du sover, och din kropp kan öka kollagenproduktionen under denna tid.
- Använda solskyddsmedel: Att använda solskyddsmedel kan skydda din hud från fotoåldring och rynkor. Forskning från 2016 tyder på att regelbunden användning av solskyddsmedel till och med kan vända på rynkor och solfläckar.
- Prioritera din hudvårdsrutin: I allmänhet kommer att rengöra och återfukta din hud regelbundet hjälpa till att hålla den frisk. Dessutom kan regelbunden mild peeling hjälpa till att eliminera död huduppbyggnad och hjälpa serum att absorberas bättre. Retinol, vitamin C och andra serum kan minska rynkor och göra din hud ljusare.
- Överväger behandlingar på kontoret: Behandlingar som microneedling och laserresurfacing kan hjälpa till att förbättra hudens struktur och minska uppkomsten av rynkor.
Att sluta med resurser
Att sluta röka är mycket mer hanterbart när du har resurser och stöd. För att börja din resa kanske du vill överväga:
- Nikotinersättningsterapi: Receptfria nikotinplåster, sugtabletter, inhalatorer och nässprayer kan minska sug och abstinensbesvär.
- Stödgrupper och rådgivning: Att gå med andra (antingen personligen eller online) som slutar kan hjälpa dig att bygga upp en känsla av gemenskap och behålla motivationen för att fortsätta din slutaresa. Rådgivning kan hjälpa dig att utveckla verktygen för att övervinna utmaningar och sluta för gott.
- Quitline-tjänster: Quitline-tjänster som 1-800-QUIT-NOW kan koppla dig till resurser och hjälpa dig att utveckla en plan för att avsluta framgångsrikt.
-
Mobilappar: Mobilappar som t.ex
avsluta START kan göra att det känns mer lättillgängligt och hanterbart att sluta röka.
Läs mer om de tillgängliga alternativen för att hjälpa dig att sluta röka.
Poängen
Att röka tobak regelbundet är förknippat med minskad kollagenproduktion, elastinnedbrytning och för tidig hudrynkor. Att sluta kan stoppa eller till och med vända en del av denna hudskada.
För att sluta röka, överväg att använda resurser som nikotinersättningsterapi eller stödjande coachning. För bästa resultat, försök att kombinera att sluta med att använda solskyddsmedel, äta en näringsrik kost och upprätthålla en väl avrundad hudvårdsrutin.
