Yoga är mer än bara asana – utövandet av fysiska poser. Det är ett sätt att komma åt våra oändliga möjligheter och kraft.
Du kan höra en röst i ditt huvud som läser den här meningen just nu. Trippy, eller hur? Kanske gå tillbaka och läsa det igen.
Den rösten du hör är ditt sinne. Ditt sinnes uppgift är att ta emot information genom dina sinnen och antingen skicka impulser till din kropp att svara på denna information eller lagra den för senare användning.
Men vem är det som lyssnar på dessa ord just nu? Den där tysta betraktaren och lyssnaren av ditt sinne, enligt yogafilosofin, är ditt medvetande.
Separera sinnet från medvetandet
Medvetandet, sinnet och kroppen är separata enheter. Sinnet och kroppen begränsas av gränserna för deras fysiska natur, medan medvetandet är alltigenomträngande.
Det sägs att medvetandet är ljuset som emanerar inifrån kroppen. Vissa människor kallar detta vår själ eller högre jag. Meditation är ett verktyg som vi kan använda för att bättre komma åt vårt högre jag – vårt själsjag (atman), även känt som vårt rena medvetna tillstånd.
Det är viktigt att förstå att vi kan uppfatta verkligheten bortom det fysiska. Denna idé ensam expanderar vår medvetenhet förbi egot mot den oändliga naturen av vårt medvetande.
När vi har förstått att atman är bortom sinne och kropp, kan vi testa denna teori genom pratyahara (dvs. att skära av våra sinnen). Till exempel, när vi begränsar våra sinnen genom att blunda eller blockera hörseln, svälter vi i huvudsak hjärnan på information.
Vi märker att vi fortfarande är kännande och medvetna även när sinnet är tomt, vilket visar oss att medvetandet och sinnet verkligen är åtskilda. Detta tillstånd kallas samadhi, och yogis övar hela sitt liv för att hålla sig i detta utrymme hela tiden.
Att utnyttja vår kollektiva kraft
Även att ta 10 minuter om dagen för att komma in i ett tillstånd av samadhi är djupt fördelaktigt för mentalt välbefinnande. Vi lever i en värld som säger att vårt värde är lika med vår produktivitet. Detta tillstånd av konstant agerande kan bränna ut oss och göra att vi känner oss bortkopplade från vårt sanna jag.
När vi tar oss tid att sitta i meditation, återvänder vi till vårt centrum, kan verkligen vila och kom ihåg att vi inte är vårt arbete, vårt ego eller ens vårt sinne. Vi är helt enkelt vackra, oändliga iakttagare av verkligheten.
Samadhi kan också påverka våra relationer positivt. Övningen att leva genom tillståndet samadhi under våra dagliga liv kallas mindful living. När vi engagerar oss mer medvetet med världen är vi i ett neutralt tillstånd av medvetenhet.
Det här tillståndet är hur vi kan fatta beslut som är baserade på kärlek, logik och tålamod, i motsats till att fatta beslut från vårt sinne, som verkar utifrån otålighet, eller känslor som är flyktiga och vanligtvis snedvrider vårt omdöme.
Om alla utövade meditation för att komma åt medvetandet, skulle det kunna hjälpa till att förena mänskligheten. Enligt yogateorin finns det en källa för allt vårt medvetande – det gudomliga. Vi kan se detta när vi lägger märke till det kollektiva medvetandet.
Har du någonsin tänkt på någon och sedan ringde de några minuter senare? Visste du att flera uppfinningar, inklusive hjulet, skapades i olika delar av världen runt samma tid – innan människor kunde kommunicera med andra som var så långt borta?
Dessa exempel visar oss att vi alla är mer sammankopplade än vi tror eller beter oss, och detta beror på att vi alla är sammankopplade av den röda tråden av gudomligt medvetande.
En meditation för medvetande
Här är en femstegs meditation du kan göra hemma för att komma åt ditt medvetande:
- Sätt dig på ett lugnt ställe. Sitt högt, blunda och börja andas djupt. Andas in i 4 sekunder, håll luften i kroppen i 4 sekunder och andas ut i 8 sekunder. Känn att du blir tung i stolen.
- Lägg märke till ditt sinne. Lägg märke till hur det hela tiden söker, tänker och bearbetar. Istället för att försöka lugna ditt sinne, lägg bara märke till dess sanna natur. Ditt sinnes uppgift är att tänka, så vi kommer inte att straffa det för att det gör sitt jobb.
- Bli nyfiken på vem som lägger märke till ditt sinne. Det är skilt från det pladderet och de tankarna. Lägg märke till hur tyst det är. Lägg märke till hur stabilt och konstant utrymmet bakom, eller kanske till och med ovanför, ditt sinne är. Se om du kan börja övergå från sinnesutrymmet till detta tysta observerande utrymme.
- När du känner dig förankrad i det tysta utrymmet, se om du kan expandera det utrymmet bortom kroppen och sinnet. Kanske märker du att även med slutna ögon kan du titta ner på din kropp och se rummet som omger den. Du utökar din medvetenhet.
- Se hur långt du kan utöka denna medvetenhet. Kan du känna 10 fot utanför din kropp? Kan du höra 30 fot utanför ditt rum? Kan du se upp i yttre rymden? Lägg märke till att vad du än vill ha tillgång till kan du, eftersom ditt sanna jag, din atman, är oändlig.
Detta är en praxis. Det är OK om du inte kan utföra alla fem stegen första gången. Fortsätt att vara medkännande med dig själv och försök igen imorgon. Ju mer du kommer till denna övning, desto lättare blir det.
Meditation är verkligen en balsam för att lugna våra trötta sinnen och kroppar i denna kaotiska värld, för själen tröttnar aldrig, själen är för alltid.
Meesha är en queer Desi (hälften Punjabi och hälften Kashmiri) som för närvarande bor i Puerto Rico. Efter att ha utövat yoga i 7 år i Amerika och märkt hur västerländsk och exklusiv yogakulturen var, blev de inspirerade att skapa Alchemystic Studio. Syftet med denna virtuella yogastudio var att återta sitt arv och skapa en traumainformerad, intersektionell, kroppspositiv upplevelse för alla människor som har känt sig utestängda av kulturell appropriering, vit överhöghet, patriarkat, genusbinär, kastsystemet och cisheteronormativa kultur. Alchemystic har utvecklats till en världsomspännande gemenskap av människor som ansluter genom andlighet, holistiskt välbefinnande och aktivism.
