Du kliver in i duschen och sköljer håret. Du tittar ner i golvet, och vad ser du? Ett ganska alarmerande antal strängar som har glidit från din hårbotten.
Kanske märker du till och med hårklumpar i borsten på din borste efter din dagliga borstning.
Var det än händer kan överdrivet håravfall vara en bekymmersam sak att hantera. Om du har märkt att hårklumpar faller av nyligen, här är vad som kan hända inuti din kropp och vad du kan göra för att behandla det.
Vetenskapen om håravfall
För att förstå håravfall måste du förstå hårväxt.
Det finns tre stadier i tillväxtcykeln:
- Anagen. Det är när håret aktivt växer i längd.
- Catagen. Det är då håret slutar växa.
- Telogen. Det är då håret vilar och så småningom faller.
Cirka 90 procent av ditt hår är i det anagena stadiet på en gång, och denna tillväxtfas kan pågå i flera år.
Övergångsfasen, catagen, är mycket kortare —ofta bara några veckor –och telogen varar i några månader.
Det finns omkring 100 000 hårsäckar som gror hår i den genomsnittliga hårbotten, och det är vanligt att tappa upp till 100 hårstrån om dagen. När ett individuellt hår har fällts förbereder follikeln sig för återväxt och hela cykeln börjar igen.
Cykeln kan dock störas av t.ex. åldrande och hormonella förändringar, såsom klimakteriet. När du åldras får vissa folliklar inte längre nytt hår, vilket leder till ett tunnare utseende eller kala fläckar.
Vissa tillstånd kan också leda till en obalans, där hälften av hårstråna på huvudet går in i den telogena fasen.
Möjliga skäl
Så vad exakt är det som kan leda till att hårklumpar faller av? Tja, det finns gott om potentiella gärningsmän, och vissa människor kan ha mer än ett problem på spel.
Manlig och kvinnlig skallighet
Vissa orsaker leder till permanent håravfall.
Manlig och kvinnlig skallighet är en av dessa. En av de vanligaste formerna av håravfall, det ses ofta i mer än en generation av en familj.
Hormoner, såväl som genetik, kan spela en roll, vilket leder till mindre folliklar som så småningom slutar göra hår.
Män tenderar att lägga märke till ett avtagande hårfäste och fläckar av håravfall på toppen av huvudet.
För kvinnor resulterar mönsterhåravfall i att håret blir tunt, särskilt på kronan.
Påfrestning
Stress – som den från en traumatisk händelse, ett hälsoproblem (som operation), snabb viktminskning eller graviditet – kan vara en stor faktor i telogen effluvium.
I huvudsak betyder detta att det finns tillfälligt håravfall där fler hårstrån går in i telogenfasen än vad som är normalt.
Det burk vara svårt att fastställa stress som orsak, eftersom håravfallet ofta inte inträffar omedelbart, utan faller av 3 till 6 månader senare. Som sagt, om du märker att du tappar hårklumpar flera månader efter en stor händelse som de som nämns ovan, är det en bra satsning att stress är boven.
Diet
Låga nivåer av järn, zink och vitaminer
Alopeci
Alopeci uppstår när immunförsvaret angriper hårsäckarna, vilket resulterar i att håret faller av. Ibland växer håret ut igen av sig självt.
Det finns några former av alopeci:
- Alopecia areata. Denna typ orsakar fläckar av skallighet.
- Alopecia totalis. Denna typ orsakar fullständig skallighet på huvudet.
- Alopecia universalis. Den här är mycket ovanligare och gör att hela kroppen tappar allt hår.
Sköldkörtelstörning
Både överaktiva och underaktiva sköldkörteln kan
Om de lämnas obehandlade kan de orsakade hormonella förändringarna stoppa nya hårstrån från att utvecklas.
Andra tillstånd och mediciner
Autoimmuna sjukdomar, som lupus och kroniska infektioner, kan också vara skyldiga.
Du kan också upptäcka att mediciner, som kemoterapimediciner, retinoider, betablockerare och antidepressiva medel, kan leda till håravfall.
I många fall kommer hår att växa ut igen när du slutar ta medicinen.
Hur man behandlar hår som faller av
Enligt NHS behöver de flesta former av håravfall ingen behandling. Det beror på att mycket håravfall är antingen tillfälligt eller naturligt på grund av åldrande.
Du kan dock behöva ha tålamod. Det kan ta månader för håret att börja växa ut igen och ännu längre innan det ser något ”normalt” ut igen (vad det nu betyder för dig).
Som sagt, det finns några metoder du kan försöka hantera håravfall:
- Ta hand om din allmänna hälsa om ditt håravfall orsakas av din livsstil. Försök att se till att du äter en balanserad kost med tillräckligt med protein (vanligtvis minst 50 gram om dagen), vitaminer och mineraler.
-
Behandla ditt hår och hårbotten försiktigt, undvik överdriven värmestyling och döende. Håll dig till skonsamma, sulfatfria produkter.
- Om du vill ge dig ut på en specifik håravfallsbehandling, vet att inget botemedel är 100 procent effektivt. Alternativen inkluderar minoxidil (aka Rogaine), en medicin som kan hjälpa till att motverka håravfall och bromsa mönster som håravfall. Du måste dock använda det varje dag för att det ska vara effektivt – om du slutar använda det kommer ditt håravfall att återupptas.
- Prova att behandla skallighet hos män med finasterid (Propecia), som minskar DHT-hormonet för extra hårväxt och mindre håravfall.
- Överväg steroidinjektioner eller krämer och behandling med ultraviolett (UV) ljus, vilket kan ha positiva effekter.
Kom ihåg: Uppsök läkare om ditt hår faller av i stora klumpar. De kommer att kunna ge dig råd om effektiva behandlingsalternativ.
Hur man förhindrar att hår faller av
Vissa former av håravfall är ärftliga eller orsakade av sjukdom, så det finns inget idiotsäkert sätt att förhindra att klumpar faller ut.
Men det är ingen fara att ta en titt på din nuvarande livsstil och göra några förändringar om det behövs.
Dessa förändringar kan innebära att bekämpa stress genom att träna regelbundet eller prova lugnande ritualer, som yoga eller meditation. Du kan också arbeta på att få tillräckligt med sömn och tillräckligt med näringsämnen genom att öka ditt intag av frukt och grönsaker.
Försök att behandla ditt hår med omsorg också. Håll dig borta från potentiellt försvårande ingredienser, som alkohol och torkande värmeverktyg.
Poängen
Att tappa hårklumpar kan vara särskilt jobbigt. Men det kommer alltid att finnas en bakomliggande orsak, oavsett om det är ett hälsotillstånd, stressnivåer eller familjegenetik.
Den bästa personen som hjälper dig att hitta orsaken är en läkare eller specialisthudläkare.
Och kom ihåg: De flesta håravfall är tillfälliga, och det kommer att växa tillbaka så småningom.
Lauren Sharkey är en brittisk journalist och författare som specialiserat sig på kvinnofrågor. När hon inte försöker hitta ett sätt att förvisa migrän, kan hon hittas som avslöjar svaren på dina lurande hälsofrågor. Hon har också skrivit en bok som profilerar unga kvinnliga aktivister över hela världen och håller för närvarande på att bygga en gemenskap av sådana motståndare. Fånga henne Twitter.
