Fotsmärtor är problematiska för miljontals människor varje dag, från dova, pulserande värk till skarpa, stickande förnimmelser.
För vissa människor uppstår fotsmärta bara på natten eller när de sover. Detta kan avbryta sömnen och göra sömn av hög kvalitet svår.
Påverkad av fotvärk på natten? Läs vidare för att ta reda på några vanliga orsaker och hur man bäst behandlar varje tillstånd. I många fall kan några huskurer lindra fotsmärtor på natten, men du kan behöva uppsöka läkare.
1. Plantar fasciit
Vävnaden som löper från framsidan av din fot, genom fotvalvet och in i hälen, kallas plantar fascia. När det är stressat eller sträckt kan det orsaka fotsmärta och inflammation i ett tillstånd som kallas plantar fasciit.
Vanliga orsaker till plantar fasciit inkluderar:
- platt fotad
- höga valv
- fetma
- strama vadmuskler
- stå långa timmar på fötterna utan ordentligt stöd
Plantar fasciit smärta är vanligtvis värre på morgonen.
2. Mortons neurom
Mortons neurom är ett smärtsamt tillstånd som orsakas av klämning eller inflammation runt nerverna i tårna. Denna klämning kan leda till känslor som brännande och skjutande smärta.
Smärta med detta tillstånd är inte nödvändigtvis värre på natten. Men smärtan kan kvarstå under hela dagen, speciellt när du går eller sätter press på fötterna.
Personer med Mortons neurom har ofta:
- platt fotad
- höga valv
- bunions
- hammar tå
3. Graviditet
Under graviditeten behandlar en persons kropp kalcium på olika sätt. Denna förändring i kalciumnivåer kan leda till ben- och fotkramper och ömhet.
4. Diabetes
Höga nivåer av blodsocker kan skada det centrala nervsystemet över tid. Detta inkluderar nerverna i dina fötter.
När skadan förvärras kan symtom inklusive fotsmärta och stickningar bli värre.
5. Fibromyalgi
Fibromyalgi är ett kroniskt tillstånd som orsakar utbredd smärta och stelhet. Detta inkluderar smärta i fötterna och andra områden som ofta kan uppleva tryck och överanvändning.
På natten kan låga nivåer av det antiinflammatoriska hormonet kortisol göra smärtan värre.
6. Klämda nerver
Kompression av vissa nerver i din fotled kan orsaka tarsaltunnelsyndrom. Kompression av ischiasnerven i ryggen och benen kan också orsaka fotsmärta.
I båda fallen tenderar trycket på dessa nerver att bli värre på natten, vilket leder till ökad smärta.
7. Livsstilsfaktorer
Många episoder av fotsmärtor kan spåras tillbaka till saker som hur du går, hur du sitter och skorna du bär.
Livsstilsfaktorer som kan bidra till fotsmärta inkluderar:
- sitta under långa stunder
- stå, gå eller springa under långa perioder
- felaktigt skostöd
- sover i vissa ställningar
- vikt
8. Fotens anatomi
Vissa människor upplever mer fotvärk på natten på grund av fötternas struktur.
Människor med höga fotvalv och de med platta fötter påverkas mer av tillstånd som kan leda till fotsmärta.
Vilka är de olika typerna av fotsmärtor?
Fotsmärta är obehagligt i nästan alla former. Men den typ av fotsmärta du upplever, eller var smärtan verkar sitta, kan berätta mycket om vad som orsakar det.
Smärta i hälen
Viss fotsmärta på natten uppstår i botten av hälen. Detta kan göra att stå eller gå på foten mer smärtsamt. Du kan också uppleva stickande, skjutande smärta när du går upp ur sängen.
Smärta i hälen kan vara resultatet av dåliga skostöd eller överansträngda muskler i fötterna. I dessa fall kan foten vara pulserande och öm.
Vid en klämd nerv kan hälsmärtan vara skarp och stickande, och den kan komma och gå.
Smärta i stortån
Stortåns ben och led tar ett dunk varje dag som ett resultat av att gå, stå, springa och andra aktiviteter som belastar dina fötter.
Detta kan leda till smärtsam inflammation och svullnad i och runt tån.
Knivsmärta
Knivar är beniga knölar som utvecklas vid leden på din stortå. Dessa är ofta synliga på sidan av dina fötter.
Dessa utväxter kan vara obekväma när du går eller har skor på dig. På natten kan de orsaka pulserande smärta och ömhet.
Smärta i andra tår
Dina mellantårna är benägna att bränna och sticka, eftersom nerverna som leder till dem påverkas av stress och tryck.
Ibland kan tårna också kännas domna om nerverna kläms.
Smärta när du ligger ner
Nattliga benkramper är muskelkramper som uppstår när du sover eller ligger ner. Du kan känna dem i dina vader och lår.
Nattliga fotkramper är relaterade. De orsakar en smärtsam skottvärk i dina fötter. Smärtan kan också resa upp foten in i fotleden och underbenet.
Perifer neuropati
Perifer neuropati orsakar stickningar och sveda som beror på skador på nerver i dina extremiteter, som dina fötter.
Personer med denna nervskada kan också uppleva stickande, skjutande smärta. Domningar är också ett vanligt symptom.
Finns det huskurer mot fotvärk på natten?
Fotsmärta kanske inte kräver behandling från en sjukvårdspersonal. Läkemedel hemma kan vara allt som behövs för att lindra fotsmärtor.
Hydrering
Att dricka vatten under hela dagen kan hjälpa dig att hålla dig hydrerad och undvika muskelkramper.
Vatten hjälper också till att flytta vätskor i hela kroppen så att du minskar risken för svullnad.
Sträcker sig
Enkla sträckningar som tå- och hällyft kan hjälpa till att sträcka ut muskler och senor i och runt dina fötter. Testa den här:
- Placera fötterna på marken.
- Peka upp tårna och böj dem tillbaka mot kroppen.
- Håll i 10 sekunder.
- Lägg ner dem igen.
- Lyft upp hälarna från marken och lämna fötterna på marken.
- Håll i 10 sekunder.
- Gör tre set och upprepa flera gånger om dagen.
Träning
Upprepade rörelser som att gå, jogga eller springa kan orsaka fotsmärta, men att sitta still hela dagen kan också orsaka fotsmärta.
Förbättra cirkulationen och sträck ut musklerna i dina fötter och ben genom att träna måttligt flera gånger i veckan.
Is
För skarp, stickande smärta, överväg att placera en ispåse på fötterna. Se till att du lindar in ispåsen i en trasa så att isen inte ligger direkt på huden.
Lämna ispåsen i 10 minuter och upprepa varje timme hela kvällen.
Massage
En mild massage på dina fötter kan hjälpa till att förbättra cirkulationen och lindra spänningar i muskler och vävnader.
Vilka är möjliga behandlingar för fotvärk på natten?
Om huskurer för nattlig fotsmärta inte stoppar bultande eller stickande, prata med din läkare om andra botemedel.
- Plantar fasciit: Skoinlägg eller ortopediska kuddar kan hjälpa till att stödja vävnaden i dina fötter. En specialist kommer att mäta dina fötter och ta hänsyn till hur du står och går för att producera ett inlägg som är anpassat efter dina behov.
- Mortons neurom: Din läkare kan ordinera ett antiinflammatoriskt läkemedel eller steroidinjektion för att minska inflammationen. Du kan behöva hjälpa till att förhindra klämda nerver genom att bära skor som inte knäpper ihop tårna.
- Graviditet: Du kan behöva ta blodprover för att se om dina kalciumnivåer är förhöjda eller låga. Ett tillskott kan behövas om du behöver mer kalcium eller andra mineraler.
- Diabetes: Korrekt hantering av blodsocker kan bidra till att minska fotsmärtor.
- Fibromyalgi: Det finns inga botemedel för detta tillstånd, men vissa mediciner kan hjälpa till att minska fotsmärta och svullnad.
- Klämda nerver: Klämda nerver är ofta tillfälliga. Flera behandlingar hemma kan hjälpa till att lindra smärtan och obehag som orsakas av detta. Ibland krävs dock sjukgymnastik.
Behandling och förebyggande kan räcka långt för att se till att du får den sömn du behöver genom att minska eller bli av med fotsmärtor på natten.
Att ta hand om dina fötter med ordentligt anpassade skor, regelbundna sträckningar och allmänt hälsosamma vanor kan räcka långt för att förhindra nattlig fotsmärta.
Se en läkare för tillstånd som klämda nerver och inflammation för att förhindra värre skada.
