Jag har varit överviktig sedan tredje klass, men det var inte förrän efter gymnasiet som min vikt verkligen började klättra. Trots min viktuppgång var jag vid hyfsad hälsa och fortsatte att leva ett normalt liv under hela 20-årsåldern.
Det var inte förrän min första graviditet 2014, vid 29 års ålder, som vikten verkligen blev ett bekymmer. Jag utvecklade graviditetshypertoni och fick blodtrycksmedicin.
Efter att min son föddes föll mitt blodtryck aldrig igen. Jag var tvungen att fortsätta på medicin de kommande 5 åren.
Jag kämpade på och av för att hantera mitt kolesterol. Men när jag såg min lilla dotters liv blixtrade framför mina ögon, visste jag att jag behövde göra en bestående förändring.
Kämpar med högt kolesterol
Jag var bara 34 år gammal 2019 när min läkare sa till mig att jag behövde ta medicin för att hantera mitt kolesterol. Jag fick redan blodtrycksmedicin, så att lägga till en ny medicin var inget jag ville göra.
Jag fick 3 månader på mig att ändra min kost. Jag misslyckades. Min läkare gav mig 3 månader till, och jag misslyckades igen.
Min läkare sa till mig att medicin var det enda svaret vid den tidpunkten. Jag lovade att den här gången skulle bli annorlunda. Hon mailade mig information om en diet med låg fetthalt och berättade att jag hade 3 månader till.
Jag blev äntligen motiverad att lyckas.
Jag spårade mitt matintag. Jag drar ner på min konsumtion av mejeriprodukter och slutar snabbmat helt. Jag började gå dagligen och sprang så småningom flera 5K och 10K lopp!
På bara 60 dagar kunde jag få mitt kolesterol under 200 mg/dL. Jag försäkrade min läkare att jag skulle fortsätta att följa denna livsstil för att hålla mitt kolesterol i schack.
Möter mot bakslag
Jag önskar att historien slutade där. Men senare under 2019 fick min dotter diagnosen flera allvarliga hälsotillstånd. Vi tillbringade mycket tid in och ut från sjukhus, och min depression gav vika för dåliga matvanor igen. Jag gick upp nästan all vikt jag hade gått ner.
Sedan, i april 2020, lekte min dotter, som då var 3 år gammal, med trottoarkrita på uppfarten när hon plötsligt sprang mot vägen. Jag sprang så fort jag kunde och hann ändå inte fram till henne i tid. Som tur var kunde en granne ta henne ur vägen för en snabbgående bil.
Jag visste att om jag hade fortsatt min resa mot ett hälsosamt liv, skulle jag ha haft styrkan och uthålligheten att hänga med henne.
När min fysiska rutin den månaden avslöjade att mitt kolesterol var tillbaka med en bra bit över 200 mg/dL igen, blev jag mer beslutsam än någonsin att göra en bestående förändring.
Vägen till ett hälsosammare liv
När vi plötsligt befann oss utanför kontoret och jobba hemifrån det senaste året blev jag och en kollega vänner på Instagram. Hon är hälso- och friskvårdscoach och såg att jag har kämpat med min hälsoresa i flera år.
Hon bad mig att gå med i hennes friskvårdsgrupp. Jag började i maj 2020 och gick all in med kost och träning.
Jag började följa en balanserad kost som bestod av många:
- grönsaker
- fullkorn
- frukter
- magra proteinkällor
Det första träningsprogrammet jag genomförde var ett 6-veckors boxningsprogram. Vi hade 3 dagars HIIT-träning, 2 dagars styrketräning och 2 vilodagar. Jag tog kvällspromenader med min familj nästan varje dag.
Vikten sjönk. Jag har gått ner 110 pund från min högsta vikt 2019 och 80 pund sedan jag fokuserade om mina ansträngningar i maj förra året.
Vid ett uppföljande möte med min primärvårdsläkare i augusti förra året var mitt kolesterol tillbaka ner under 200 mg/dL igen. De goda nyheterna stannade inte där: I december behövde jag inte längre blodtrycksmedicin.
Takeawayen
I viktminskningsvärlden frågar folk dig ofta vad dina mål är. Min är inte ett nummer eller en byxstorlek. Det är att vara frisk nog att ta hand om mina barn.
Min resa är långt ifrån över. De flesta dagar bär motivationen att leva ett långt och hälsosamt liv för min familj igenom mig.
Det är inte alltid lätt. Efter decennier av överätande kräver det mycket disciplin att träna portionskontroll och fortsätta att förse min kropp med hälsosam mat.
Jag är välsignad som har två vackra barn och en man som har älskat mig genom sjukdom och nu är frisk. Jag planerar att fortsätta min väg mot en hälsosam livsstil resten av mitt liv!
Emily Yerick är en heltidsarbetande mamma till två barn med särskilda behov i Cleveland, Ohio. Hon brinner för hälsosam, hållbar viktminskning i sin resa mot ett långt och hälsosamt liv. Du kan följa hennes resa på Instagram @emisthebiggestloser.
