Retinol är ofta utropat som en mirakel hudvårdsingrediens. Men vid sidan av de goda historierna kommer många dåliga.
Vissa människor säger att retinol förstörde deras hud, vilket gjorde andra för rädda för att prova det.
Men har retinol faktiskt förmågan att skada din hy? Eller är det en sak som kan förändra din hudvårdsregim till det bättre?
Läs vidare för att ta reda på det.
Oavsett om det är en beprövad hudvårdskur, hur ofta du tvättar håret eller kosmetika du är nyfiken på, är skönhet personlig.
Det är därför vi litar på en mångsidig grupp av författare, lärare och andra experter för att dela med sig av sina tips om allt från hur produktapplikationen varierar till den bästa arkmasken för dina individuella behov.
Vi rekommenderar bara något vi verkligen älskar, så om du ser en butikslänk till en specifik produkt eller varumärke, vet att det har undersökts noggrant av vårt team.
Vad är det korta svaret?
I motsats till vad vissa tror är retinol helt säkert att använda på din hud.
Men om du skyndar dig in i saker och inte använder det på rätt sätt, kan det komma med några oönskade biverkningar.
Vad är det?
Retinol är en form av vitamin A som är lämplig för huden. Det tillhör en grupp av vitamin A-derivat, kända som retinoider.
Vissa retinoider, inklusive lågstyrka retinol, kan köpas över disk (OTC), utan läkares recept.
Andra, som tretinoin, är mer kraftfulla och kan endast ordineras av en läkare.
Vad gör den?
Retinol har flera användningsområden. Den kan användas för att bekämpa tillstånd som akne och kan rikta in sig på områden med pigmentering.
Det kan också minska tecken på åldrande och solskador.
När du åldras, ”saknar din hudcellsomsättning och kollagenproduktion”, förklarar Christopher Panzica, en licensierad estetiker från Brentwood, Tennessee.
”När de appliceras lokalt hjälper retinoler att föra dina hudceller och fungera tillbaka till ett mer ungdomligt tillstånd”, säger han.
Hur gör den detta?
”Denna kraftökning hjälper till att påskynda cellomsättningen för att hålla porerna täppta, vilket minskar akneutbrott”, säger Panzica och tillägger att den också ”förbättrar hudens struktur, fina linjer och ljushet.”
Plus, säger Panzica, ”retinol ökar kollagenproduktionen i dermis för att ge anti-aging fördelar.”
Kollagen är ett ämne som behövs för att öka hudens återfuktning och elasticitet.
Finns det några biverkningar att vara medveten om?
Starkare retinoidmediciner som Retin-A och Accutane är kända för att ha en lång lista med potentiella biverkningar.
”De med känslig eller lätt irriterad hud bör närma sig retinolanvändning med försiktighet,” säger Panzica.
Förstagångsanvändare av retinol har rapporterat irritation, inklusive rodnad, torrhet och peeling.
Om du använder för hög styrka eller applicerar retinol oftare än du borde, kan du uppleva ytterligare irritation, som klåda och fjällande fläckar.
Vissa människor har märkt akne efter att ha använt retinol, även om detta är en sällsynt biverkning.
Eksemuppblossningar, missfärgning av huden, svullnad och sveda är också sällsynta händelser.
Biverkningar kommer sannolikt att försvinna efter några veckors regelbunden användning, så det är viktigt att ge din hud tid att anpassa sig.
Men om du är orolig, tveka inte att prata med en hudläkare.
Vem ska hoppa över retinol?
”Retinoler kan vara ett fördelaktigt tillskott för de flesta hudtyper, men det är inte en enstaka lösning för alla”, säger Panzica.
Styrelsecertifierad hudläkare Zenovia Gabriel, MD, noterar att ”människor med känsliga hudåkommor som rosacea inte kan tolerera riktigt starka topikaler som retinoler.”
Undvik också retinol om du ska tillbringa mycket tid i direkt solljus utan ordentligt solskydd.
Retinol kan göra din hud mer känslig för solen, så det är viktigt att använda solskyddsmedel med minst SPF 30 varje dag – även när det ser grumligt ut.
Vissa retinoider rekommenderas inte heller för dig som är gravid eller ammar.
Rådgör alltid med en hudläkare innan du påbörjar en höghållfast retinol eller om du är orolig över retinols effekter.
Hur kan du lägga till det i din rutin?
”Även om du kanske har hört några skräckhistorier om retinol tidigare, kan de säkert införlivas i en komplett hudvårdsrutin”, säger Panzica. ”Kom bara ihåg att start lågt och långsamt vinner det här loppet.”
Panzica råder att arbeta med en hudläkare eller hudvårdspersonal för att hitta ”en bra, lägre koncentration retinol” att prova.
Börja med att applicera den på natten ett par gånger i veckan.
”Varje vecka, om din hud har klarat sig bra, lägg till på natten tills du applicerar den varje kväll eller enligt instruktionerna,” tillägger Panzica.
När du applicerar ska du först rengöra, tona och exfoliera ditt ansikte. (Gör bara alla tre av dessa steg om de ingår i din nuvarande hudvårdsrutin.)
Applicera sedan en liten mängd retinol i ärtstorlek på torr hud. Sprid det över ditt ansikte, undvik dina ögon och mun.
Efteråt kan du applicera valfri ljusgörande produkter, följt av serum eller nattkrämer.
”Eftersom retinoler kan torka ut, är det idealiskt att följa med en effektiv fuktkräm för att hålla huden återfuktad och [the] hudens barriär skyddad”, konstaterar Gabriel.
Slutligen, glöm inte att bära bredspektrum solskyddsmedel under dagen.
Om du använder någon annan aktuell aknebehandling, tala med en hudläkare innan du använder retinol.
Det är också en bra idé att hålla sig till skonsamma rengöringsmedel och se till att du bara lägger på ingredienser som fungerar bra tillsammans.
”Till exempel kan C-vitamin och retinol som används tillsammans vara alldeles för hårda för de flesta hudtyper,” säger Gabriel.
Vilka produkter bör man tänka på?
Börja med en låg koncentration av retinol –runt 0,2 procent.
Om du vill rikta in dig på djupare problem som fina linjer och solskador, kanske du så småningom vill välja en högre andel.
”En bra nybörjare retinol-liknande produkt är Olay Regenerist Retinol 24 fuktighetskräm, säger Gabriel.
Den använder ett retinoidkomplex och vitamin B3 för att motverka fina linjer och rynkor. Det kan också hjälpa till att förbättra mörka fläckar, ljusstyrka och hudstruktur.
Panzica rekommenderar Cosmedix Elite Serum 24.
Det kan ”behandla fina linjer, öka kollagenproduktionen och ljusa upp och jämna ut huden”, säger han. Den passar alla med en normal till torr hudtyp.
SkinMedica Retinol Complex är ett annat högt rankat alternativ.
Den finns i tre styrkor – 0,25 procent, 0,5 procent och 1 procent – så att du gradvis kan flytta uppåt om det behövs.
La Roche-Posay Redermic R retinolkräm är designad speciellt för känslig hud, medan The Ordinary 0,2% Retinol in Squalane är en idealisk utgångspunkt för personer med fina linjer och pigmentering.
När kan du förvänta dig resultat?
Kom ihåg: Retinol är ingen snabb lösning.
Medan receptbelagda retinoider kan ha en effekt inom några veckor, kan det ta upp till 6 månader för OTC-retinoler att ge samma resultat.
Du kanske märker en skillnad i tillstånd som akne efter 12 veckor, men solskador och tecken på åldrande kan ta mycket, mycket längre tid att förbättra.
Vad är slutsatsen?
Oavsett om du har akne eller pigmentproblem kan retinol göra underverk. Men OTC-produkter kommer att ta sin söta, söta tid för att få effekt.
Det betyder inte att du ska välja den mest potenta produkten du kan hitta. Börja istället med en formel med låg styrka några gånger i veckan.
Bygg upp långsamt för att undvika biverkningar och ge din hud bästa möjliga resultat.
Lauren Sharkey är en brittisk journalist och författare som specialiserat sig på kvinnofrågor. När hon inte försöker hitta ett sätt att förvisa migrän, kan hon hittas som avslöjar svaren på dina lurande hälsofrågor. Hon har också skrivit en bok som profilerar unga kvinnliga aktivister över hela världen och håller för närvarande på att bygga en gemenskap av sådana motståndare. Fånga henne Twitter.
