En ström av vatten, dubbleras av smärta, huvudet på ditt barn kröner. Det här är saker som många kvinnor föreställer sig när de tänker på förlossningen. Men för de flesta arbetskraftiga kvinnor tar dessa saker tid och många sammandragningar.
Precis som en idrottare som förbereder sig för OS, behöver din kropp en chans att stretcha och förbereda sig för att föda ett barn. Liksom uppvärmningsövningar börjar sammandragningarna långsamt och ökar sin intensitet och frekvens ju närmare du är välkomnandet av ditt barn.
Att förstå beteendet och tidpunkten för sammandragningar under förlossningen kan hjälpa dig att veta när det är bäst att gå till sjukhuset och även hjälpa dig att veta hur långt framme i förlossningen du är. Så, hur spårar du sammandragningar? Vi har dig täckt…
Hur tar du tid och spårar sammandragningar?
När du spårar sammandragningar behöver du veta ett par saker, nämligen: när du ska starta och stoppa timern, vad du ska spela in och det bästa sättet att spela in den?
Starta och stoppa timern
Fråga den arbetande kvinnan! Om de inte är på medicin kan nästan alla kvinnor känna början och slutet av en sammandragningsvåg av intensitet. Starta timern när den kontrakterande kvinnan säger att hon känner att vågen börjar och stoppa den när smärtan av vågen avtar.
Vad som ska spelas in
Du vill notera när en sammandragning börjar och när en sammandragning slutar. För spårningsändamål vill du antagligen också notera längden på sammandragningen (hur lång tid från när den började till när den slutade) och frekvensen av sammandragningarna (tiden från början av en sammandragning till början av nästa).
Bästa sätten att registrera informationen
Det finns massor av sammandragningsappar för din smartphone som kan göra all loggning och beräkningar åt dig. Om du föredrar att skriva ut det, vill du hålla fast vid ett mycket enkelt spårningsdiagram.
Här är ett exempel på sammandragningsdiagram:
| Tidssammandragningen började | Tidssammandragningen slutade | Sammandragningens längd | Tid mellan sammandragningar (frekvens) |
| 9 på morgonen | 9:01 | 1 min. | N/A |
| 9:07 | 9:08 | 1 min. | 7 min. |
| 9:15 | 9:21 | 1 min. | 8 min. |
När ska man åka till sjukhuset
Det rekommenderas vanligtvis att du går till sjukhuset när dina sammandragningar är ungefär en minut långa, cirka 5 minuter från varandra, och detta mönster har hållit i sig i minst en timme.
Det är viktigt att du under dina sista veckor av graviditeten kontrollerar med din leverantör om deras preferenser och när de vill att du ska kontakta dem. De kanske vill att du ska åka till sjukhuset tidigare om du har hög risk, haft ett tidigare kejsarsnitt eller har andra komplikationer.
Du bör också alltid kontakta din läkare eller barnmorska under din graviditet om du har några oroande tecken eller förändringar. Detta kan inkludera fläckar/blödningar, oväntad intensiv smärta eller feber/frossa.
Vad är sammandragningar?
Sammandragningar är muskelsammandragningar som drar åt den övre delen av livmodern för att trycka barnet nedåt i födelsekanalen under förlossningen. De hjälper också till att tunna ut livmoderhalsen, så att barnet kan förlösas.
Sammandragningar beskrivs ofta som vågor, eftersom de bygger till en topp och sedan ebbar ut. Sammandragningar i förlossningen börjar ofta i ryggen och flyttar sig framåt. Buken kan kännas stram under en sammandragning.
Om det är första gången du föder barn kan du oroa dig för att du blandar ihop Braxton-Hicks sammandragningar (som ofta upplevs under andra och tredje trimestern) med förlossningssammandragningar. Tecken på att du upplever Braxton-Hicks sammandragningar inkluderar:
- smärta kommer och går utan att bli starkare och närmare varandra
- smärtan försvinner när du byter ställning, dricker vatten eller går på toaletten
Kom ihåg att äkta sammandragningar vanligtvis varar runt 30 till 70 sekunder och bör bli mer konsekventa, intensiva och frekventa när förlossningen fortskrider.
Tips
Det är viktigt att komma ihåg att även om sammandragningar är smärtsamma, är de också förväntade, intermittenta och nödvändiga för att föra ditt barn till denna värld. Att ha ett stödjande förlossningsteam kan vara en enorm hjälp att ta sig igenom förlossningen!
Det kan vara bra att gå en förlossningsförberedande kurs innan ditt barns födsel. Dessa kurser täcker grunderna för förlossningen och olika hanteringsåtgärder som du kan ha nytta av under förlossningen.
Vad som känns bäst under sammandragningarna kan förändras när de ökar i intensitet och frekvens. De flesta kvinnor upplever att de kan uppnå en viss grad av lindring från sammandragningarna med hjälp av:
-
andningsövningar/meditation
- massage/mottryck
- varma eller kalla förpackningar
- duschar/badkar
- lyssnar på musik
- visualisering/hypnos
- rörelse (gunga, dansa, gå, sitta på huk och gunga på en födelseboll, etc.)
- En TENS-enhet för elektronisk muskelstimulering
- aromaterapi
Sjukhus kan också erbjuda en mängd olika medicinska alternativ inklusive: IV-narkotika, lustgas och epidural. Du kanske vill diskutera olika alternativ som kommer att vara tillgängliga med din läkare innan du går in i förlossningen.
Det kan vara bra att komma ihåg att när förlossningen börjar tar det vanligtvis ett tag att bygga. Du kommer förmodligen att ha lite tid att vänja dig vid att spåra sammandragningar innan du är redo för sjukhuset.
Kom ihåg att när du är osäker på om du ska bege dig till sjukhuset eller inte, kan du alltid kontakta din läkare. De hjälper dig gärna att undvika ett scenario för leverans vid vägkanten!
