Om du är ute efter att naturligt öka bröststorleken, titta inte på ditt kylskåp. Inga livsmedel eller ätplaner har kliniskt visat sig förstora bysten.
Att gå upp i vikt kan dock öka storleken på dina bröst och resten av din kropp. Om det inte är resultatet du letar efter finns det andra alternativ än diet som kan hjälpa dina bröst att se större ut.
Fortsätt läsa för att lära dig mer om bröstodlingsalternativ som fungerar. Vi ska också ta en titt på några alternativ som inte fungerar för bröstförstoring.
Bröstförstoringsalternativ som fungerar
Prova övningar för bröstutveckling
Träning gör inte brösten fylligare. Rätt övningar kan dock vara mycket effektiva för att utveckla bröstmusklerna under dina bröst, såväl som dina rygg- och axelmuskler. Detta kan hjälpa dina bröst att se större, högre och fastare ut.
Några övningar att prova inkluderar:
- väggpressar
- armhävningar
- bröstpressförlängningar
- Cobra Pose
Arbeta med din hållning
Det finns ingen nackdel med att ha en utmärkt hållning. Även om bra hållning inte fysiskt gör dina bröst större, kan det förbättra deras utseende genom att få dem att se piggare ut.
Bra hållning stödjer också balans, styrka och flexibilitet. Det hjälper också till att stärka mag- och ryggmusklerna.
Övningar som hjälper till att förbättra hållningen inkluderar:
- Barns pose
- plankövning
- Cat-Cow Pose
Överväg en ny bh
Många kvinnor bär fel bh-storlek. Det finns faktiskt
En för tight behå kan platta till brösten, vilket gör att de ser mindre ut. Det kan också orsaka föga smickrande spill över sidorna och ryggen.
En för stor behå stöder inte brösten, vilket gör att de ser hängiga ut.
Det är också skadligt att bära en behå som är för gammal. Behåar sträcker sig i tvätten och efter många tvättar passar de kanske inte längre enligt storleken på etiketten.
Din go-to-bh kan behöva bytas ut mot en som sitter rätt. En välsittande behå kan främja och framhäva dina bröst och få dem att se bäst ut, oavsett storlek. Överväg att bli professionellt utrustad nästa gång du ska shoppa bh.
Strategier som inte ökar din bröststorlek
Äta vissa livsmedel
En snabb sökning på internet kommer garanterat att ge massor av artiklar som talar om förmågan hos vissa livsmedel att öka bröststorleken. Tyvärr stöds inget av dessa påståenden av kliniska bevis eller legitim vetenskap.
Det inkluderar mejeriprodukter
Oavsett om det kommer från kor, getter eller andra däggdjur, innehåller all mjölkmjölk östrogen, progesteron och prolaktin. Eftersom hormoner påverkar bröststorleken hos människor har vissa människor uppfattningen att det är ett bra sätt att förstora brösten att dricka mycket mjölk.
Detta är en lögn. Att dricka mjölk och äta mejeriprodukter ökar inte bröststorleken.
Enligt a
Några
Men andra studier tyder på att det inte finns någon ökad risk för bröstcancer om du konsumerar mejeriprodukter. Om du har en familjehistoria av bröstcancer, är det bäst att prata med din läkare för att ta itu med eventuella problem.
Sojabaserade produkter ökar inte heller bröststorleken
Om du byter ut mejeriprodukter mot soja i hopp om att det ska öka bröststorleken, bry dig inte.
Sojamjölk och andra sojabaserade produkter innehåller fytoöstrogener. Dessa är växtbaserade föreningar som efterliknar östrogens effekter på kroppen. Av den anledningen tror vissa att soja hjälper deras bröst att bli större.
Precis som fallet är med mejerimjölk är detta en lögn. Det finns inga kliniska studier och inga bevis som kopplar fytoöstrogener till ökad bröststorlek.
Naturliga bröstförstärkningsprodukter
Många produkter på internet lovar att öka bröststorleken. Dessa inkluderar lotioner, krämer, massage och kosttillskott. De inkluderar även enheter, såsom förstoringspumpar. Det finns inga kliniska bevis som tyder på att någon av dessa produkter eller enheter har någon fördel alls för bröststorleken.
Bröstförstoringstillskott
Förutom att vara värdelösa för bröstförstoring kan kosttillskott också vara osäkra. Var försiktig med så kallade bröstförstärkande kosttillskott, eftersom de innehåller örter och ingredienser som kan orsaka allvarliga interaktioner med mediciner du för närvarande tar. De har heller inga bevisade hälsofördelar.
Bröstförstoringskrämer
Vissa bröstförstorings- eller förstoringskrämer kan vara fördelaktiga för huden, men de kommer inte att göra något för att öka bröststorleken. Det finns inga studier som tyder på att någon kräm, lotion eller topikal behandling kan förstora brösten.
Vissa krämer anger på etiketten att de har godkännande från Food and Drug Administration (FDA). Detta kan vara falsk reklam, så se till att undersöka krämen innan du köper den.
Bröstförstoringsmassage
Bröstmassage är bra för att stimulera blodflödet, stödja amningskomfort och upptäcka potentiellt maligna knölar. Det är dock helt värdelöst för att få större bröst. Det finns inga vetenskapliga data om att bröstförstoring är möjlig genom själv- eller professionell massage.
Bröstförstoringspumpar
Enheter som bröstförstärkningspumpar använder tryck och sug för att dra i brösten. Detta gör att de sträcker sig och sväller, vilket kan få dem att se större ut, tillfälligt.
Bröstförstärkningspumpar sträcker sig från bara några få dollar till flera tusen. Vissa är till och med klassificerade av FDA som 510(k) klass II medicintekniska produkter. Trots detta finns det inga kliniska prövningar som tyder på att någon enhet, oavsett om den är billig eller mycket dyr, kommer att förstora brösten.
Vad avgör bröststorleken?
Storleken på dina bröst bestäms till stor del av genetiken. När kvinnor tänker på bröststorlek fokuserar de ofta på bröstvolym eller fyllighet. Andra faktorer, som bröstomkrets, spelar också en roll för hur stora dina bröst ser ut.
Både bröstvolym och benstruktur är fysiska egenskaper som kan förekomma i familjer.
Bröststorleken ändras med vikt och ålder
Förutom ärftlighet spelar andra faktorer in för att bestämma bröststorleken. Dessa inkluderar vikt och ålder:
- Hur dina bröst ser ut när du är tonåring kommer definitivt att vara annorlunda än hur de kommer att se ut senare i livet. Deras storlek kan öka eller minska, och viss hängning kommer sannolikt att inträffa.
- Skålstorlek och bålomkrets kan förändras avsevärt med viktökning eller viktminskning. Om du tappar eller går upp 20 pund eller mer, kommer din bh-storlek sannolikt att gå upp eller ner.
Hormoner och reproduktionscykler påverkar bröststorleken
Hormoner och reproduktionscykeln påverkar också bröststorleken:
- Bröstvävnad börjar fylla upp med fett under puberteten, när dina äggstockar börjar producera östrogen.
- Dina bröst kan tillfälligt bli större precis innan din mens, när östrogen och progesteron förstorar bröstkanalerna och mjölkkörtlarna.
- Förstorade bröst är ett av de första tecknen på graviditet. Östrogen, progesteron och prolaktin samverkar för att stimulera bröstförstoring och mjölkproduktion. Dina bröst kommer att fortsätta att öka i storlek under hela graviditeten när de förbereder sig för amning.
- Under klimakteriet kan en minskning av östrogenet göra att dina bröst tappar elasticitet och krymper i storlek.
Nyckel takeaways
Ingen mat- eller dietplan har kliniskt bevisats öka bröststorleken.
Det finns heller inga kosttillskott, pumps eller krämer som kan göra brösten större.
Det bästa naturliga sättet att förbättra utseendet på dina bröst är att göra övningar som stärker bröst-, rygg- och axelområdet. Bra hållning hjälper också.
