Att hålla ditt hem så fritt från allergener som möjligt kan hjälpa till att minska symtom på allergier och astma. Men för personer med allergisk astma kan många städaktiviteter faktiskt röra upp allergener och utlösa en attack. Så, hur kan du städa ditt hem utan att orsaka en medicinsk nödsituation?
Först och främst, kom ihåg att alltid rengöra med försiktighet. Om du upplever astmasymtom när du städar, sluta genast. Ta din räddningsinhalator och få medicinsk hjälp om dina symtom inte försvinner.
Men det är möjligt att piffa upp ditt hem samtidigt som du säkerställer att risken för en astmaattack är låg. Det innebär helt enkelt att ta några extra försiktighetsåtgärder. Om du är redo att ta itu med din hemstädning, förbli säker och frisk genom att ta följande steg.
Håll dig medveten om dina triggers
Om du har allergisk astma kan vanliga allergener utlösa dina symtom. Dessa inkluderar damm och dammkvalster, mögel, mjäll från husdjur, tobaksrök, pollen och kackerlackor. Temperaturförändringar kan också leda till symtom.
Vissa personer med astma kan också vara känsliga för rengöringsmedel, särskilt kombinationer av blekmedel och andra desinfektionsmedel. Forskning tyder på att rengöringsprodukter kan vara särskilt försvårande i sprayform.
Alla har olika triggers, och det är bäst att undvika något ämne som ökar dina symtom om möjligt. Det kan göra det svårare att göra vissa sysslor, men du kan också vidta åtgärder för att minimera din exponering.
Sparka damm och dammkvalster mot trottoarkanten
Att undvika dammkvalster tillsammans är idealiskt om de utlöser astmasymtom. Men att göra det är lättare sagt än gjort, beroende på var du bor och om du har mattor eller möbler med stoppat material.
En översiktsartikel i The Journal of Allergy and Clinical Immunology: In Practice innehåller praktisk vägledning för att undvika dammkvalster. Du kommer att exponeras för färre dammkvalster när du städar om du vidtar proaktiva åtgärder för att begränsa damm och dammkvalster som ansamlas i ditt hem året runt.
För att göra detta kan du:
- Tvätta dina sängkläder i varmt vatten varje vecka.
- Använd plast eller finvävda madrassöverdrag, lakan, filtar och örngott.
- Kontrollera luftfuktigheten i ditt hem. Håll det till 50 procent eller mindre.
- Håll temperaturen vid 21°C (70°F) i hela huset.
- Använd en luftrenare, även kallad luftrenare, som innehåller ett högeffektivt partikelluftfilter (HEPA). Det är bäst att placera rengöringsmedlet på ett polerat golv så att luftflödet från enheten inte stör eventuellt befintligt damm i rummet.
Dammsugning är en aktivitet som rör upp mycket damm, så det är bäst att be någon dammsuga åt dig om möjligt. Om du måste dammsuga kan du minska din exponering för dammkvalster om du:
- Använd ett vakuum med dubbeltjocka papperspåsar och ett HEPA-filter. Kom dock ihåg att dammsugare inte har industristandarder för luftfiltrering.
- Tala med din läkare om du ska bära en mask när du dammsuger. Beroende på ditt tillstånd och triggers kan de rekommendera att du bär en N95-mask eller en liknande typ av mask.
- Lämna rummet i minst 20 minuter direkt efter dammsugning.
Allergen immunterapi, såsom skott eller sublinguala droppar och tabletter, är tillgängliga för personer med astma som utlöses av dammkvalster. Överväg att fråga din läkare om behandlingsalternativ som kan bidra till att minska din allergiska reaktion på dammkvalster.
Torka ut mögel
Inomhusmögel lever vanligtvis på vilken fuktig, mörk plats som helst i ditt hem. Källare är en vanlig fristad, liksom bad och kök.
American Academy of Allergy Asthma & Immunology (AAAAI) säger att du alltid bör bära en mask när du rengör mögel. Du kanske upptäcker att det kräver mer ansträngning att andas medan du bär en mask, vilket kan utlösa astmasymtom. Det är därför det är bäst att prata med din läkare för att väga risken med att bära en mask mot risken med städaktiviteten.
Din läkare kan råda dig att undvika att rengöra mögel helt och hållet. Om det är säkert för dig att bära en mask, kommer din läkare troligen att föreslå att du väljer en typ av mask som filtrerar fina partiklar, till exempel en N95-mask.
Vid rengöring av mögel eller rengöring för att förhindra mögeltillväxt, använd rengöringsmedel och vatten på ytor som bänkskivor, badkar, duschar, kranar och diskställ. Om du tar bort mögel, spraya den tidigare platsen med en vinägerlösning för att förhindra att den kommer tillbaka.
Håll dina husdjur rena och gosiga
Om du har en lurvig vän kan regelbundna bad och skötsel minska mängden ilska från husdjur i ditt hem. Håll husdjur borta från ditt sovrum och förvara deras mat i slutna behållare. Detta kommer också att hjälpa till att förhindra mögel från att växa, säger AAAAI.
Att använda luftrenare med HEPA-filter hjälper också till att minska hund- och kattallergenkoncentrationerna.
Du kan komma över förslag på att använda kemiska behandlingar eller en natriumhypokloritlösning för att minska husdjursallergener. Men en recension från 2017 fann att det inte förbättrade den allmänna andningshälsan och kan irritera dina lungor om de används ofta.
Sluta röka
Även om det kan komma som en överraskning, fann en undersökning från 2010 från Centers for Disease Control and Prevention (CDC) att ca.
Håll pollen utanför
Du kanske vill ha en frisk fläkt, men det bästa för att hålla pollen ute är att hålla fönstren stängda.
Använd istället luftkonditionering för att hålla ditt hem svalt. Om du gör det minskar mängden pollen från träd, gräs och ogräs. Det fördubblar också din exponering för dammkvalster.
Bli av med kackerlackor
Det bästa sättet att undvika kackerlackor är att få ut dem från ditt hem. Betade fällor och vissa insekticider kan hjälpa. Om du inte vill göra det själv, anlita en professionell utrotare.
Se till att täta eventuella sprickor eller andra entréer för att förhindra att djuren kommer tillbaka. Det kan hjälpa till att hålla ditt kök så rent som möjligt genom att diska, förvara mat i slutna behållare, ofta slänga ut skräpet och inte lämna mat.
AAAAI föreslår också att torka av golvet och torka av skåp, backsplashes och apparater en gång i veckan.
Att rengöra ditt kylskåp, redskapslådor, spiskåpan och skåpets exteriörer varje säsong kan också hjälpa.
Är vissa produkter bättre än andra för rengöring av astmaanfallsfria?
Både Mayo Clinic och AAAAI rekommenderar att du bär en mask om du sannolikt kommer att röra upp damm eller stöta på mögel medan du städar. Partikelandningsskydd, som N95-masker, kan hålla även de minsta av dessa allergener borta från dina luftvägar, enligt
Men masker är inte för alla. Tala med din läkare för att ta reda på om risken för exponering för allergener uppväger risken för andningssvårigheter när du bär en mask.
Om din läkare föreslår att du bär en mask när du städar, är det viktigt att du bär masken korrekt. Masken ska sitta tätt mot ansiktet, utan luftrum runt kanterna. Läs tillverkarens anvisningar för att säkerställa att du passar masken ordentligt på ditt ansikte.
Det kan vara lätt att ta en flaska kommersialiserat rengöringsmedel i din närmaste butik, men AAAAI rekommenderar att du blandar din egen istället.
Starka kemikalier som finns i de köpta produkterna kan utlösa dina symtom. Om du bestämmer dig för att köpa, leta efter produkter med Green Seal of Approval eftersom dessa kommer från växter eller andra naturliga källor. Om du vill blanda dina egna, vanliga hushållsingredienser som citron, vinäger och bakpulver kan vara bra rengöringsmedel.
Att städa när man har allergisk astma har sina utmaningar. Men det finns sätt att få ett fläckfritt hem utan att sporra till en attack.
Rådgör med din vårdgivare innan du kastar dig ut i skrubbning, eller överväg att anlita en professionell för att göra din djuprengöring åt dig. Att upprätthålla din hälsa är viktigast, och ingen mängd rengöring är värt att förvärra dina symtom.
