Isokroniska toner används i processen för att medföra hjärnvågor. Medbringande av hjärnvågor hänvisar till en metod för att få hjärnvågor att synka med en specifik stimulans. Denna stimulans är vanligtvis ett ljud- eller visuellt mönster.
Tekniker för indragning av hjärnvågor, såsom användningen av isokroniska toner, studeras som en potentiell terapi för en mängd olika hälsotillstånd. Dessa kan inkludera saker som smärta, uppmärksamhetsbrist och hyperaktivitetsstörning (ADHD) och ångest.
Vad säger forskningen om denna potentiella terapi? Och hur skiljer sig isokroniska toner från andra toner? Fortsätt läsa när vi dyker djupare in i dessa frågor och mer.
Vad är dem?
Isokroniska toner är enstaka toner som tänds och stängs av med regelbundna, jämnt fördelade intervall. Detta intervall är vanligtvis kort och skapar ett slag som är som en rytmisk puls. De är ofta inbäddade i andra ljud, som musik eller naturljud.
Isokroniska toner används för att medföra hjärnvågor, där dina hjärnvågor är gjorda för att synkronisera med frekvensen som du lyssnar på. Man tror att synkronisering av dina hjärnvågor till en viss frekvens kan inducera olika mentala tillstånd.
Hjärnvågor produceras av elektrisk aktivitet i hjärnan. De kan mätas med en teknik som kallas elektroencefalogram (EEG).
Det finns flera kända typer av hjärnvågor. Varje typ är associerad med ett frekvensområde och ett mentalt tillstånd. Fem vanliga typer är listade i ordning från högsta frekvens till lägsta:
- Gamma: ett tillstånd av hög koncentration och problemlösning
- Beta: ett aktivt sinne, eller normalt vaket tillstånd
- Alfa: ett lugnt, vilsamt sinne
- Theta: ett tillstånd av trötthet, dagdrömmer eller tidig sömn
- Delta: en djup sömn eller drömtillstånd
Hur de låter
Många isokroniska toner sätts till musik. Här är ett exempel från YouTube-kanalen Jason Lewis — Mind Amend. Denna speciella musik är tänkt att lindra ångest.
Om du är nyfiken på hur isokroniska toner låter som på egen hand, kolla in den här YouTube-videon från Cat Trumpet:
Isokrona vs. binaurala och monaurala beats
Du kanske har hört talas om andra typer av toner, till exempel binaurala och monaurala beats. Men hur skiljer sig dessa från isokroniska toner?
Till skillnad från isokroniska toner är både binaurala och monaurala beats kontinuerliga. Tonen slås inte på och av som den är med en isokron ton. Sättet som de genereras på är också annorlunda, som vi kommer att diskutera nedan.
Binaurala beats
Binaurala beats genereras när två toner med något olika frekvenser presenteras för varje öra. Skillnaden mellan dessa toner bearbetas inuti ditt huvud, så att du kan uppfatta ett specifikt slag.
Till exempel ges en ton med en frekvens på 330 Hertz till ditt vänstra öra. Samtidigt ges en ton på 300 Hertz till ditt högra öra. Du skulle uppfatta ett slag på 30 Hertz.
Eftersom en annan ton ges till varje öra, kräver användning av binaurala beats användning av hörlurar.
Monaurala beats
Monaurala toner är när två toner med liknande frekvens kombineras och presenteras för antingen ena eller båda dina öron. I likhet med binaurala beats, kommer du att uppfatta skillnaden mellan de två frekvenserna som ett beat.
Låt oss använda samma exempel som ovan. Två toner med frekvenser på 330 Hertz och 300 Hertz kombineras. I det här fallet skulle du uppfatta ett slag på 30 Hertz.
Eftersom de två tonerna kombineras innan du lyssnar på dem, kan du lyssna på monobeats genom högtalare och du behöver inte använda hörlurar.
Påstådda fördelar
Man tror att användning av isokroniska toner och andra former av hjärnvågsmedryckning kan främja specifika mentala tillstånd. Detta kan vara fördelaktigt för en mängd olika ändamål, inklusive:
- uppmärksamhet
- främja hälsosam sömn
- lindra stress och ångest
- uppfattning om smärta
- minne
- meditation
- humörhöjning
Hur ska allt detta fungera? Låt oss titta på några enkla exempel:
- Lågfrekventa hjärnvågor, såsom theta- och deltavågor, är associerade med sömntillståndet. Att lyssna på en lågfrekvent isokron ton kan därför potentiellt bidra till bättre sömn.
- Hjärnvågor med högre frekvens, såsom gamma- och betavågor, är förknippade med ett aktivt, engagerat sinne. Att lyssna på en högfrekvent isokron ton kan möjligen hjälpa till med uppmärksamhet eller koncentration.
- Den mellanliggande typen av hjärnvåg, alfavågor, uppträder i ett avslappnat tillstånd. Att lyssna på isokroniska toner inom alfavågsfrekvensen kan undersökas som ett sätt att framkalla ett tillstånd av avslappning eller hjälpa till med meditation.
Vad forskningen säger
Det har inte gjorts särskilt många forskningsstudier på isokroniska toner specifikt. På grund av detta behövs ytterligare forskning för att avgöra om isokroniska toner är en effektiv terapi.
Vissa studier har använt upprepade toner för att studera hjärnvågens indragning. Men tonerna som används i dessa studier har inte varit isokroniska till sin natur. Det betyder att det fanns en variation i tonhöjd, i intervallet mellan toner, eller i båda.
Medan forskning om isokroniska toner saknas, har viss forskning utförts om effektiviteten av binaurala beats, monobeats och hjärnvågsindrivning. Låt oss titta på vad en del av det säger.
Binaurala beats
A
Efteråt ombads deltagarna att utföra återkallande uppgifter. Det observerades att personer som exponerats för binaurala beats i betaintervallet återkallade fler ord korrekt än de som exponerades för binaurala beats i thetaintervallet.
A
Det visade sig att varaktigheten av djup sömn var längre hos deltagare som lyssnade på binaurala beats jämfört med de som inte gjorde det. Dessutom tillbringade dessa deltagare mindre tid i lätt sömn jämfört med de som inte lyssnade på beats.
Monaurala beats
A
Forskare fann att monorytmer inte hade någon signifikant effekt på minnet eller vaksamhetsuppgifter. En signifikant effekt på ångest observerades dock hos dem som lyssnade på någon av monorytmerna jämfört med en kontrollgrupp.
Medryckning av hjärnvågor
A
- kognition och minne
- humör
- påfrestning
- smärta
- beteende
Även om resultaten av de individuella studierna varierade, fann författarna att de övergripande tillgängliga bevisen tydde på att hjärnvågsmedryckning kunde vara en effektiv terapi. Ytterligare forskning behövs för att stödja detta.
Är de säkra?
Det har inte gjorts många studier om säkerheten för isokroniska toner. Det finns dock några saker du bör tänka på innan du använder dem:
-
Håll volymen rimlig. Höga ljud kan vara skadligt. Ljud
över 70 decibel under en längre tid kan orsaka hörselskador. Till exempel är normal konversation cirka 60 decibel. - Var försiktig om du har epilepsi. Vissa typer av medföring av hjärnan kan orsaka anfall.
- Var medveten om din omgivning. Undvik att använda de mer avslappnande frekvenserna när du kör bil, använder utrustning eller utför uppgifter som kräver vakenhet och koncentration.
Poängen
Isokroniska toner är toner med samma frekvens som separeras med korta intervall. Detta skapar ett rytmiskt pulserande ljud.
Isokroniska toner används i processen för att medföra hjärnvågor, vilket är när dina hjärnvågor medvetet manipuleras för att synkronisera med en extern stimulans som ett ljud eller en bild. Andra exempel på typer av auditiv medryckning är binaurala och monaurala beats.
Liksom andra typer av hjärnvågsmedryckning kan användning av isokroniska toner potentiellt vara fördelaktigt för en mängd olika hälsotillstånd eller för att förbättra humöret. Men forskningen inom detta område är för närvarande mycket begränsad.
Mer forskning har utförts på binaurala och mono-beats. Än så länge tyder det på att de kan vara fördelaktiga terapier. Precis som med isokroniska toner är ytterligare studier nödvändig.
