En skada på hälsenan är en rivning i hälsenans muskler. Det händer när hälsenorna är översträckta eller överbelastade med för mycket vikt. Beroende på skadan kan hamstringen slita helt eller delvis.
Skadan kan påverka en eller flera av musklerna i din hamstringsmuskelgrupp. Dessa muskler inkluderar:
- semitendinosus
- semimembranosus
- biceps femoris
Dessa muskler, som finns på baksidan av låret, hjälper till att böja knäna under aktiviteter som att hoppa och springa.
Medan vem som helst kan slita hälsenan, är skadan vanligast hos idrottare. Låt oss titta på symtom, behandling och typisk återhämtning av hamstringsrevor.
Avriven hamstring orsakar
Vanligtvis uppstår en hamstringsrivning under fysisk aktivitet. Vanliga orsaker inkluderar:
- Atletiska skador. De flesta trasiga hamstrings orsakas av extrem stretching eller överbelastning under en sport. Skadan händer ofta människor som spelar sporter som fotboll, fotboll och ishockey.
- Tidigare hamstringsskada. Om du har slitit av din hälsena tidigare, är det mer sannolikt att du sliter av den igen. Risken är högre om du gör intensiv aktivitet innan du är helt läkt.
- Överträning. Att träna för hårt kan överbelasta dina hälsenor och orsaka tårar.
- Dålig flexibilitet. Om du har begränsad flexibilitet kan vissa rörelser sträcka dina muskler för långt.
Förutom idrottare är äldre personer benägna att slita i hamstrings. Det beror på att flexibiliteten ofta avtar med åldern.
Ungdomsidrottare, som fortfarande växer, är också i riskzonen. Eftersom ben och muskler växer i olika takt, kan det växande benet dra åt hamstringsmusklerna, vilket gör dem mer mottagliga för skador.
Symtom på sönderriven hamstring
Symptomen på en trasig hamstring beror på hur allvarlig din skada är. Du kanske känner:
- plötslig, skarp smärta
- en ”poppande” känsla vid tidpunkten för skadan
- ömhet
-
svullnad inom de första timmarna
-
blåmärken inom de första dagarna
- partiell eller fullständig svaghet i benet
- oförmåga att lägga vikt på benet
Hamstring rivgrader
Beroende på deras svårighetsgrad kategoriseras hamstringsskador i en av tre grader.
Grad 1 är mild hamstringsbelastning, som också kallas en pulled hamstring. Det händer när hamstringsmusklerna översträcker men inte slits.
Om hälsenan sträcker sig till den punkt där den slits, anses skadan vara en rivning. Hamstring rivningsgrader inkluderar:
Grad 2 hamstring rivning
En grad 2 hamstringsrivning är en partiell muskelrivning. Detta betyder att muskeln inte har slitits helt.
Jämfört med en grad 1-stam är en grad 2-riv mer smärtsam. Ditt ben kommer att kännas något svagt och du kommer sannolikt att halta.
Grad 3 hamstring rivning
Den allvarligaste hamstringsrivningen är en hamstringsrivning av grad 3. Det uppstår när hamstringsmuskeln sliter helt eller sliter av benet. En tår som drar muskeln från benet kallas avulsion.
Om du har en tår av grad 3 hörde du förmodligen ett ”poppande” ljud eller en känsla när du fick skadan. Baksidan av låret kommer också att vara extremt smärtsamt och svullet.
Eftersom denna rivning är så allvarlig, kanske du inte kan lägga vikt på det skadade benet.
Hamstringsrivning kontra töjning
Medan vissa människor använder ”tårar” och ”stammar” omväxlande, betyder termerna inte nödvändigtvis samma sak.
Vid en hamstringsrivning sträcker sig muskelfibrerna så mycket att de slits av. En påfrestning, å andra sidan, är när muskeln bara är översträckt.
I grund och botten är en hamstringsrivning en typ av påfrestning, men inte alla påfrestningar är revor.
Diagnostisera en hamstringsrivning
Vid ditt möte kommer en läkare att göra flera saker för att avgöra om du har en trasig hamstring. Detta kan inkludera en:
- Fysisk undersökning. Läkaren kommer att kontrollera ditt lår för svullnad, ömhet och blåmärken. Detta hjälper dem att avgöra om din skada är mild eller svår.
- MRI. Om läkaren tror att du har en allvarlig skada kan du få en MRT. Detta avbildningstest kommer att visa revor i din muskelvävnad.
- Ultraljud. Ett ultraljud är ett annat test som ger en detaljerad bild av dina muskler. Det kan visa storleken och placeringen av hamstringsrevan.
- Röntgen. Du måste ta en röntgen om läkaren tror att benet har brutits under din skada,
Behandling av sönderriven hamstring
Behandling med sönderriven hamstring beror på graden av din skada. I allmänhet inkluderar behandlingsalternativ:
RICE-metoden
RICE-metoden är den första behandlingslinjen för de flesta idrottsskador. För tårar i klass 2 är det den huvudsakliga behandlingsformen.
RICE står för:
- Resten. Att ta en paus från fysisk aktivitet kommer att låta dina hamstrings läka. Du kan behöva använda kryckor eller en knäskena för att undvika att flytta benet.
- Is. För att lindra svullnad och smärta, slå in en ispåse i en handduk och lägg den på din hamstring i 20 minuter. Upprepa ett par gånger varje dag.
- Kompression. Ett elastiskt kompressionsbandage kan hjälpa till att lindra svullnad.
- Elevation. Att höja ditt skadade ben kommer också att minska svullnaden. Placera den högre än ditt hjärta genom att använda kuddar, kuddar eller vikta filtar.
Smärtstillande
Vanligtvis inkluderar behandlingen ofta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som ibuprofen. Du måste ta NSAID i ungefär en vecka efter din skada.
En läkare kan rekommendera lämplig medicin och dos för dig.
Sjukgymnastik
När smärtan avtagit går du till sjukgymnastik. Sjukgymnasten kommer att planera en kur som är utformad för att förbättra din flexibilitet och rörelseomfång.
När du blir bättre kommer de att få dig att göra stärkande hamstringsövningar.
Hamstringsoperation
Om behandlingarna ovan inte läker en partiell tår, eller om du har en fullständig tår, kan du behöva opereras för att reparera den. Kirurgen fixar revan med stygn.
Men de flesta hamstringsoperationer görs för att behandla avulsion. Under proceduren kommer kirurgen att flytta muskeln till rätt position och häfta eller sy fast den i benet.
Återhämtning och utsikter i hälsenan
Återhämtningstiden kan variera mycket. Det beror på olika faktorer, inklusive din:
- hamstring rivgrad
- historia av trasiga hamstrings
- ålder
- övergripande hälsa
Återhämtningen tar minst 4 till 8 veckor om du har en partiell tår. Under denna tid behöver du regelbunden sjukgymnastik och mycket vila.
Om du har en fullständig tår kan återhämtningen ta cirka 3 månader. Det kan ta lite längre tid om du opereras.
Din läkare kommer att meddela dig när du kan gå tillbaka till arbetet. Om du har ett fysiskt krävande jobb kan du behöva stanna hemma under större delen av din återhämtningstid.
Det är viktigt att följa din läkares rehabiliteringsplan under återhämtningen. Detta kommer att förbättra dina utsikter och minska risken för återskador.
Hämtmat
De flesta hamstringsrevor orsakas av atletiska skador. Vanligtvis läker partiella tårar på 4 till 8 veckor, medan fullständiga tårar tar cirka 3 månader. Du bör börja må bättre med regelbunden sjukgymnastik och mycket vila.
För att undvika återskador, följ din läkares anvisningar. De kommer att meddela dig när det är säkert att återvända till sporten.
