Om du märker att du bryter ut efter ett särskilt svettigt träningspass, kan du vara säker på att det inte är ovanligt. Svettning – oavsett om det är från varmt väder eller träning – kan bidra till en specifik typ av akneutbrott som vanligtvis kallas svett finnar.
Kombinationen av svett, värme och friktion kan leda till igensättning av porerna. Dessutom kan svett på huden hålla akne-orsakande bakterier på plats.
Acneutbrott från svett är mer benägna att uppstå när svett kombineras med tryck eller friktion från pannband, hattar, kläder eller ryggsäcksremmar. Medicinskt sett är detta känt som acne mechanica.
Fortsätt läsa för att lära dig hur du behandlar och förebygger svett finnar, och hur du ser skillnaden mellan svett finnar och bulor orsakade av värmeutslag.
Hur man behandlar svett finnar
Svett finnar bör behandlas som alla akneutbrott:
- Tvätta försiktigt (inte skrubba) området två gånger om dagen.
- Använd icke-komedogena, icke-aknegeniska, oljefria produkter.
- Motstå beröring eller plockning.
- Använd aknemedicin.
- Tvätta kläder, lakan eller örngott som vidrör din aknebenägna hud.
Hur man förhindrar svett finnar
För att förhindra akne på grund av svettning:
- Behåll din vanliga aknebehandlingsrutin med tvätt och medicinering.
- Efter perioder av kraftig svettning, duscha med antibakteriell tvål.
- Tvätta dina träningskläder regelbundet.
- Undvik åtsittande kläder och accessoarer.
- Om möjligt, sök svalare områden med lägre luftfuktighet, särskilt under den varmaste delen av dagen.
- Om möjligt, var särskilt försiktig för att undvika åtsittande kläder eller utrustning som kan bidra till utbrottet (t.ex. ett hakrem som orsakar akne i hakan).
Dina svett finnar kanske inte är akne
En annan sak att tänka på är att knölarna på din hud kan vara ett symptom på värmeutslag, snarare än ett akneutbrott.
Värmeutslag orsakas av överdriven svettning, vanligtvis under varmt, fuktigt väder. När blockerade svettkanaler fångar svett under huden, blir resultatet värmeutslag.
Symtom på värmeutslag kan se ut som finnar
De två vanligaste typerna av värmeutslag, miliaria crystallina och miliaria rubra, kan se väldigt lika ut som akne. Faktum är att experter vid University of Pittsburgh beskriver värmeutslag som att de ser ut som ”ett kluster av röda knölar som liknar finnar.”
- Miliaria crystallina (sudamina) kan uppträda som små vita eller klara, vätskefyllda knölar på hudens yta.
- Miliaria rubra (stickig hetta) kan uppträda som röda knölar på din hud.
Vanligtvis är miliaria crystallina inte smärtsamt eller kliande, medan miliaria rubra kan orsaka taggiga eller kliande känslor.
Värmeutslag förekommer vanligtvis på rygg, bröst och nacke.
Hur man behandlar värmeutslag
Behandlingen för milda värmeutslag är att ta bort dig själv från exponering för överdriven värme. Ditt utslag kommer med största sannolikhet att försvinna när din hud är sval.
Om utslagen är allvarliga kan din läkare rekommendera aktuella behandlingar, såsom:
- kalaminlotion
- vattenfri lanolin
- topikala steroider
Hur man förhindrar värmeutslag
För att undvika värmeutslag, vidta åtgärder innan du utsätter dig för situationer som kan resultera i kraftig svettning. Träna till exempel inte utomhus under den varmaste delen av dagen.
Eller, i en särskilt varm, fuktig miljö, prova att träna först på morgonen, innan solen har haft en chans att värma upp saker.
Ytterligare förslag inkluderar:
- Bär mjuka, löst sittande, lätta bomulls- eller fuktavledande kläder när vädret är varmt.
- Sök skugga eller luftkonditionering under varmt väder.
- När du duschar eller badar, använd en tvål som inte torkar huden och kallt vatten.
- Låt huden lufttorka i stället för att använda en handduk.
- Undvik att använda salvor som kan blockera porer, till exempel de som innehåller mineralolja eller petroleum.
- Se till att din sovplats är väl ventilerad och sval.
Även om överdriven svettning kan bidra till akne kan dina svett finnar också vara ett symptom på värmeutslag.
Du kanske kan åtgärda båda tillstånden genom att svalka dig och:
- undvika platser och aktiviteter som ökar svettning
- tvätta – men inte övertvätta eller skrubba – din hud
- använda milda antibakteriella tvålar och icke-komedogena produkter
- rengöring av dina kläder, sängkläder och andra material som kommer i kontakt med din hud
- bära löst sittande, lätta kläder när vädret är varmt
