Vad du ska göra för hjärnskakning och återhämtning

Omedelbar behandling och försiktighetsåtgärder

Om hjärnskakningen inträffade när du idrottade, bör du inte återuppta spelet förrän du har utvärderats av en läkare eller atletisk tränare.

Det finns risk för mycket allvarligare konsekvenser om du skadar huvudet igen innan din hjärnskakning är läkt.

Du ska inte köra bil, använda maskiner eller vara ensam i 24 timmar efter en hjärnskakning. Symtom kan fortfarande utvecklas och du kan riskera att förlora medvetande eller långsamma reaktionstider under denna period.

Dag 1 och 2

Under de första två dagarna efter en hjärnskakning, följ dessa steg för att säkerställa att du har en säker återhämtning:

• Resten.
• Undvik koffein.
• Sov minst 8 till 10 timmar under en 24-timmarsperiod.
• Låt någon kontrollera dig för att se till att dina symtom inte förvärras.
• Undvik skärmtid på en dator, TV, smartphone eller surfplatta. Aktiviteter som att skicka sms eller spela videospel kräver en viss mental fokusering som kan förvärra dina symtom, liksom det starka ljuset och rörelserna på skärmar.
• Ta en paus från mentalt krävande aktiviteter som arbete, skola, datoranvändning och läsning.
• Undvik starkt ljus och höga ljud.
• Ta en mild smärtstillande medel som paracetamol (Tylenol).
• Undvik sporter eller krävande fysiska aktiviteter.
• Håll dig hydrerad.
• Ät en lätt, hälsosam kost.
• Undvik alkoholkonsumtion, eftersom det kan förvärra eller maskera dina symtom.

Varför inte ibuprofen eller aspirin?

Kontrollera med en läkare innan du tar NSAID som ibuprofen (Advil) eller aspirin (Bayer). Dessa mediciner kan öka risken för blödning och kanske inte rekommenderas för vissa skador.

1 vecka efter skadan

Allt från ett par dagar till en vecka efter din skada, kommer du gradvis att kunna återuppta normala aktiviteter när dina symtom förbättras.

Börja med att lägga till korta perioder av aktivitet och se hur du mår.

• Aktivera långsamt. Om dina symtom inte återkommer eller förvärras kan du fortsätta lägga till mer aktivitet. Du kommer sannolikt att kunna återgå till jobbet eller skolan inom en vecka efter din hjärnskakning.
• Ta pauser och ändra vad du gör. Om dina symtom återkommer eller blir värre, prova en annan aktivitet, ta en paus eller prova en mildare version av aktiviteten (t.ex. gå istället för att jogga eller läsa en fysisk bok istället för att läsa på en surfplatta).
• Sov, drick vatten och ät. Fortsätt att sova mycket, hålla dig hydrerad, äta en hälsosam kost och undvika all aktivitet där du kan skada ditt huvud igen.
• Vänta. Det är viktigt för din hjärnskakning att läka innan du deltar i sport eller fysisk aktivitet där du kan falla eller bli slagen i huvudet.
• Uppföljning. Om du är osäker på om en aktivitet är säker, eller om dina symtom inte förbättras, ring din läkare.

En vecka efter en hjärnskakning

Om dina symtom inte har förbättrats inom 7 till 10 dagar efter din hjärnskakning, bör du ringa en läkare för hjälp. Ring tidigare om dina symtom förvärras eller om du är orolig.

Långtidsbehandling

I många fall är alla symtom på hjärnskakning borta inom en vecka till en månad efter skadan.

Om dina symtom är borta och din läkare inte har instruerat dig om något annat, kan du återuppta alla dina normala aktiviteter förutom sport och aktiviteter med hög risk för fall eller huvudskador.

Du bör godkännas av din läkare innan du deltar i sport eller andra krävande fysiska aktiviteter. Det är viktigt att se till att din hjärnskakning har läkt så att du inte riskerar en andra huvudskada.

Hur lång tid tar det att läka en hjärnskakning?

Beroende på din ålder, övergripande fysiska hälsa och svårighetsgraden av din hjärnskakning återhämtar sig de flesta inom 7 till 10 dagar.

Hjärnskakning läker vanligtvis tillräckligt för att återuppta all normal aktivitet inom 2 till 4 veckor.

Idrottare bör godkännas av en läkare innan de återgår till idrotten.

Vad du kan förvänta

En läkare kanske vill träffa dig för en utvärdering eller till och med rekommendera avbildning, såsom en MRI eller CT-skanning, på en akutmottagning.

Om du har en allvarlig huvudskada som involverar blödning eller svullnad av hjärnan kan du behöva operation eller annan medicinsk intervention.

De flesta hjärnskakningar kommer att läka utan större medicinsk behandling.

Det är bäst att utvärderas av en läkare om du tror att du har en hjärnskakning. De kan se till att du inte har en allvarligare skada och övervakar dig för förändringar.

När ska man söka läkarvård

Huvudskador bör hanteras med försiktighet. Om dina symtom blir värre vid något tillfälle, kontakta en läkare.

Om dina symtom inte förbättras, blir värre eller om du fortfarande har symtom efter 7-10 dagar, kontakta din läkare igen. De kanske vill se dig igen.

Om du utvecklar följande symtom, sök omedelbart läkarvård.

Risker och komplikationer

En av de största riskerna för hjärnskakning kallas andra kollisionsskada. Det är när någon upplever en andra huvudskada innan den första är helt läkt. Detta ökar risken för långvariga komplikationer och till och med dödliga blödningar i hjärnan.

En annan komplikation av hjärnskakning kallas post-hjärnskakning syndrom. Det är inte känt varför detta påverkar vissa människor och inte andra, men vissa människor som lider av hjärnskakning kommer att fortsätta att ha symtom i månader efter skadan.

Det är möjligt att skada din nacke eller rygg samtidigt som du får hjärnskakning. Om någon precis har upplevt en huvudskada är det bäst att undvika att flytta dem tills utbildad medicinsk personal anländer.

Hjärnskakning med andra hälsotillstånd

Människor som har en underliggande anfallsstörning eller andra neurologiska problem kan uppleva värre symtom från en hjärnskakning.

Personer med blödningsrubbningar, såsom blödarsjuka, löper hög risk för allvarliga komplikationer från hjärnskakning, såsom blödning i hjärnan.

Det finns en liten mängd forskning vilket tyder på att hjärnskakning och andra traumatiska hjärnskador kan vara associerade med en ökad risk för Parkinsons sjukdom eller Alzheimers sjukdom senare i livet.

Huvudskador hos dig själv eller en nära och kär, särskilt ett barn, ska alltid tas på allvar. Det är viktigt att söka vård hos en läkare efter en huvudskada. Att få hjälp tidigt kan bidra till en bättre återhämtning.

Om du har en hjärnskakning, ta väl hand om dig själv under dagarna och veckorna efter din skada. Att vila både fysiskt och mentalt kommer att bidra till att du får en snabb och fullständig återhämtning.

De flesta människor kan återhämta sig helt från hjärnskakning, ofta inom en månad eller mindre. Ibland fortsätter symtomen längre än förväntat. Om dina symtom inte förbättras, kontakta din läkare.