Översikt
Att vara intim med någon är att dela nära känslomässiga eller fysiska band. Om du är rädd för intimitet är du rädd för att komma för nära andra.
Intima relationer kan delas in i fyra typer:
- Erfarenhetsmässigt. Ni delar gemensamma aktiviteter, intressen eller erfarenheter som för er samman.
- Intellektuell. Du binder dig genom ett utbyte av idéer eller djupa, meningsfulla diskussioner.
- Emotionell. Du delar innersta känslor eller bildar en andlig koppling.
- Sexuell. Du har en nära sensuell relation.
Om du är rädd för intimitet kanske du medvetet undviker intimitet eller så inser du kanske inte att du gör det.
Rädsla för intimitet betyder inte nödvändigtvis att du inte vill ha intima relationer. Du kanske längtar efter intimitet, även om du inte verkar tillåta dig själv den sårbarheten.
Fortsätt läsa när vi utforskar några anledningar till rädsla för intimitet och vad du kan göra åt det.
Rädsla för intimitetssymptom
Rädsla för intimitet kan vara uppenbar, men den kan misstolkas som ilska, likgiltighet eller kyla. Någon som fruktar intimitet kan:
- ha lågt självförtroende
- har förtroendeproblem
- uppleva episoder av ilska
- aktivt undvika fysisk kontakt
- har problem med att bilda eller engagera sig i nära relationer
- har en historia av instabila relationer
- inte kunna dela känslor eller uttrycka känslor
- har omättlig sexuell lust
- lever i självpåtagen social isolering
Rädsla för intimitet orsakar
Det finns ett antal saker som kan få någon att frukta intimitet. Det kan ha att göra med tidigare erfarenheter, särskilt de från barndomen.
Det är förmodligen en försvarsmekanism. Du tillåter inte dig själv att bli sårbar eller lita på någon annan för att du inte vill bli sårad.
Rädsla för avvisning
Rädsla för intimitet kan bero på rädsla för att bli avvisad, så du tar aldrig de första stegen mot att bygga en relation. Du kanske är rädd för att bli avvisad för att det har hänt dig tidigare eller så har du sett det hända andra och du vill inte uppleva den typen av skada.
Rädsla för att bli övergiven
Du kan vara orolig att när du väl är i ett intimt förhållande kommer den andra personen att lämna. Rädsla för att bli övergiven kan bero på något som hände i barndomen. Det kan vara död eller separation av en förälder eller annan nära vuxen.
Undvikande personlighetsstörning
Undvikande personlighetsstörning, även känd som intimitetsångestsyndrom, är en ångeststörning som drabbar cirka 2,5 procent av befolkningen. Det påverkar män och kvinnor lika och tenderar att börja i barndomen.
Symtom på undvikande personlighetsstörning inkluderar:
- låg självkänsla, blyghet, tafatthet
- rädsla för dömande eller förnedring
- undvika sociala situationer
- överkänslighet för kritik
- överdriven känsla av potentiella problem
Orsaken till undvikande personlighetsstörning är inte klarlagd, men den tenderar att leda den till familjer. En teori är att det orsakas av en kombination av genetiska och miljömässiga faktorer. Det kan utlösas av ett fall av avslag eller övergivande.
Sexuella övergrepp i barndomen
Sexuella övergrepp i barndomen kan leda till rädsla för intima känslomässiga eller sexuella relationer. Sådana övergrepp kan göra det utmanande att lita på en annan person tillräckligt för att bli intim.
Symtom på rädsla för intimitet kopplat till sexuella övergrepp i barndomen kan vara:
-
hämmad sexuell lust, svårigheter att bli upphetsad
- ser sex som en skyldighet
- känslor av ilska, avsky eller skuld vid beröring
- känslomässigt avstånd under sex
- olämpliga sexuella beteenden
- fysiska problem som smärta, erektil dysfunktion eller svårigheter att få orgasm
Andra orsaker
Några andra potentiella orsaker till rädsla för intimitet är:
- tidigare verbala eller fysiska övergrepp
- föräldrarnas försummelse
- separationsfrågor som involverar överberoende av föräldrar och familj
- rädsla för att bli kontrollerad eller att förlora sig själv i ett förhållande
Effekter av rädsla för intimitet
Rädsla för intimitet kan ha en betydande inverkan på ditt liv, särskilt i ett romantiskt förhållande. Forskning visar att ångestsyndrom kan påverka kvaliteten på en partnerrelation negativt.
Rädsla för intimitet kan få en att hålla tillbaka tillgivenhet eller sätta upp hinder för känslomässig eller sexuell tillgivenhet. Om din partner inte känner till eller förstår detta kan de känna sig oönskade och oälskade.
Andra effekter är:
- social isolering
- större risk för depression och missbruk
- seriell dejting eller att ha många kortvariga relationer
- sabotera relationer genom att vara svår och alltför kritisk
Diagnostisera rädsla för intimitet
Det är alltid en bra idé att börja med en fullständig fysisk kontroll, speciellt om du inte har gjort en på ett tag. När fysiska sjukdomar har uteslutits kan en läkare hänvisa dig till en lämplig specialist på mental hälsa.
Psykiatriker och psykologer är utbildade för att genomföra utvärderingar och diagnostisera ångeststörningar som rädsla för intimitet eller undvikande personlighetsstörning.
Att övervinna rädsla för intimitet
Ditt tillvägagångssätt för att övervinna dessa rädslor beror på varför du har dem i första hand, såväl som hur allvarlig rädslan är.
Du kan ha en mycket mild rädsla som du kan hantera på egen hand eller med någon beteendeterapi. Men om din rädsla beror på trauma, är allvarlig eller åtföljs av depression, rekommenderas professionell rådgivning.
Att komma överens med din rädsla för intimitet
Tänk på händelser i ditt liv och försök förstå var dina rädslor kommer ifrån. Förstör du omedvetet relationer? Och vill du ha mer meningsfulla relationer?
Värdera dig själv
Alla relationer kommer med en viss osäkerhet. Många intima relationer är värda att ha, även om de inte varar för evigt.
Släpp dig själv lite: Du är inte perfekt, men det är inte heller någon potentiell relationspartner. Om någon avslutar en relation med dig säger det ingenting om ditt värde som person.
Kommunicera
Var öppen med din partner. Om det inte är för smärtsamt, prata om dina rädslor och var de kommer ifrån. Om det är för smärtsamt att diskutera, förklara att du är villig att arbeta igenom dessa problem med en läkare.
Definiera dina personliga gränser. Beskriv vad som hjälper dig att känna dig trygg, samt saker som utlöser rädsla. Berätta för din partner vad du behöver och låt dem veta att du försöker övervinna din rädsla.
Sök hjälp från en professionell
Den huvudsakliga behandlingen för undvikande personlighetsstörningar är psykoterapi. Psykiatriker kan hjälpa dig att förstå var dessa rädslor kommer från och hur du ska hantera dem.
När din partner är rädd för intimitet
Om det är din partner som har en rädsla för intimitet, håll kommunikationslinjerna öppna. Låt dem veta att du är tillgänglig för att lyssna, men pressa dem inte att avslöja källan till deras rädsla. Detta kan vara för smärtsamt.
Stöd dem i att söka terapi. Fråga vad du kan göra för att hjälpa dem att känna sig trygga. Ha tålamod, för att lära sig att hantera tar tid. Det är inte lätt, men kom ihåg att deras rädsla för intimitet inte handlar om dig personligen.
Hämtmat
Rädsla för intimitet är en psykisk störning som kan leda till att du saboterar relationer och isolerar dig själv. Det tar tid och tålamod, men med professionell vägledning kan du lära dig att övervinna din rädsla och skapa meningsfulla band med andra.
