Även om det verkar onaturligt att inte ge dina små vatten tidigt, finns det legitima bevis för varför bebisar inte ska ha vatten förrän de är ungefär 6 månader gamla.
De
Om du antar att ditt barn matar bra, antingen genom bröstmjölk, formel eller båda, bör deras vätskestatus inte vara en anledning till oro.
Varför du ska vänta
Att ge ditt barn vatten före sex månader rekommenderas inte av följande skäl.
- Vattenmatning tenderar att fylla upp ditt barn, vilket gör dem mindre intresserade av att amma. Detta kan faktiskt bidra till viktminskning och förhöjda bilirubinnivåer.
- Att ge vatten till ditt nyfödda barn kan resultera i vattenförgiftning, vilket kan späda ut de andra näringsnivåerna i barnets kropp.
- För mycket vatten får deras njurar att spola ut elektrolyter, inklusive natrium, vilket leder till obalans.
Rekommendationer för spädbarn i åldrarna 6 till 12 månader
När din lilla är i det stadium där du introducerar purerade fasta ämnen, kan vatten också införas.
Enligt Children’s Hospital of Philadelphia (CHOP), när fasta ämnen införs runt 4 till 6 månader, minskar ett barns mjölkintag från ett intervall på 30 till 42 ounces per dag till cirka 28 till 32 ounces per dag.
Allt beror på hur fasta ämnen introduceras, vilka typer av fasta ämnen som introduceras och hur ofta de konsumeras. Målet för spädbarn mellan 6 och 12 månader är att säkerställa tillräckligt näringsintag och övergripande tillväxt.
För att effektivt uppnå detta, introducera fasta ämnen långsamt och vid flera exponeringar. Det är acceptabelt att komplettera med vatten vid denna tidpunkt. Men förutsatt adekvat mjölkersättning eller intag av bröstmjölk, kanske ditt barn inte behöver mer än 2 till 4 uns vatten under en 24-timmarsperiod.
Vatten tillförs traditionellt genom en sippy cup. Under den här tidsperioden, när ditt barn blir mer aktivt, kan du upptäcka att det ibland är till hjälp att ge extra vatten.
Köpa: Handla för en sippy kopp.
Barn 12 månader och äldre
När ditt barn är 12 månader gammal kommer deras mjölkintag att minska, helst till maximalt 16 uns per dag.
I detta skede kan du ha etablerat en rutin som involverar frukost, lunch och middag, samtidigt som du har introducerat en mängd nya livsmedel. På grund av ditt barns ökade aktivitet, det minskade mjölkintaget och det varierande matintaget kommer vattenintaget naturligt att öka.
CHOC Children’s Hospital i Orange County, Kalifornien rekommenderar att en 1-åring får cirka en 8-ounce kopp vatten varje dag.
Detta belopp ökar varje år. Antalet 8-ounce-koppar ett äldre barn konsumerar varje dag bör överensstämma med deras ålder (upp till maximalt åtta 8-ounce-koppar per dag). Till exempel bör en tvååring konsumera två 8-ounce koppar per dag.
Att hålla sig hydrerad kan hjälpa ditt barn att få ordentliga tarmrörelser och fylla på förlorad vätska.
Tips för att säkerställa tillräcklig återfuktning
För de flesta barn är allt du behöver göra att ge frekvent tillgång till vatten och de kommer att dricka tillräckligt för att tillgodose deras behov. Om du verkar ha problem med att uppmuntra ditt barn att konsumera vatten genom en sippy-kopp, pröva dessa ytterligare tips för att säkerställa tillräcklig hydrering.
Uppmuntra små, frekventa klunkar
Ge små mängder vatten hela dagen. Ditt barn kommer att vara återfuktat men inte fullt av andra vätskor, vilket kan påverka deras måltidsintag.
Om du använder utspädd fruktjuice, begränsa deras intag till 4 uns ren juice per dag.
Gör vätskor roligt
Små barn verkar fascineras av färger och former. Du kan använda färgglada koppar och kulformade sugrör så att dina små blir glada över att konsumera vatten.
Köpa: Handla koppar och sugrör.
Var uppmärksam på väder och aktivitet
Barn kan inte reglera sin kroppstemperatur lika lätt som vuxna, så det är svårare för dem att återhämta sig och svalka sig. Uppmuntra vätskeintag före, under och efter aktiviteter.
Som en riktlinje, uppmuntra minst 4 uns vätska var 20:e minut, eller när en paus inträffar. Ett uns vatten är lika med ungefär en ”sluk” från din lilla.
Inkorporera vattenrik mat
Livsmedel som soppor eller frukter som vattenmelon, apelsiner och vindruvor är rika på vatten. Du kan också smaksätta vatten med citron, lime, gurka eller apelsiner för att göra det roligt och gott.
Din bebis kan vara redo att ta sin första klunk vatten vid sex månader. Det är dock viktigt att inse att nyfödda, spädbarn och småbarn har en helt annan hydrering än vuxna.
Vad vi förväntar oss att göra i varmt väder eller under aktivitet är helt annorlunda än vad de skulle uppmuntras att göra. Så länge du är uppmärksam på ditt barns aktivitet och ger dem gott om tillgång till vatten efter 1 års ålder, kommer du att fatta lämpliga beslut.
Anita Mirchandani, MS, RD, CDN, fick en BA från NYU och en MS i klinisk nutrition från NYU. Efter att ha avslutat en dietpraktik på New York-Presbyterian Hospital blev Anita en praktiserande legitimerad dietist. Anita har även nuvarande fitnesscertifieringar inom inomhuscykling, kickboxning, gruppträning och personlig träning.
