Översikt
Översikt
Sprickande eller knäppande ljud som kommer från ditt knä är vanliga,
Om du ibland känner en konstig känsla i knäleden – som om den är uppblåst med luft eller låst på plats – kan det åtföljas av en stark önskan att ”skjuta” knäet på plats igen.
Detta kan göras säkert om du rör dig långsamt, försiktigt och med avsikt.
Hur man slår knäet
Knäleden är lite komplicerad. Lager av brosk dämpar området mellan din tibia och fibula (skenben) till ditt lårben (lår). Din knäled är täckt av ett annat ben som kallas patella (knäskålen). Om du känner någon smärta när du försöker knäcka ditt knä, sluta genast.
Enkel stretch för att skjuta upp knäet
- Ta bort trycket från ditt knä genom att sitta ner.
- Dra ut benet rakt framför dig och peka tån uppåt.
- Lyft upp benet så högt det kan gå. Böj ditt knä in och ut mot resten av kroppen tills du hör ett pop.
Försiktighetsåtgärder
Det finns två typer av knäpopp:
- Patologisk knäpopp är sådana som bara du kan känna eller höra.
- Fysiologisk knäpopp är tillräckligt höga för att alla kan höra.
Knäsprickor som är fysiologiska och frekventa är ett tecken på att du kan behöva fysioterapi eller ytterligare tester för att fastställa det underliggande problemet med din knäleden.
Varför ditt knä känns som att det behöver poppa
Dina leder är belagda med smörjmedel som kallas ledvätska. Denna vätska innehåller bland annat syre och kväve. Ibland kan gaserna från detta smörjmedel byggas upp och behöver släppas ut, vilket orsakar en ”spricka” i dina knän.
Men orsakerna till crepitus är inte alltid så enkla. Faktum är att forskare fortfarande arbetar med att lära sig mer om vad som orsakar dessa knäppande och knäckande ljud i våra leder.
Ben som går sönder och som inte läker korrekt och senor som fastnar på kanterna på dina ben och muskler när du rör dig är andra orsaker till knäsprickor.
När du åldras kan brosket i knäna bli slitet. Denna försämring av din knäled kan göra att den känns ”knarrig” när ben gnuggar på benet när du rör på knäna.
Ibland kan smärta i knäleden vara en röd flagga som indikerar en knäskada eller annat utvecklande hälsotillstånd.
-
artros i knäet
- ACL-skada
- trasig eller ansträngd menisk
-
bursit (inflammation i bursa inuti knäleden)
- iliotibial band syndrom
- plica syndrom
När ska du träffa din läkare
Om du någonsin är skadad och känner en ”pop” i ditt knä vid tidpunkten för skadan, finns det en chans att en sena har spruckit eller ett ben brutits. Sök läkarvård för att se om du behöver ytterligare tester.
Boka ett läkarbesök för ditt knä om du märker:
- rodnad eller svullnad runt knäskålen som ibland dyker upp
- feber efter träning eller skada
- ömhet eller smärta när du rör vid ditt knä
- konsekvent smärta vid promenader eller jogging
Allvarliga symtom innebär att du kan behöva gå till akuten. Dessa inkluderar:
- oförmåga att böja ditt knä
- knä som slår eller spricker vid tidpunkten för en skada
- intensiv smärta
- svullnad som uppträder utan förvarning eller uppenbar orsak
Hämtmat
Att knäcka knäet är säkert om smärta eller skada inte följer med ljudet. Att experimentera med foglossningsövningar, som pilates och yoga, kan göra lederna mer flexibla. Du kan också fråga din läkare om deras rekommendationer.
Försök aldrig att knäcka en led som ger dig smärta. Var medveten om att frekventa sprickor och sprickor från ditt knä kan vara ett tecken på skada eller ett annat utvecklande hälsotillstånd som kräver läkarvård.
