En övergående ischemisk attack (TIA) kan vara ett varningstecken för en allvarligare stroke. Det finns dock åtgärder du kan vidta för att minska risken för en framtida stroke. Detta kan inkludera hantering av ditt blodtryck, kolesterolnivåer och blodsocker, och behandling av befintliga hjärtsjukdomar.
En övergående ischemisk attack (TIA) kallas ibland en “ministroke”. Det delar många av samma symtom som en fullblod stroke, men symtomen på en TIA är korta och varar allt från några minuter
Även om en TIA vanligtvis inte leder till bestående funktionshinder eller förändringar i din hjärnfunktion, kan det vara ett varningstecken för en allvarligare stroke. Du kanske kan minska risken för en stroke i framtiden genom att behandla underliggande tillstånd och göra vissa livsstilsförändringar.
Den här artikeln kommer att ta en närmare titt på de steg du kan vidta för att förhindra en allvarligare stroke på vägen om du har haft en TIA.
Hur sannolikt är en stroke efter en TIA?
Enligt National Institute of Neurological Disorders and Stroke, en uppskattad
Tidsramen för en stroke efter en TIA är oklar. Enligt a
Även om en TIA vanligtvis inte orsakar komplikationer, är det viktigt att få omedelbar läkarvård, även om dina symtom bara varar i några minuter. Genom att förstå vad som orsakade en TIA kan du vidta åtgärder för att förhindra en framtida stroke.
Läkare kan använda ett poängverktyg för att bestämma din kortsiktiga risk för stroke efter en TIA.
Vilka är symtomen på en TIA?
En TIA och stroke har liknande symtom. Skillnaden är att TIA-symtom vanligtvis försvinner
Vanliga symtom inkluderar:
- svaghet, domningar eller förlamning på ena sidan av kroppen
- plötslig förvirring
-
svårt att tala eller förstå andra
- förlust av balans eller koordinationsproblem
- plötslig, svår huvudvärk
- synförlust eller synförändringar i ett eller båda dina ögon
Du kanske kan minska risken för en stroke efter en TIA genom att arbeta med ett vårdteam och fokusera på hanterbara kardiovaskulära riskfaktorer och göra vissa livsstilsförändringar, som beskrivs nedan.
Hantera högt blodtryck
Högt blodtryck (hypertoni) är en
A
Att sänka ditt blodtryck kan också kräva:
- Att hålla en måttlig vikt: Arbeta med ett vårdteam för att fastställa en måttlig vikt för dig och vad du kan göra för att nå och behålla den vikten.
- Att sova av god kvalitet: Prioritera din sömn och sträva efter minst 7–9 timmars sömn varje natt. Om tillstånd som sömnlöshet eller obstruktiv sömnapné hindrar dig från att få den sömn du behöver, samarbeta med en läkare eller sjukvårdspersonal för att hitta lösningar som fungerar för dig.
- Hantera stress på ett hälsosamt sätt: Prova avslappningsstrategier som andningsövningar, meditation eller träning för att sänka dina stressnivåer.
Arbeta med din läkare för att minska högt kolesterol
Kolesterol är en fet, vaxartad substans i ditt blod som kan byggas upp i dina blodkärl. Denna uppbyggnad kallas plack. Det kan minska dina artärer och begränsa ditt blodflöde. Plack kan också bryta loss från artärväggen, vilket kan orsaka blodproppar att bildas som reser till din hjärna, vilket blockerar blodflödet till delar av hjärnvävnaden.
A
- göra kostförändringar, som att minska ditt intag av mättade fetter och transfetter, öka ditt fiberintag och äta mer frukt och grönsaker
-
träna i minst 30 minuter de flesta dagar i veckan
- bibehålla en måttlig vikt
- tar kolesterolsänkande mediciner, såsom statiner, om det rekommenderas av en läkare
Håll blodsockernivåerna väl under kontroll
Höga nivåer av socker (glukos) som cirkulerar i ditt blod kan skada dina artärer, organ och blodkärl. Skadade blodkärl kan öka risken för en stroke.
Att hålla ditt blodsocker inom ett hälsosamt intervall är viktigt för alla, men det är särskilt viktigt för personer med typ 1- eller typ 2-diabetes. I allmänhet rekommenderas en fastande blodsockernivå på under 130 milligram (mg)/deciliter.
Om du har haft en TIA är det en bra idé att spåra dina dagliga blodsockernivåer och att göra kostjusteringar baserat på dina avläsningar.
En ståndpunkt från 2022 rekommenderar strikt långsiktig blodsockerkontroll efter en stroke för att förhindra ytterligare komplikationer.
Behandla befintliga hjärtsjukdomar
Vissa typer av hjärtsjukdomar som förmaksflimmer (AFib) kan
När dina förmak (de övre kamrarna i ditt hjärta) inte drar ihop sig i en regelbunden, jämn rytm, kan det få blodet i ditt hjärta att samlas. När blod samlas i ditt hjärta kan det öka risken för att en blodpropp bildas. Klumpen kan sedan resa till din hjärna, vilket resulterar i en stroke.
Om du har fått diagnosen AFib är det viktigt att arbeta med en läkare för att avgöra vilken typ av behandling som är rätt för dig. Att effektivt hantera AFib kan bidra till att minska risken för stroke.
Om du har symtom på AFib, såsom hjärtklappning, andnöd eller bröstsmärtor, men inte har fått någon diagnos, var noga med att prata med en läkare om dessa symtom.
Fokusera på hälsosam kost
Din kost spelar en nyckelroll i flera riskfaktorer för stroke, inklusive:
- vikthantering
- blodtryckshantering
- blodsockernivåer
- kolesterolnivåer
Till
-
Dra ner på salt, vilket kan höja ditt blodtryck. American Heart Association rekommenderar ett dagligt natriumintag på högst
2 300 mg helst inte mer än 1 500 mg. - Begränsa ditt intag av mat som innehåller mättade fetter och transfetter, vilket kan höja dina kolesterolvärden. Fokusera istället på omättade fetter (finns i fisk, nötter, olivolja och avokado).
- Öka ditt intag av livsmedel som innehåller mycket fiber, såsom färsk frukt, grönsaker och fullkorn.
- Försök att begränsa ditt intag av mat som innehåller tillsatt socker.
Följande matplaner kan vara särskilt användbara:
- Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) diet
- medelhavsdiet
-
Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay (MIND) diet, som kombinerar inslag av DASH och medelhavsliknande matstrategier
-
vegetarisk eller växtbaserad kost
Träna regelbundet
Att träna de flesta, om inte alla, dagar i veckan är förknippat med många hälsofördelar, vilket kan bidra till att minska risken för stroke. Dessa förmåner inkluderar:
- bättre blodtryckshantering
- bättre kardiovaskulär kondition
- förbättrad sömn
- lägre kolesterol
- förbättrad viktkontroll
American Heart Association rekommenderar åtminstone
Du behöver inte göra all träning på en gång. Till exempel kan du ta raska 10 minuters promenader tre gånger om dagen för att få 30 minuters träning.
Om du röker, sluta
Rökning skadar inte bara dina lungor. Det skadar också dina andra organ samt de inre väggarna i dina blodkärl, vilket gör dem styvare, vilket ökar risken för en stroke.
Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) är människor som röker
Det finns många rökavvänjningsprodukter och program som kan hjälpa dig att sluta röka. Prata med en läkare om vilka produkter som kan vara bäst lämpade för dig.
Om du har försökt sluta och misslyckats, tänk på vad du lärde dig av ditt försök och försök sedan igen med en annan strategi som inkluderar de lärdomar du lärt dig.
Poängen
En TIA, även känd som en “ministroke”, är ett tillfälligt tillstånd som inte verkar orsaka bestående komplikationer.
Men forskning visar att ungefär en tredjedel av människor som har en TIA får en akut stroke i framtiden. Det är därför det är viktigt att få läkarvård för en TIA. Att känna till orsaken till det kan hjälpa dig att vidta åtgärder för att förhindra en allvarligare stroke på vägen.
Förebyggande åtgärder kan inkludera att hålla ditt blodtryck inom ett hälsosamt intervall, hantera dina kolesterol- och glukosnivåer och behandla befintliga hjärtsjukdomar. Livsstilsförändringar, som att träna regelbundet, äta en hälsosam kost för hjärtat och sluta röka, kan också minska risken för stroke.
