Översikt
Klåda i vinter? Du kan ha eksem. Eksem är en hudsjukdom som orsakar röd, inflammerad hud, som blir mycket torr. Det diagnostiseras i allmänhet hos barn, men det kan också förekomma för första gången hos vuxna.
Eksemuppblossningar är vanliga på vintern på grund av att luften är torrare än normalt. Här är sju tips som hjälper dig att klara av eksem i vinter.
Vad är eksem?
Eksem, eller atopisk dermatit, är en hudsjukdom som orsakar torra, fjällande och kliande utslag på hudens ovansida. Eksem kan vara så kliande att någon med tillståndet kan få svårt att sova.
Om du har eksem kan du uppleva följande symtom:
- kraftig klåda, särskilt på natten
- torra, fjällande fläckar som är röda till brungrå på huden
- små, upphöjda stötar som kan läcka vätska och sårskorpa om de repas
- tjock, sprucken, torr och fjällande hud
- rå och känslig hud
Eksem uppträder ofta först hos barn. Vid 5 års ålder kommer 1 av 10 barn att få diagnosen eksem. Många barn växer ur eksem i tonåren. Cirka 50 procent av barn med eksem kommer att fortsätta att ha eksem i vuxen ålder. Det är ovanligt att eksem utvecklas för första gången i vuxen ålder, men det är möjligt.
En annan term för eksem är atopisk dermatit. ”Atopiskt” avser tillstånd som inträffar när någon är överkänslig för allergener i miljön, såsom pollen. ”Dermatit” beskriver inflammerad hud.
Hälften av barn som utvecklar eksem har sannolikt astma eller hösnuva. Det finns många triggers som orsakar eksemuppblossningar, även om det föreslås att det har passerat genom genetik. Det finns inget känt botemedel mot eksem.
Varför blir eksem ibland värre på vintern?
Du kan upptäcka att eksem uppstår oftare eller blir värre på vintern. Torr luft i kombination med inomhusvärmesystem kan torka ut din hud. Eksem blossar upp eftersom huden inte kan hålla sig fuktig på egen hand. Blossar kan också orsakas av att du bär för många lager kläder, tar varma bad eller använder för många sängöverdrag. Dessa är alla saker du är mer benägna att göra under de kalla vintermånaderna.
Eksem kan också orsakas av:
- hudirriterande ämnen
- infektioner
- påfrestning
- exponering för vissa allergener, såsom damm eller mjäll från husdjur
För att bekämpa problem med eksem på vintern, prova dessa tips:
1. Skippa varma bad
Eftersom värme kan få din hud att torka ut bör du undvika att ta mycket varma bad på vintern. Använd istället varmt vatten och försök att bada eller duscha mer sällan. För att hålla huden fuktig när du badar, lägg till några fuktgivande produkter i vattnet. Leta efter produkter som är speciellt gjorda för badet. Det finns till exempel återfuktande havregrynsprodukter som kan läggas till badet. Begränsa tiden i badet också. Barn med eksem ska bara bada som är 5 till 10 minuter långa.
Efter ditt bad eller dusch, gnugga inte huden med en handduk. Klappa dig själv torr istället. Att gnugga huden med en handduk kan repa ditt eksem, vilket kan få dig att klia mer. Att klappa dig torr kan undvika detta och lämnar också lite fukt på huden.
2. Använd en mild tvål
Om du har eksem är din hud mycket känslig. Undvik tvål och andra badprodukter med oönskade tillsatta ingredienser. Leta efter fuktgivande tvålar som är doft-, färg- och alkoholfria. Hoppa över bubbelbad helt.
Glöm inte att undvika hårda tvålar i din tvättmedel också. Leta efter tvättmedel som är framtagna för känslig hud.
3. Prova en tjock fuktkräm
Om du har eksem kräver din hud mycket återfuktning. Använd tjocka fuktkrämer och applicera dem direkt efter bad eller dusch. Vaselin är ett bra alternativ. Lotioner kanske inte är lika effektiva för att behandla vintereksem.
För smärtsamma, kliande uppblossningar kan du också använda en kräm som innehåller hydrokortison eller hydrokortisonacetat. Du bör dock prata med din läkare innan du använder hydrokortison eller hydrokortisonacetatkräm. Din läkare kan också ordinera något starkare för att stävja din flare.
Se till att återfukta din hud mer än en gång om dagen.
4. Undvik kontakt med vissa material
Vissa fibrer, som ull, nylon och andra, kan irritera huden och orsaka eksem. De kan också orsaka överhettning, vilket också leder till flare-ups.
Klä dig i material som andas, som bomull, och undvik att bära för många lager. Ta också bort onödiga lager på din säng och se till att sängkläderna också är gjorda av andningsbara tyger.
5. Prova en luftfuktare
Ditt värmesystem pumpar in mycket varmluft i ditt hem. Det irriterar sannolikt din eksembenägna hud. Använd en luftfuktare för att bekämpa den torra värmen. En luftfuktare tillför fukt tillbaka till luften. Det finns portabla luftfuktare såväl som sådana som kan anslutas till ditt värmesystem. Se till att underhålla luftfuktaren för att undvika tillväxt av bakterier och svampar.
Byt ofta vattnet i din luftfuktare och rengör maskinen var tredje dag. Överväg att använda destillerat eller avmineraliserat vatten. Eftersom en luftfuktare blåser in fukt i luften du andas, kommer att hålla den ren också hjälpa till att hålla luften du andas ren.
Handla en luftfuktare
6. Drick mycket vatten
Att hålla din kropp återfuktad kan hjälpa till att hålla din hud återfuktad. Drick minst åtta glas vatten per dag. Detta kommer att hjälpa till att återfukta din hud. Dessa åtta glas kan innehålla koppar te, kaffe, varm choklad eller din andra favoritvarma vinterdryck.
Skiva upp citroner eller andra citrusfrukter och tillsätt dem i vattnet för en mild smak.
7. Ta D-vitamintillskott
Att ta D-vitamintillskott på vintern kan förbättra eksemuppblossningar, enligt en studie utförd av Massachusetts General Hospital. Studien tittade på 100 mongoliska skolbarn och fann att de barn som behandlades dagligen med D-vitamintillskott såg en minskning av symtomen på vintereksem. Även om D-vitamintillskott är billiga, kan du också använda ultraviolett ljus för att stimulera D-vitaminproduktionen.
Handla D-vitamintillskott
Skapa en rutin med hjälp av dessa tips
Om du skapar en daglig rutin med dessa sju tips i åtanke, bör klådan, smärtan och utslagen som orsakas av eksem förbättras i vinter. Kontakta din läkare om ditt eksem blir allvarligt.
