För många människor handlar sexuell tillfredsställelse bara om känslorna, så om du eller din partner som har en penis upplever minskad känslighet där nere, kan det verkligen störa din förmåga att gå av.
Det finns några saker som kan orsaka en minskning av peniskänslan, från hur en person onanerar till livsstilsvanor och hormonobalanser. De goda nyheterna: Det finns sätt att få tillbaka den kärleksfulla känslan.
Snabb särskiljning: Mindre känsel vs domningar
För att vara tydlig, det är stor skillnad mellan mindre känsel och domningar.
Att ha mindre känsla – vilket är vad vi fokuserar på i den här artikeln – betyder att du inte känner lika mycket känsla i din kropp som du gjorde tidigare.
En domnad penis är en helt annan boll av vax och syftar på att inte kunna känna någon normal känsla när din penis berörs.
Om det är relaterat till din teknik
Japp, hur du njuter av dig själv kan påverka din peniskänsla.
Vad har detta med saken att göra?
Sättet du onanerar på kan leda till minskad känslighet. Vissa människor kallar detta ”dödsgreppssyndrom”.
Kontentan är att människor som onanerar med en mycket specifik teknik eller ett hårt grepp kan bli okänsliga för andra typer av nöje med tiden.
När detta händer blir det svårt att komma eller till och med få något nöje utan den exakta rörelsen eller trycket.
Om du känner att allt känns bra när du onanerar men upptäcker att partnersex är där känslan saknas, finns det ett par möjliga skäl.
En tunnare eller mindre penis än genomsnittet, eller till och med för mycket smörjmedel (naturlig fuktighet eller syntetisk), kan innebära mindre friktion – och i slutändan känsla – under samlag.
Vad kan du göra för att lösa detta?
Bara att byta upp din teknik borde göra susen och hjälpa dig att återställa din känslighet.
Om dödsgreppet är problemet, beroende på hur du är van vid att onanera, kan det innebära att du lossar greppet, stryker i långsammare takt, eller både och.
Du kan också blanda ihop saker med en sexleksak gjord för penislek, som Super Sucker UR3 Masturbator, som du kan köpa online, eller TENGA Zero Flip Hole Masturbator, vilket är även tillgänglig online. Och glöm inte glidmedlet!
Om samlag är problemet, ger vissa positioner en tightare passform och därför mer friktion.
Här är en liten hemlighet: Att justera vilken position som helst så att din partner kan hålla ihop benen under sex borde fungera.
Plus, om analsex är vad ni båda gillar, är anus av naturen en hårdare kläm. Se bara till att använda mycket glidmedel om du tar det på baksidan.
Och på tal om mycket glidmedel: Om ett överflöd av väta gör att sex känns lite som en Slip ’N Slide, bör en snabb avtorkning med lite vävnad fixa det.
Om det är relaterat till din livsstil
Vissa livsstilsvanor kan vara orsaken till att din peens minskade känslighet.
Vad har detta med saken att göra?
Cyklar du mycket? Onanerar du ofta? Dessa saker kan få känsligheten i din kropp att bli tjock om du gör dem ofta.
När det kommer till onani spelar det roll hur ofta du gör det om du gör det mycket, enligt forskning som har kopplat hyperstimulering till minskad peniskänslighet.
När det gäller cykling sätter cykelsäten press på perineum – utrymmet mellan dina bollar och anus. Det trycker på blodkärl och nerver som ger känsla till penis.
Att sitta i en hård eller obekväm stol under långa perioder kan göra samma sak.
Vad kan du göra för att lösa detta?
Onani är hälsosamt, men om frekvensen av dina praktiska godsaker orsakar problem, kan ta en paus på en vecka eller två hjälpa till att få din peniskänsla tillbaka till sig själv.
Om du sitter eller cyklar under långa perioder, ta regelbundna pauser. Överväg att byta ut din cykelstol eller din vanliga stol mot något mer bekvämt.
Om det är relaterat till dina testosteronnivåer
Testosteron är det manliga könshormonet som ansvarar för libido, för att inte tala om en massa andra funktioner.
Om din testosteronnivå (T) sjunker kan du känna dig mindre lyhörd för sexuell stimulering och ha problem med att bli upphetsad.
T-nivåerna minskar när du åldras. Skador på dina danglers – aka testiklar – kan också påverka T, såväl som vissa tillstånd, substanser och cancerbehandling.
Din läkare kan diagnostisera lågt T med ett enkelt blodprov och behandla det med testosteronersättningsterapi (TRT). Livsstilsförändringar, som regelbunden träning, hålla en måttlig vikt och få mer sömn kan också hjälpa.
Om det är relaterat till ett underliggande tillstånd eller medicin
Vissa medicinska tillstånd och mediciner kan påverka känseln i penis.
Vad har detta med saken att göra?
Diabetes och multipel skleros (MS) är bara ett par tillstånd som kan skada nerver och påverka känseln i olika kroppsdelar, inklusive penis.
Läkemedel som används för att behandla Parkinsons sjukdom kan också minska peniskänslan som en bieffekt.
Att se till att alla underliggande tillstånd hanteras väl kan hjälpa till att få tillbaka känslorna.
Om medicinen är boven kan din läkare kanske justera din dos eller ändra din medicin.
Om det är relaterat till din mentala hälsa
Sexuell njutning handlar inte bara om ditt D. Din hjärna spelar också en stor roll.
Vad har detta med saken att göra?
Om du har att göra med ångest, stress, depression eller andra psykiska problem kan det vara nästan omöjligt att komma i humör. Och även om du verkligen vill börja jobba, kanske din penis inte är lika mottaglig.
Vad kan du göra för att lösa detta?
Det beror verkligen på vad som händer mentalt.
Att ta sig tid att varva ner innan sexig tid kan hjälpa om du känner dig stressad eller orolig.
Ett varmt bad eller en dusch kan hjälpa ditt sinne och dina muskler att slappna av. Det varma vattnet ökar också cirkulationen, vilket kan bidra till att öka känsligheten och göra din hud mer känslig för beröring.
Om du regelbundet kämpar med känslor av ångest eller depression, eller har svårt att hantera stress, kontakta dig för att få hjälp.
Prata med en vän eller älskad, se en vårdgivare eller hitta en lokal mentalvårdare genom Anxiety and Depression Association of America (ADAA).
Saker att tänka på om du kämpar
Inte för att vara knäpp, men försök att inte slå dig själv dum över detta.
Vi förstår hur frustrerande det måste vara att inte kunna njuta av den känsla du önskar eller förväntar dig under sexuell aktivitet.
Här är några saker att tänka på om du har det svårt.
Det är förmodligen inte permanent
Chansen är stor att din minskade peniskänsla kan förbättras.
Som vi redan har tagit upp kan förändringar i teknik, att komma in i rätt sinnesstämning eller några livsstilsjusteringar vara allt som behövs för att få din penis att kännas rätt igen.
En vårdgivare kan hjälpa till med alla underliggande medicinska eller psykiska problem och rekommendera rätt behandlingar.
Ta det lugnt med dig själv
Vi pratar inte bara om att kväva din kyckling heller! Att stressa över detta och sätta press på sig själv kommer bara att göra saken värre på nöjesavdelningen.
Ge dig själv tid att slappna av och komma i humör innan du spelar, och tillåtelse att stanna och prova en annan gång om du inte känner det.
Skäms inte för att be om hjälp
Penishälsa och sexuell hälsa är lika viktiga som andra aspekter av din hälsa.
Om det är något på gång med din penis eller din förmåga att njuta av sexuell aktivitet, kan en professionell hjälpa till.
God penishälsa är i dina händer
Du kan inte kontrollera allt, men det finns saker du kan göra för att hålla din penis frisk:
- Ät en hälsosam kost, inklusive livsmedel som visat sig öka penishälsa genom att sänka inflammation och förbättra T-nivåer och cirkulation.
- Träna regelbundet för att förbättra humöret och T-nivåerna, hantera din vikt och minska risken för erektil dysfunktion och andra tillstånd.
- Lär dig att slappna av och hitta hälsosamma sätt att hantera stress för att förbättra dina T-nivåer, humör, sömn och din allmänna hälsa.
Saker att tänka på om din partner har det svårt
Om det är din partner som kämpar med minskad känslighet där nere, oroa dig inte. Chansen är stor att det finns en bra anledning till det, och det är förmodligen inte vad du tror.
Här är några saker att tänka på om det kommer till dig.
Ta det inte personligt
Din första instinkt kan vara att skylla dig själv om din partner inte njuter av sex. Försök att inte göra detta.
Låter hårt, men: Inte din penis, inte ditt problem.
Som en kärleksfull partner vill man såklart att de ska må bra. Men såvida du inte har skadat deras penis genom att ta en hammare på den, är deras minskade peniskänslighet inte ditt fel, så gör det inte om dig.
Jag upprepar, gör det inte om dig
Seriöst, det är inte din penis!
Hur frustrerad du än är, håll det för dig själv
Att inte försöka avfärda dina känslor eller något, men hur frustrerad du än kan vara över att din partner inte känner det även när du drar ut dina bästa drag, är det förmodligen mycket mer frustrerande för dem.
Som sagt, om din partners bristande känsla resulterar i ett maraton shag sesh som orsakar skav till dina nedre regioner, har du naturligtvis rätt att ta en paus eller sluta. Det är trots allt din kropp. Var bara uppmärksam på hur du säger det.
Fråga vad din partner behöver av dig
ALLA borde fråga vad deras partner behöver när det kommer till sex och relationer. Det är nyckeln till att göra båda fantastiska.
Behöver de lite tid på sig att slappna av innan handlingen går till peen? Behöver de mer förspel som fokuserar på andra nöjesställen för att hjälpa dem komma i humör? Vill de bara sluta helt? Var inte rädd för att fråga.
Poängen
Om du har tappat lite av den där kärleksfulla känslan nedanför, kan din livsstil och nöjesrutin – solo eller partner – ge några ledtrådar. Om inte kan din läkare eller annan vårdgivare hjälpa till.
Under tiden, ha tålamod och snäll mot dig själv, och överväg några av dina andra njutningszoner för tillfredsställelse.
Adrienne Santos-Longhurst är en Kanada-baserad frilansskribent och författare som har skrivit mycket om allt som rör hälsa och livsstil i mer än ett decennium. När hon inte är instängd i sitt skrivskjul och letar efter en artikel eller intervjuar sjukvårdspersonal, kan hon hittas leka runt i sin strandstad med man och hundar i släptåg eller plaska runt sjön och försöka bemästra paddelbrädan.
