12 tecken på en kontrollerande personlighet

De får dig att tro att allt är ditt fel

Du får skulden för mindre saker som du inte har något att göra med. Om något går fel tar de rollen som offer och får dig att tro att du är ansvarig för saker utanför din kontroll.

Du kanske hör ”det är ditt fel” eller ”du borde inte ha gjort det här” komma upp i konversationen.

De kritiserar dig hela tiden

En kontrollerande person kommer att försöka undergräva ditt självförtroende genom att slå till dig privat eller offentligt.

Här är några exempel på dessa metoder:

• överdriva dina brister på jobbet (alltid påpeka stavfel i ett e-postmeddelande, till exempel)
• aldrig erkänna när du gör något rätt
• blir irrationellt arg om du inte svarar i telefonen direkt
• dra elaka skämt om dig inför andra
• kritiserar hur du klär dig eller talar

De vill inte att du ska se de människor du älskar

Att ständigt kräva din uppmärksamhet och gradvis isolera dig från vänner och familj är en kontrollmetod. De kommer att försöka hålla dig för sig själva genom att klaga på hur ofta du umgås med vissa vänner eller familjemedlemmar.

Men det är inte alltid så självklart. De kanske bara stirrar på dig när du pratar i telefon med nära och kära eller stönar när du går för att umgås med familjen.

De håller poäng

De förväntar sig alltid något tillbaka och får dig att känna dig skyldig om du inte gör som de vill. De håller koll på varje liten tjänst.

Om de till exempel betalade för din middag en natt eller låter dig krascha på deras plats, kommer de att ta upp det upprepade gånger. De kan också gå ut ur deras sätt att framstå som alltför generösa som ett sätt att hålla dig i skuld till dem.

De gaslyser dig

De underspelar din upplevelse genom att ljuga eller anklaga dig för att vara överkänslig. Om du är upprörd över något som de berättade för dig förra veckan, kommer de att förneka att de någonsin har sagt det och att allt är i ditt sinne. Du börjar gissa dig själv hela tiden.

Säg att du misstänker en nära vän för att sprida falska rykten om dig. Som svar kommer de att säga att du inbillar dig saker eller skyller på någon annan, trots alla bevis du kan ha.

Läs mer om gasbelysning.

De skapar dramatik

Om du hade en stor vinst på jobbet kan en kontrollerande person omedelbart byta ämne och gnälla över något som gjorde dem upprörda den dagen för att återfå din uppmärksamhet.

De kan också sabotera dina relationer med andra som ett sätt att få ett ben på dig. De kan till exempel ta skärmdumpar av dina privata sms utan tillåtelse och skicka dem till andra.

De skrämmer dig

Någon som utövar överdriven kontroll kan ständigt agera överlägsen och försöka undergräva ditt rykte. På jobbet kan detta se ut som en arbetskamrat som alltid avbryter dig under ett möte för att säga sin egen åsikt eller en chef som föraktfullt talar ner till dig inför dina kamrater.

De kan också komma med beslöjade hot i vägen för skämt: ”Om du inte lämnar in det här i morgon ska jag börja rensa ut ditt skrivbord. Skojar bara!”

De är lynniga

De visar drastiska humörförändringar – ena stunden köper de presenter till dig och ger dig beröm, och i nästa agerar de som en översittare.

Det slutar med att du känner att du går på äggskal och aldrig vet var du står med dem. De kommer inte heller att ta ansvar eller säga ”förlåt” när de har gjort dig upprörd.

De tar inte ”nej” som ett svar

En kontrollerande person accepterar ofta inte sunda gränser och kommer att försöka övertala eller pressa dig att ändra dig.

Om du har sagt att du inte kan träffas i helgen kommer de att dyka upp objudna till ditt hus. Eller så kommer de att vägra låta dig lämna en fest tidigt även efter att ha sagt att du känner dig sjuk.

De är orimligt avundsjuka

De vill alltid ha din odelade uppmärksamhet och blir upprörda när du planerar med andra.

De kanske:

• prata illa eller göra negativa kommentarer om dig och dina vänner
• förhör dig om vart du går eller vem du ser
• vittlingor varje gång du planerar att gå ut med någon ny

De försöker förändra dig

De kommer att försöka forma dig för att passa deras egna intressen genom att pressa dig att ändra ditt utseende eller sättet du klär dig. De kan kasta ut dina favoritjeans när du är på jobbet eller vägra lämna huset om du inte är klädd på ett visst sätt.

De kan visa ett kränkande beteende

Om du märker att du relaterar till ovanstående tecken, ägna en stund åt att vara ärlig mot dig själv om situationen och bedöma om dessa kontrollerande mönster har blivit kränkande.

Fråga dig själv om personen kontrollerar din frihet och autonomi. Känner du dig instängd, dominerad och rädd hela tiden? Är du orolig för din säkerhet?

Allt detta är tydliga röda flaggor om att beteendet har förvandlats till tvångskontroll, en form av våld i hemmet.

Att känna sig fri att vara sig själv är en av de viktigaste aspekterna av din identitet och självvärde. Ingen romantisk relation, vänskap eller arbetsrelation ska få dig att känna dig liten eller osäker.

Kom ihåg, oavsett vad de har sagt till dig, är inget av detta ditt fel och du förtjänar bättre än att leva livet på det här sättet.

Hur man får hjälp

Om du vill lära dig mer om att känna igen dessa mönster av kontrollerande beteenden eller om du vill prata med en professionell för att få hjälp om du är i ett våldsamt förhållande, kolla in följande resurser:

• National Domestic Violence Hotline är tillgänglig 24 timmar om dygnet och tillhandahåller tjänster per telefon (800-799-7233) för att hjälpa dig att bedöma din säkerhetsnivå och vägleda dig till att ta nästa steg.

• Pathways to Safety International erbjuder professionell rådgivning och juridisk rådgivning.

• Break the Cycle hjälper unga människor (åldrar 12 till 24) att lära sig tecken på ohälsosamma relationer och tillhandahåller verktyg och resurser för att navigera i säkra alternativ.

Cindy Lamothe är en frilansjournalist baserad i Guatemala. Hon skriver ofta om skärningspunkterna mellan hälsa, välbefinnande och vetenskapen om mänskligt beteende. Hon har skrivit för The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post och många fler. Hitta henne på cindylamothe.com.