Enligt American Academy of Dermatology (AAD) är det vanligt att tappa 50 till 100 hårstrån per dag. Mer än så här kan innebära att du tappar mer än du borde, vilket kan bidra till att håret blir tunnare.
Till skillnad från utbrett håravfall, orsakar tunt hår inte nödvändigtvis skallighet. Det ger dock sken av glesare hårfläckar på huvudet.
Att tunna hår sker vanligtvis gradvis, vilket innebär att du har tid att lokalisera orsakerna och ta reda på de bästa behandlingsåtgärderna.
Vad orsakar tunt hår?
Uttunnat hår kan orsakas av livsstilsvanor, genetik eller båda. Vissa medicinska tillstånd kan också leda till tunt hår.
Livsstilsvanor kan inkludera:
- Överbehandla ditt hår. Detta inkluderar färgbehandlingar, perms och relaxers.
- Använder hårda hårprodukter. Detta inkluderar hårsprayer och geler med extremt hållfasthet.
- Bär tighta frisyrer. Oavsett om du bär en up-do eller drar upp håret i en hästsvans för att träna, kan detta dra i håret och bryta det från folliklarna, vilket med tiden orsakar tunna fläckar.
- Får inte tillräckligt med järn, folsyra och andra mineraler i din kost. Dessa hjälper alla hårsäckarna att producera hår naturligt.
- Upplever kronisk stress. Stress är relaterat till en ökning av hormoner som kortisol. För många stresshormoner kan döda nya hårstrån som försöker växa.
Gallrande hår kan också vara ärftligt eller från underliggande medicinska tillstånd. Du kan ha tunt hår om du:
- har nyligen fått barn
- slutade nyligen med p-piller
- går igenom hormonella förändringar
- gått ner mycket i vikt på kort tid
- behandlas för en autoimmun sjukdom
- har immunförsvarsbrister
- har en hudsjukdom eller infektion
- har D-vitaminbrist
Mer sällan kan tunt hår orsakas av:
- dra i ditt eget hår
- ätstörningar
- hög feber
Behandlingar och huskurer
Vissa fall av tunnare hår kan behandlas hemma. Överväg följande 12 alternativ, men se till att prata med din läkare först.
1. Massage i hårbotten
Den kanske billigaste metoden för att försöka få tjockare hår är hårbottenmassage. Det kostar ingenting, och om det görs på rätt sätt är det inte skadligt.
När du tvättar håret, tryck försiktigt med fingertopparna runt hårbotten för att uppmuntra blodflödet. För ännu fler fördelar kan du prova en handhållen hårbottenmassager för att även ta bort döda hudceller.
2. Eteriska oljor
Eteriska oljor är vätskor som kommer från vissa växter, och de används främst i aromaterapi och andra typer av alternativ medicin.
Lavendelolja har använts med framgång av vissa personer med mönsterskallighet. Det stöds också av djurforskning från
Ändå finns det inte tillräckligt med bevis för att eteriska oljor kan behandla skallighet eller tunt hår. Om du bestämmer dig för att ge denna behandling ett försök, se till att din eteriska olja är utspädd i en bärarolja.
Testa en liten mängd olja på armen och vänta 24 timmar för att se om någon reaktion utvecklas. Rodnad eller annan irritation, nässelutslag eller utslag kan indikera en allergisk reaktion.
3. Antitunnande schampo
Antitunnande schampo fungerar på två sätt. För det första ger sådana produkter volym för ditt hår, så det ser tjockare ut. Detta kan vara användbart för personer som har tunt eller naturligt fint hår.
Schampon för tunt hår eller håravfall innehåller även vitaminer och aminosyror för att främja en friskare hårbotten. För att få bästa resultat, använd dessa produkter enligt anvisningarna.
Du kan också fråga din läkare om ett receptbelagt schampo.
4. Multivitaminer
Friskt hår är beroende av din allmänna goda hälsa. I fall av undernäring, eller med vissa ätstörningar, kan nya hårstrån misslyckas att genereras från folliklar. Ett blodprov kan hjälpa till att avgöra om du har näringsbrist.
Om du är låg på flera viktiga områden, kan din läkare rekommendera ett dagligt multivitamin. Friskt hår behöver järn, folsyra och zink för att fortsätta växa sig tjockt och starkt. Leta efter dagliga kosttillskott för män och kvinnor som uppfyller dessa kriterier.
Du bör dock undvika att ta några extra vitaminer om du redan får i dig de näringsämnen du behöver. Det finns inga bevis för att det kommer att vända tunt hår, och att få för mycket av vissa näringsämnen kan faktiskt göra mer skada än nytta.
5. Folsyratillskott
Folsyra är en typ av B-vitamin som är viktig för ny cellgenerering. Några
Men som med multivitaminer finns det inte tillräckligt med bevis för att folsyra garanterat hjälper till att göra ditt hår tjockare.
6. Biotin
Biotin, eller vitamin B-7, är ett vattenlösligt näringsämne som finns naturligt i livsmedel, såsom nötter, linser och lever.
Om du äter en balanserad kost är det osannolikt att du har låg biotinhalt. Men tilläggsformer av biotin har ökat de senaste åren, delvis tack vare att marknadsförare lovat mer energi och bättre hårväxt med sådana produkter.
Även om biotin hjälper till att bryta ner enzymer i din kropp, finns det få bevis för att det kan hjälpa till med tunnare hår.
Du bör inte ta biotin om du tar vitamin B-5-tillskott. När de tas tillsammans kan de minska effektiviteten hos varandra.
7. Omega-3 och omega-6 fettsyror
Omega-3 och omega-6 fettsyror kallas essentiella fettsyror. Detta beror på att de inte kan tillverkas av människokroppen.
Omega-3 hjälper din kropp att bekämpa inflammation, en underliggande orsak till många tillstånd. För tidigt håravfall kan också vara relaterat till inflammation.
Omega-6, å andra sidan, är viktigt för hudens övergripande hälsa, vilket kan gynna hårbotten.
Växtbaserade oljor är primära källor till omega-6, medan omega-3-fettsyror finns i fisk och vissa frön. Om du normalt inte konsumerar sådana livsmedel, prata med din läkare om att ta ett tillskott.
8. Minoxidil
Mest känd som sitt varumärke Rogaine, minoxidil är en receptfri behandling för håravfall godkänd av Food and Drug Administration (FDA).
När den appliceras direkt i hårbotten två gånger om dagen, kan minoxidil gradvis göra håret tjockare i skalliga fläckar. Produkten finns tillgänglig i antingen flytande eller skum, beroende på vad du föredrar.
Rogaine kan ta upp till 16 veckor för synliga resultat. Det är viktigt att du använder produkten konsekvent, annars kanske du inte ser resultat.
Irritation i hårbotten och oönskad hårväxt i ansikte och hals är möjliga biverkningar.
9. Spironolakton
Spironolakton (Aldactone) ordineras ibland till personer som har tunnande hår relaterat till androgenproduktion. Även om det tekniskt är ett ”vattenpiller”, är Aldactone också ett anti-androgen.
Hos kvinnor kan detta läkemedel hjälpa till att behandla tunnare hår och efterföljande håravfall relaterat till hormonella fluktuationer.
10. Finasteride
Finasteride (Propecia) är ett receptbelagt läkemedel mot håravfall. Till skillnad från aktuella behandlingar som minoxidil kommer Propecia som ett dagligt piller som män tar för håravfall.
Kvinnor bör undvika denna medicin på grund av allvarliga biverkningar. Människor som är gravida eller ammar bör också undvika medicinen.
11. Kortikosteroider
Kortikosteroider är receptbelagda behandlingar som används för tillstånd kopplade till underliggande inflammation. Ibland kan inflammatoriska tillstånd orsaka en mängd olika symtom, inklusive håravfall.
12. Laserterapi hemma
Laserterapi används vanligtvis av hudläkare och andra hudspecialister. FDA har banat väg för vissa produkter att användas hemma.
Hemma laserterapi för hår är avsedd att hjälpa ditt hår att växa igen samtidigt som det gör det tjockare. Det kan ta flera månader innan resultatet träder i kraft.
Den största nackdelen med laserterapi hemma är kostnaden. Vissa maskiner säljs för hundratals dollar, och de kanske inte fungerar. Prata med din läkare innan du gör en stor investering.
När ska man gå till läkare för tunnare hår
Även om det är vanligt att tappa hår under dagen, är det en bra idé att prata med din läkare om du tappar mer än 100 hårstrån per dag.
Du bör också prata med din läkare om du är orolig för ihållande håravfall eller ett vikande hårfäste, eller om du märker plötsligt fläckvis håravfall. Fläckar av håravfall kan betyda ett underliggande medicinskt tillstånd.
Vanliga frågor om tunt hår
Vad gör att håret blir tunt?
Valfritt antal livsstilsfaktorer, genetik, senaste livshändelser (som extrem viktminskning på kort tid eller förlossning) eller medicinska tillstånd kan göra att ditt hår blir tunt.
Livsstilsfaktorer kan vara att använda vissa hårprodukter, att bära upp håret för hårt, uppleva höga stressnivåer eller att inte få i sig tillräckligt med vissa vitaminer och mineraler i kosten.
Människor som har brister i immunförsvaret kan också ha tunt hår.
Kan tunt hår växa ut igen?
Gallrande hår kan växa ut igen beroende på vad som gjorde att det tunnas ut från början. Individer som upplever tunt hår på grund av näringsbrist, stress, graviditet och andra icke-genetiska orsaker kan uppleva återväxt.
Om du upplever nytt håravfall eller håravfall är det bäst att rådfråga din läkare. Vissa medicinska tillstånd kan vara förknippade med tunt hår.
Varför blir mitt hår plötsligt tunt?
Plötsligt tunnare hår kan orsakas av en mängd olika orsaker, såsom en period av extrem stress, graviditet, upphörande av användning av p-piller, hormonella förändringar, hög feber eller att du drar i håret.
Plötslig håravfall som är ihållande eller hår som faller av i klumpar kan vara tecken på ett underliggande medicinskt tillstånd. Tala med din läkare om detta inträffar.
Vilket schampo ska jag använda för tunt hår?
Eftersom tunt hår kan uppstå av en rad olika anledningar, kan du behöva gå igenom en prova-och-missa-period för att hitta det schampo som fungerar bäst för dig.
Vissa schampon syftar till att minska håravfall, medan andra syftar till att tjockna befintligt hår.
Receptbelagt schampo för tunt hår är också ett alternativ som du kan prata med din läkare om.
Även om processen med att tunna hår kan vara oroande till en början, är många typer av tunt hår behandlingsbara.
Om du upplever nytt håravfall eller håravfall, eller om du utvecklar kala fläckar, bör du prata med en läkare. De kan hjälpa dig att upptäcka eventuella underliggande medicinska tillstånd, samt erbjuda relaterade mediciner.
Hårtransplantationer kan vara ett annat alternativ för avancerad alopeci.
